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「李哲宇」搜尋結果
總共找到 55 筆符合關鍵字「李哲宇」的資料-
伏地挺身也有女孩版 教練神示範
…要擁有緊實線條的女孩們，趕快繼續往下看！ ![專業健身教練李哲宇，特地為女生們示範怎麼輕鬆做伏地挺身，練出美麗的肌肉線條！（攝影／江旻駿）][86896] **伏地挺身好m…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840 -
跑前，重點核心肌群養成只要60秒
…，這是正確的嗎？在這種狀況下，時常跑沒多久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示：跑步時，除了靠下肢雙腳的肌力前進，最重要的是因有上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，所…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928 -
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣
…線！為什麼我也在跑步卻都沒有呢？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的肌力訓練「跑前-鐘擺」透過這個動作來訓練腹部的肌群，幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927 -
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招
…了注重腿部，核心肌群的部分也很重要！那核心肌群到底是什麼呢？李哲宇教練表示：核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。今天就要來教大家做一個…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913 -
從未公開！跑步女孩的翹臀對策
…，那又該怎麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）][86673] 李哲宇教練表示：在…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754 -
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？
…多，在跑步前有哪些是我們須注意和準備的呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「貼牆-伏地挺身」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86668] 李哲宇教練表示，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753 -
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？
…一起擁有健康美的身材體態！我們該怎麼做呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背部肌力訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86663] 李哲宇教練表示…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752 -
練出緊實臀部，跑步背影更美麗
…時間缺乏運動，身體新陳代謝速度緩慢，形成身體多餘脂肪的堆積。李哲宇教練表示，跑步是全身性的運動，一小時能消耗200-400大卡的熱量，在運動時能加速身體新陳代謝，達成塑身的效果。在…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565 -
不方便往外「跑」？在家靠這「步」
…跑步是最好的塑身方法之一，不限年齡與條件的人都可以開始跑步！李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢是跑步不可或缺的重要因素，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564 -
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料
…備更為重要，能幫助降低運動傷害，有效達到塑身的益處。這次請到李哲宇教練和模特兒張楚珊，來教我們做簡單的「跑前-下段腹部肌力訓練」。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562 -
跑步有力 關鍵不在腿！何解？
…增加身體負擔與運動傷害。 ![][85756] 李哲宇教練表示，在跑步前先把肌力培養好，跑步就變得更簡單輕鬆囉！跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/29239 -
簡單一招核心熱身 美美跑步不甩肚
…與條件，都可以開始跑步！ ![][85436] 李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢，是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238 -
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌
…方便又有效率的瘦身運動！ ![][85435] 李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們做一個快速簡單，可以瘦腿、瘦屁股的運動「交替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237 -
在家就能練踢腿 4組高速燃脂
…覺體內就形成脂肪堆積，有什麼方式可以改善呢？ 李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次就要來教我們一個隨時隨地都可以做的塑身運動「跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121 -
這種深蹲 1天4組快消大腿肉
…以跟下半身肥胖說掰掰了！ ![][82261] 這次李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
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