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「肌肉鍛鍊」搜尋結果

總共找到 66 筆符合關鍵字「肌肉鍛鍊」的資料

女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…持續運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息，才能使肌肉更發達。因此，每天要交替運動方法，才能鍛鍊每個部位的肌肉，效果更好。 2.一樣的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…為這個動作只是比賽前的一個儀式，但對相撲力士來說，無疑是一種肌肉鍛鍊，具有緊實骨盆、刺激髖關節周圍肌肉、鍛鍊腰腿的功效。近來，被視為相撲力士專利的「四股踏步」，在日本大眾之…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

放完年假，回歸職場的感覺如何？許多上班族普遍有魂不守舍、精神不濟的情況，工作一會兒就覺得疲憊、呵欠連連、肩頸痠痛。對此，衛生福利部台中醫院物理治療師沈傳凱建議，大家在工作1小時後或…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中，就特別針對忙碌現代人設計了一套利用蘋果這樣居…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

線條緊緻的肩頸手臂曲線能讓女生的性感度大加分，然而想要擁有完美又性感的曲線，可不是只專注於鍛鍊手臂就好！Kendall Jenner與Ciara等女星的御用體能訓練師Gunnar …
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
補荷爾蒙、不吃澱粉，助減重？專家解惑10大減肥傳說

…又會恢復原狀，所以有必要反覆多做幾次。 **【5.激烈肌肉鍛鍊減肥法】** **傳說中：**很多演藝界的人都推崇「高蛋白質低卡路里+高負荷體能訓練」減肥法，雖然可減的重量因…
http://www.top1health.cn/Article/101/56036
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中提到，善用居家生活中容易取得的礦泉水瓶、椅子、…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…暖，讓循環得以改善，以避免養分不足；再來則要注意大腿、小腿的肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌，以減輕膝關節的負擔。 **練習八段錦　改善退化性膝關節炎有效** 台北市立聯合醫院林森…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中提到，這是因為一般肌力訓練、重量訓練動作往往有…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…有可能也是因為整體的肌肉不平衡所造成。有許多人將上臂及前胸的肌肉鍛鍊的非常強壯，但相對的背部肌群卻沒有鍛鍊或是鍛鍊不夠，造成肌肉的力量及張力不平衡，運動時無法很好的發揮穩定關節的作…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

夏天陽光燦爛，人們衣著變得輕薄，稍有微風一吹，腹部線條無所遁形，在這種情況下，妳所接收到的訊息是「驚嘆」還是「驚嚇」？無論是從健康或美體的角度，每個女性都討厭臃腫顯胖的小腹，而渴望…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…，現代人久坐少動的習慣及日常姿勢不良，容易有下半身脂肪囤積、肌肉鍛鍊不足、臀部扁塌的現象，長期之下不僅影響體態外觀，更可能因為肌力不足、中心擺放錯誤，進而引起各種下肢壓力不均、關節…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…曲線雕塑的效果，建議先喚醒核心肌群，再尋找適合自己的腹部表層肌肉鍛鍊。大家可以由「靜態棒式」鍛鍊開始，達到一定程度後，再以棒式為基礎，增加強度，才是比較安全並且有效的做法。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…大大地前後擺動。慢慢地踏步即可。 **有氧運動搭配肌肉鍛鍊　增加肌肉** 尤其，如果希望變得比實際年齡更年輕，建議搭配肌肉鍛鍊增加肌肉。因為隨著年齡增長，肌肉量會逐漸減…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524

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