缺鎂 | 搜尋結果 | 華人健康網

「缺鎂」搜尋結果

總共找到 43 筆符合關鍵字「缺鎂」的資料

缺鎂害疲倦、食慾不振，揪6大元凶！醫：12種食物吃出「鎂」好人生

鎂是人體所需的重要礦物質，缺乏鎂，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐，重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、人格改變、阿茲海默症、偏頭痛、冠狀動脈痙孿、心律異常和癲癇等，甚至因無機…
http://www.top1health.cn/Article/315/89642
半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩

…是不是就表示缺少鈣質？」復健科醫師表示，除了缺鈣離子、缺鉀、缺鎂都會造成抽筋，平時可多補充牛奶、地瓜、香蕉、堅果等食物，睡前熱敷、泡澡，加上3招小腿修復運動，都能有效減緩抽筋發生機…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺

…作用，就像維生素B6一樣；另外還能服用鎂補充劑，許多女人常有缺鎂的問題，缺鎂也會造成焦慮、失眠，在生理期時則會有腹脹的不適；而適當的補充鈣可以減少煩躁感。 **6.正視「經前…
http://www.top1health.cn/Article/76/63579
還在暴食抒壓？營養師：吃對這些「鎂」食甩憂鬱、不發胖

…攝取足量的礦物質鎂相當重要！ **均衡飲食不怕缺鎂！攝取3大類食物，營養更加分** 想要有效補充礦物質鎂，到底該怎麼吃才對呢？王進崑教授指出，其實日常生活中許多食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/56778
眼皮跳、腿抽筋…，是什麼毛病？原來這個缺很大…

俗話說：「左眼跳財、右眼跳災」，一般人認為眼瞼跳一跳沒有什麼大礙，忍一忍就好了。還有的人腿部經常抽筋，也以為只是腿部太疲勞了，休息一下就會好。根據英國博士提醒，當人體缺乏某一種不起…
http://www.top1health.cn/Article/141/56485
杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…足時，便會干擾神經的平衡與完整性，使情緒容易緊張或暴躁；嚴重缺鎂時，還會影響食慾，甚至出現昏睡症狀。常見補充食物來源有香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485
誰說想健康不能吃甜？6種天然甜味吃對無負擔

…鉀──在健康的碳水化合物代謝和其他代謝過程扮演重要角色。比如缺鎂已被認定和胰島素抗性（insulin resistance）有關，補充鈣質已證實能提升胰島素的敏感性，低鉀則會增加罹…
http://www.top1health.cn/Article/248/46720
減輕經前症候群　補6營養素有解

…。 **🍀4鎂：**鎂跟月經週期的前列腺素生成有關，缺鎂會導致經前症候群。鎂還可以幫助幫助肌肉減輕緊繃進而緩解經痛。研究證實每日攝取250微毫克的鎂，足夠減輕經前頭痛症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/324/37808
甩開疲勞壓力　快補這6大營養素

…不足時，會干擾神經的平衡與完整性，使情緒容易緊張或暴躁。嚴重缺鎂時，還會影響食慾，甚至出現昏睡症狀。 **營養素6／鋅與銅** 有睡眠問題的人，應多攝取富含鋅與銅的食物，這…
http://www.top1health.cn/Article/318/37524
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…】** 年長者容易因為食慾變差、吸收變差等因素，較容易出現缺鎂問題，若鈣質攝取過量，也會導致體內鈣鎂不平衡。鎂含量較高的食物例如：米豆、花豆、紅豆、黃豆、黑豆、杏仁、松子、腰果、…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
缺鎂易老化！多吃全穀食物「鎂」煩惱

…胱甘肽還能讓身體排出化學物質的毒素。然而，如果細胞在缺鎂的狀況下成長，穀胱甘肽的值較低，加上當自由基進入鎂值很低的細胞中，將鎂耗盡後，穀胱甘肽也會迅速耗盡，使細胞更容易受到…
http://www.top1health.cn/Article/320/32672
補鈣不補鎂　反而會造成腎結石

補充鈣質防骨質疏鬆，卻反而造成腎結石，原來身體缺乏缺鎂質惹禍！美國醫學博士指出，鎂在維護骨質上扮演了重要角色，適量的鎂質能促進鈣質的吸收與代謝。罹患骨質疏鬆的患者，補充鈣質同時若沒…
http://www.top1health.cn/Article/302/32640
生理期前愛吃甜？當心經前症候群找上門

…含鎂量比其他食物都來得多，因此妳會出現想吃巧克力的衝動，就是缺鎂的徵兆。生理期前嗜吃巧克力的情形相當常見，因為這是女性月經週期當中鎂含量最低的時候，但我會請大家不要吃太多巧克力，改…
http://www.top1health.cn/Article/145/30225
冬天常腳抽筋　巧喝牛奶補鈣、鎂安啦

…持人體電解質平衡，更有舒緩肌肉組織的作用；因此，當日常飲食中缺鎂，就會使肌肉處在過度緊張的狀態，進而引發抽搐或痙攣等肌肉不自主抽動的現象，增加抽筋的發生率。而適度食用高鈣牛奶、紫菜…
http://www.top1health.cn/Article/318/30168
防經前症候群不只補鐵！別忘了補充鈣鎂

…前症候群的女性體內含鎂量皆偏低。即使血清中的含鎂量只有在極度缺鎂時才會偏低，但實驗中的40位婦女在經前一週，也出現了血清鎂驟降的問題。在一個針對32位婦女進行的小型實驗中，發現口服…
http://www.top1health.cn/Article/324/30203