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一份相当出色的饮食研究报告显示，有经前症候群的女性饮食情形为：

‧白糖的摄取量比一般人多275％。

‧乳制品的摄取量比一般人多79％。

‧钠的摄取量比一般人多78％。

‧镁的摄取量比一般人少77％。

‧精制碳水化合物摄取量比一般人多63％。

‧铁的摄取量比一般人少53％。

‧锌的摄取量比一般人少52％。

如果以同样的重量来计算，巧克力的含镁量比其他食物都来得多，因此你会出现想吃巧克力的冲动，就是缺镁的征兆。生理期前爱吃巧克力的情形相当常见，因为这是女性月经周期当中镁含量最低的时候，但我会请大家不要吃太多巧克力，改吃坚果、全谷物、海鲜、绿色蔬菜，并补充镁剂。当饮食中的含镁量足够了，想吃巧克力的冲动就会消失。

其他可少量摄取的食物包括牛肉和鸡肉，但这些往往都含有合成的荷尔蒙－－别忘了有一种经前症候群的起因，是因为女性体内雌激素太多而黄体素太少，这很可能是饮食造成的，或是吸入过多与雌激素类似的荷尔蒙、杀虫剂、其他化学物质的残留物之故。