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「收小腹」搜尋結果
總共找到 43 筆符合關鍵字「收小腹」的資料-
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾
…單腳跪地姿勢，兩腳膝蓋皆彎曲90度，上半身保持挺直，接著稍微收小腹，將後腿大腿盡量往後擺，維持20秒後恢復原姿勢，重複數回。 **★進階版：**一樣保持單腳跪地的姿勢，上半…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298 -
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」
…像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**每次動作停留10秒鐘，每回10～15下。 **注意事項：**動作過程中手肘不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497 -
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路
…幹。 **【鍛鍊體幹4要訣】：** ①腹肌稍微使勁，收小腹。 ②左右肩胛骨自然收攏，挺起胸膛。 ③腰背不要駝起或挺出，維持筆直。 ④重心均勻分布在左右兩腳（站立時，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208 -
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿
…，隨時都可以去實踐。 ①腹肌稍微使勁，收小腹。 ②左右肩胛骨自然收攏，挺起胸膛。 ③腰背不要駝起或挺出，維持筆直。 ④重心均勻分布在左右兩腳（站立時，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249 -
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙
…0秒，每回10～15下，一天進行2～3回。 ![平躺，收小腹。將腰部後方的空隙貼平床面。屁股微微抬離床面即可。可訓練下腹肌的收縮。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713 -
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！
…回。 步驟一：雙手伸直撐地，雙膝跪地呈「ㄇ」字型，收小腹，頭部要沿著脊椎平行延伸，不能太高或太低，腰部不能拱背或下凹。 步驟二：左手右腳同時平行伸直，維持15秒後再換右…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987 -
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題
…像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**動作持續10秒鐘，每回10～15下。 **【骨盆／腰椎活動】：…
http://www.top1health.cn/Article/80/51895 -
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力
…訓練大腿前側與臀部肌肉，爬樓梯更有力。 **治療師小叮嚀：收小腹、臀部後推、軀幹與小腿平行，膝蓋對準腳尖，但勿超過腳尖才正確。** **2.踮腳尖 走路箭步飛** *…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958 -
提升代謝、燃脂、排毒 來做瑜珈下犬式！
…適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應該感到微微緊繃。收小腹，頭擺正，雙眼直視前方。身體重量平均分配於雙腳。停留5個吸吐後，放鬆，回到站姿。練習兩回。 ![（圖片提供／出…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108 -
驚蟄過後要排毒！快來做2潔腸瑜珈
驚蟄到春雷響，不只象徵春天正式來臨，更是人體重要的排毒時期！專家表示，要想排除人體的老廢毒素，首先要從維持通順的排泄功能、遠離宿便做起。除了飲食中多攝取當季蔬果外，適度從事有助刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/36951 -
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛
…，腰酸背痛至少可以改善70%以上。 **骨盆傾斜運動（收小腹運動）** 骨盆是連接上半身與下半身的橋樑，它傾斜的位置關係著脊椎弧度的正確性。此外，骨盆不但是人體骨架的主要連…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667 -
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操
…曲線** ![用仰臥姿準備，雙腳屈膝， 與肩同寬腳掌貼地，收小腹，骨盆不前傾或後傾，收下巴眼睛看向前方。（圖片／尖端出版社提供）][84766] - 步驟1／用仰臥姿準備，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001 -
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響 小心罹患喀拉腿！
…1.以站姿一手扶著穩定的家具或牆面，另一手扶想要伸展的肢體，收小腹。 2.以手協助膝蓋彎曲，讓腳跟盡量靠近臀部。 3.維持30秒到60秒，做5至10次。 
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