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「水中運動」搜尋結果

總共找到 28 筆符合關鍵字「水中運動」的資料

減輕關節炎疼痛的替代療法！潘懷宗博士的7錦囊

…康；而瑜伽和太極也將深呼吸與伸展動作結合在一起。另外，溫和的水中運動（游泳或水中伸展）也是不錯的運動項目。 **錦囊4：減重** 減重是減輕關節發炎很有效的方法之一，而運動…
http://www.top1health.cn/Article/238/54161
內臟脂肪超標了嗎？營養師教你聰明甩脂肪

…多的熱量。 **消耗脂肪要多動　尿酸偏高者減負擔，要選水中運動** 除了從控制飲食內容、熱量攝取下功夫外，梁家瑋營養師也強調，把握時間多運動更是有助於消耗脂肪的不二法門，譬…
http://www.top1health.cn/Article/101/52729
棉花糖妹小甜甜大變身！慢瘦法狂甩33公斤

…擊，讓身體不容易受傷，胖的人平常揹那麼多肉，關節通常不好，在水中運動正好很舒服，重點是在水裡運動也不會有出汗很黏的煩惱，既好玩，又有瘦身效果。 **◎控制飲食攻略：** 掌…
http://www.top1health.cn/Article/101/52627
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

…化性膝關節炎的人，更需要藉由適當運動來改善，包括健走、游泳、水中運動、騎單車等，對關節壓力較小，還能增進心肺功能、增加骨密度，以及有助肌肉關節獲取營養，維持柔軟度與平衡，可說是好處…
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
天氣轉涼關節先發難！關節炎自保靠這幾招

…行有氧運動，但是不宜對關節造成過大壓力，建議採取健走、游泳、水中運動、騎單車等，也能同時增強體力、減輕體重；如果不方便外出，也可以在家訓練股四頭肌，也是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
更年期婦女缺賀爾蒙　退化性關節炎罹患率高

…。平時也能補充一些藥品級葡萄糖胺潤滑膝蓋的軟骨或是選擇游泳及水中運動，則因為有水的阻力，對膝關節沒有負擔。提醒民眾，平時要並避免做蹲下或上下樓梯、上下斜路等造成膝關節壓力大的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/238/42912
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…別人比較，都不適宜。相較於慢跑，走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動，則因為水的阻力，對膝關節沒有負擔，是不錯的選擇。曾醫師強調，退化性關節炎的病人如果還能走就走，但要循序…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
預防經痛有方法！女中醫5招立馬教給妳

…許多女性以為型經期間不能運動，其實，只要避免過於激烈的運動與水中運動，適度運動反而有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。經期間適合的運動有柔軟操、伸展、太極、快走、輕度的慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/248/37677
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高

…運動2／游泳** 游泳對減肥很棒的原因是，相同的時間下，在水中運動可以消耗更多的熱量，因此被視為是「高效率」的減肥法。不過若是把游泳當成「減肥」的方式，恐怕持續的時間並不持久；相…
http://www.top1health.cn/Article/250/37113
劉真懷孕想游泳　醫師教2水中運動

…，在水中可以做的運動很多，除了游泳，王瑞生醫師再教孕媽咪2種水中運動，即水中走路、水中蹲坐。水中走路時，記得要扶著泳池欄杆，走路速度沒有特別限制，只要按照孕媽咪自己的步調，慢慢進行…
http://www.top1health.cn/Article/17/30317
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…發炎造成的不適。 **提高肩關節靈活度：居家扶牆運動或水中運動** 五十肩患者的居家扶牆運動，可以逐漸把僵硬的肩關節拉開，增加活動角度，也相當重要。進行時先面對牆壁站好，手…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
半夜腿抽痛！喝牛膝山藥排骨湯

…到2000毫升的水量，在運動方面，應該選擇合適的日常運動，以水中運動為例，對於舒緩筋骨有所幫助。 ##[★《腳抽筋！》氣血虧虛快搓腳心](http://yahoo.top1h…
http://www.top1health.cn/Article/132/16997
天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛

…做好熱身運動。 6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。 7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓…
http://www.top1health.cn/Article/110/9562

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