腹橫肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腹横肌」搜寻结果

总共找到 48 笔符合关键字「腹横肌」的资料

想调整成易瘦体质，先从学会「呼吸运动」开始！

…～30秒。 **腹部周围肌肉正确收缩的顺序** 1.腹横肌动作，腹部周围会变细。 2.腹斜肌动作，侧腹会收缩。 3.腹直肌动作，腹部前侧会收缩。 ![图6-放松后…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
产后瘦身大作战！这样动吃，甩肉更Easy

…其他运动像是棒式、卷腹运动等等，能从里到肌肉一起训练，可帮助腹横肌锻炼，也能帮助腹直肌恢复。 **产后饮食四大重点：多摄取500大卡热量+补钙！** 首先是，有哺乳…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
运动不一定要出门～学这3招，在家追剧也能练出马甲线！

…观而言，腹部的肌肉不只有纵向腹直肌，两侧的腹内外斜肌及深层的腹横肌等等肌肉也建议安排在训练菜单中，完整和不同角度的刺激不仅可以强化整体躯干力量，也有助拥有零死角的肌肉线条。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
抢救松弛屁股肉！做闪电型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…动作看似简单，它可是Pro级的臀腿肌肉训练。适度进行有助锻炼腹横肌、股直肌、内收长肌，以及臀部后方的腰方肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌等臀部、大腿内侧肌群。 **Tip…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
唤醒偷懒的肌肉！快练这3招TRX，腹肌不耍废！

…躯干的肌群之中，最先被启动的即为位在脊柱旁的多裂肌，再来才是腹横肌，因此这2条肌肉也是探讨核心能力时要特别关注的部分。而TRX的训练动作多属于生物力学中的开放炼式（open…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
做仰卧起坐腹部减肥？锻炼腹肌靠这1招

… 此外，腹部肌肉分很多层，包含：深层的核心肌群，例如：腹横肌，以及在进行仰卧起坐的同时，会使用到的表层肌肉─腹直肌。锻炼时腹直肌会进行向心收缩，持续训练就会造成肌肥大，从外观…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
吃完一顿饭变成大肚婆？睡前3招救救没力的腹横肌

…拍照总觉得胖！专家表示，这种「餐后胃凸」的情况，主要原因是「腹横肌太没力了！」 **驼背+餐后胃凸～都怪腹横肌太虚弱！** 健身教练王冠杰Jack表示，腹横肌是腹部…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
小甜甜靠这狠甩28公斤！教练神回应：牢记1：4：3比例

…，让身体曲线更漂亮不能光练腹肌、锻炼同属核心肌群的骨盆底肌、腹横肌、下背肌也一样重要！如果民众单锻炼腹肌没有注意下背肌的训练，长期下来，恐使下背肌群不平衡，使腰痛、腰酸等酸痛问题找…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
练核心不要只顾前面！360度锻练你的核心肌群

…群包含许多肌肉：最底部的「骨盆底肌」、更多髋部肌肉群、深层「腹横肌」、背部肌肉群、较外层的「腹直肌」与「腹斜肌」……每一部分都要充分锻炼，你才会拥有强壮有力又好看的身形！ *…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
肌力使用方式错误　运动可能做白工！

……控制着我们的关节动作范围；也有许多是看不到的深层肌肉：像是腹横肌、横隔膜、骨盆底肌……跟本体感觉的控制相关（感受肌肉的运用，感受骨骼关节周遭的知觉），更负责增加肌肉的张力硬度，让…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
爱翘脚大NG！6大危害你中了哪几个？

…述内脏器官，属于内核心肌群之一（内核心肌群还有脊椎多裂肌群、腹横肌、横膈膜等）；骨盆区域还有许多重要的神经血管通过，可以说是连接上下半身的重要枢纽。常见的骨盆结构问题有骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
不是撑久就有效！棒式5分钟，跟1分钟效果差不多

…心肌群包含了骨盆区域、髋部、腹部与下背部的肌肉，在中间层就有腹横肌、多裂肌、腰方肌、腹内斜肌、横隔膜、骨盆底肌等。如果包含深层及外层那核心的肌肉群就更广，训练方式也就更广，所以不会…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
产后妈咪要变瘦　5大运动问题详解析

…重变胖过多」，「怀孕次数较多」。腹部加压练习，强化深腹横肌，是重新唤醒腹部肌肉群的运动练习。自然产妇产后便可以开始自我训练，剖腹产则建议术后两周再开始练习。可以仰躺…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
酸痛有幕后黑手！「扫黑体操」彻底终结

…且伸展腰部肌肉和韧带可以减轻椎间盘的负担。另外，它还可以强化腹横肌和腹直肌的下半部纤维，让身体得以保持正确的姿势。「腹肌柱」可以支撑久站或久坐的长时间姿势，所以对长时间维持同样…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
腹横肌=天然束腹　抢救腰痛就练这招

…美国运动医学会认证的日本体适能专家表示，位于腹部核心肌群中的腹横肌，有如束腹一般包覆腰部周围，一但腹横肌衰退，便容易引起腰痛。想要摆脱这恼人的腰痛，建议做动作，达到增肌护腰的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305

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想调整成易瘦体质，先从学会「呼吸运动」开始！

产后瘦身大作战！这样动吃，甩肉更Easy

运动不一定要出门～学这3招，在家追剧也能练出马甲线！

抢救松弛屁股肉！做闪电型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

唤醒偷懒的肌肉！快练这3招TRX，腹肌不耍废！

做仰卧起坐腹部减肥？锻炼腹肌靠这1招

吃完一顿饭变成大肚婆？睡前3招救救没力的腹横肌

小甜甜靠这狠甩28公斤！教练神回应：牢记1：4：3比例

练核心不要只顾前面！360度锻练你的核心肌群

肌力使用方式错误　运动可能做白工！

爱翘脚大NG！6大危害你中了哪几个？

不是撑久就有效！棒式5分钟，跟1分钟效果差不多

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酸痛有幕后黑手！「扫黑体操」彻底终结

腹横肌=天然束腹　抢救腰痛就练这招