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「打坐」搜尋結果

總共找到 50 筆符合關鍵字「打坐」的資料

「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…開始減少跪坐的機會，餐廳內也替換成桌椅。 **長時間打坐，也會肩頸腰背酸痛** 任何姿勢只要長時間維持，都是不利於健康的，黃如玉強調，就算是找張有椅背的椅子，使用正確坐…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
容易緊張、焦慮？醫師推正念減壓法，隨時啟動自癒力甩憂鬱

…，更是讓它備受推崇的原因！那就是相較於受限於時間、空間限制的打坐、瑜珈，正念減壓是一種隨時可進行的活動。由於講求的是覺察自己當下的情緒、聆聽身體發出的聲音，所以不管是走路、吃飯、搭…
http://www.top1health.cn/Article/245/75106
連假結束的早晨，不想好匆忙？給自己5分鐘整頓心境，找回從容

…到本堂集合，做早課與曉天坐禪。曉天指的就是「天亮」。藉由這個打坐，來面對全新的自己並整頓心境。 ![][163817] 為了今天一天過著美好的生活，早上的時間很重要。每…
http://www.top1health.cn/Article/371/72603
高血壓一定「藥」？研究：步行、伏地挺身這些運動能穩控血壓

…處理來自生活及工作的壓力，保持情緒平靜，可藉由泡澡、聽音樂、打坐冥想、和友人小聚、從事正當休閒活動來放鬆心情。 **3. 保持良好飲食及生活習慣：** 日常生活需謹記清淡飲食、…
http://www.top1health.cn/Article/248/71309
心悸、胸悶喘不過氣？高瘦女小心二尖瓣脫垂上身，這樣做輕鬆舒緩

…吸」（吸氣時肚子挺出來，吐氣時肚子凹進去），或是適度練氣功、打坐，對於改善心悸、胸悶症狀也有一定的幫助。根據自律神經系統的臨床觀察發現，人體心臟跳動的頻率受到大腦皮質影響，而大腦皮…
http://www.top1health.cn/Article/239/70129
老覺得孤獨、不開心？試試這快樂7法則，找回好心情

…年前陪一個朋友去泰國的寺廟學冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學會「冥想」這件事情——說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著。但是當時老師說的一個技…
http://www.top1health.cn/Article/245/58170
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。 ![][134269] ①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297
炒飯能抒壓！4大荷爾蒙被點燃了…還有5大意外好處

…啡** 減少皮質醇的方法很多，包括：聽音樂、聽別人說笑話、打坐、嚼口香糖等，而增加血清素分泌的方法也很多，例如：按摩、補充富含色胺酸和維生素B6的食物，如香蕉，或是含有Omega…
http://www.top1health.cn/Article/262/56148
養生不養病！排毒蔬果汁加辛香料防癌

…匆忙忙，停止不必要的事情，包括思緒。建議可用腹式呼吸、打禪、打坐、盤腿等方式，沉澱思緒，擺脫負面情緒，只要好好靜個5分鐘、10分鐘，每天持續，就會有所改變。除此之外，「蔬食…
http://www.top1health.cn/Article/314/54188
擔心化療毀美貌！輕熟女拖延治療5個月，乳癌2期變3期

打坐、靜坐，可以讓乳癌痊癒？一念之間的錯誤選擇，讓今年才30歲的陳小姐面臨可能無法挽救的悲慘命運。今106年年初，陳小姐洗澡時摸到乳房硬塊，不料，就醫結果確診為HER2陽性、荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/13/54148
想要擁有健康的生活品質，第一步先提升睡眠競爭力！

…雜誌，或是讓人捨不得闔上的小說等，才不會越動腦精神越好；練習打坐冥想，也是幫助放鬆副交感神經的方式之一。
http://www.top1health.cn/Article/245/52381
您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

…暢的過程。這種站姿確認法，只要在日常中隨時注意，就能調整成和打坐時一樣的正確姿勢，心靈自然會平靜下來。 **★確認姿勢** 上下擺動雙腳腳跟，觀察這股振動如何傳到身體各處。…
http://www.top1health.cn/Article/248/52339
舒緩壓力靠這2招　讓你健康長壽，看起來更年輕

…真的只需健康與生活習慣做一點小改變。散個步，把待辦事項寫下，打坐、做瑜珈、尋求舒壓治療等等都很有幫助。 **以下2點人人都適合** 1.「深呼吸可以立即帶來平靜，任何地方都…
http://www.top1health.cn/Article/248/52196
失眠是自律神經失調造成的？醫：背黑鍋了

…會形成慢波，進入放鬆狀態，有助睡眠。 **3.放鬆練習打坐冥想：**打坐冥想時，要注意腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，放鬆練習以腹式…
http://www.top1health.cn/Article/245/51740
老是疲憊不堪？做對這9招助甩疲倦窘態

…著改變一下生活習慣吧。 **第1招／靜坐（但又不需真正打坐）** 妳可能認為自己知道如何維持專注，但其實妳可能錯了。「不斷分心會消耗我們的精神能量，」Chapman指出，精…
http://www.top1health.cn/Article/318/51898

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