腹橫肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腹橫肌」搜尋結果

總共找到 48 筆符合關鍵字「腹橫肌」的資料

想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…～30秒。 **腹部周圍肌肉正確收縮的順序** 1.腹橫肌動作，腹部周圍會變細。 2.腹斜肌動作，側腹會收縮。 3.腹直肌動作，腹部前側會收縮。 ![圖6-放鬆後…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…其他運動像是棒式、捲腹運動等等，能從裡到肌肉一起訓練，可幫助腹橫肌鍛鍊，也能幫助腹直肌恢復。 **產後飲食四大重點：多攝取500大卡熱量+補鈣！** 首先是，有哺乳…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…觀而言，腹部的肌肉不只有縱向腹直肌，兩側的腹內外斜肌及深層的腹橫肌等等肌肉也建議安排在訓練菜單中，完整和不同角度的刺激不僅可以強化整體軀幹力量，也有助擁有零死角的肌肉線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…動作看似簡單，它可是Pro級的臀腿肌肉訓練。適度進行有助鍛鍊腹橫肌、股直肌、內收長肌，以及臀部後方的腰方肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌等臀部、大腿內側肌群。 **Tip…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…軀幹的肌群之中，最先被啟動的即為位在脊柱旁的多裂肌，再來才是腹橫肌，因此這2條肌肉也是探討核心能力時要特別關注的部分。而TRX的訓練動作多屬於生物力學中的開放鍊式（open…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

… 此外，腹部肌肉分很多層，包含：深層的核心肌群，例如：腹橫肌，以及在進行仰臥起坐的同時，會使用到的表層肌肉─腹直肌。鍛鍊時腹直肌會進行向心收縮，持續訓練就會造成肌肥大，從外觀…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…拍照總覺得胖！專家表示，這種「餐後胃凸」的情況，主要原因是「腹橫肌太沒力了！」 **駝背+餐後胃凸～都怪腹橫肌太虛弱！** 健身教練王冠傑Jack表示，腹橫肌是腹部…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…，讓身體曲線更漂亮不能光練腹肌、鍛鍊同屬核心肌群的骨盆底肌、腹橫肌、下背肌也一樣重要！如果民眾單鍛鍊腹肌沒有注意下背肌的訓練，長期下來，恐使下背肌群不平衡，使腰痛、腰痠等痠痛問題找…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…群包含許多肌肉：最底部的「骨盆底肌」、更多髖部肌肉群、深層「腹橫肌」、背部肌肉群、較外層的「腹直肌」與「腹斜肌」……每一部分都要充分鍛鍊，你才會擁有強壯有力又好看的身形！ *…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

……控制著我們的關節動作範圍；也有許多是看不到的深層肌肉：像是腹橫肌、橫隔膜、骨盆底肌……跟本體感覺的控制相關（感受肌肉的運用，感受骨骼關節周遭的知覺），更負責增加肌肉的張力硬度，讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…述內臟器官，屬於內核心肌群之一（內核心肌群還有脊椎多裂肌群、腹橫肌、橫膈膜等）；骨盆區域還有許多重要的神經血管通過，可以說是連接上下半身的重要樞紐。常見的骨盆結構問題有骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…心肌群包含了骨盆區域、髖部、腹部與下背部的肌肉，在中間層就有腹橫肌、多裂肌、腰方肌、腹內斜肌、橫隔膜、骨盆底肌等。如果包含深層及外層那核心的肌肉群就更廣，訓練方式也就更廣，所以不會…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…重變胖過多」，「懷孕次數較多」。腹部加壓練習，強化深腹橫肌，是重新喚醒腹部肌肉群的運動練習。自然產婦產後便可以開始自我訓練，剖腹產則建議術後兩週再開始練習。可以仰躺…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…且伸展腰部肌肉和韌帶可以減輕椎間盤的負擔。另外，它還可以強化腹橫肌和腹直肌的下半部纖維，讓身體得以保持正確的姿勢。「腹肌柱」可以支撐久站或久坐的長時間姿勢，所以對長時間維持同樣…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌護腰的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305