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现代人吃得饱、穿得暖，唯独就是怎么睡也睡不好，有的人是累到倒头就睡，天天都在还睡眠债，却永远睡不饱；有的人则是精神压力大到焦虑失眠，还没天黑就开始担心晚上睡不着该如何是好？针对现代人的睡眠，除了药物之外，是否还有其他有效的方法呢？日前举办的一场睡眠医学会，邀请到美国史丹佛大学的教授Dr. Christian Guilleminault及各大医学中心主任及精神科主任参加，讨论电子科技应用在睡眠疾病治疗的内容，究竟有何重大突破？

您该提升睡眠竞争力吗？

现代人睡眠最常遇到的问题不出：“睡太少”、“睡不好”以及“睡不着”三个大方向，而会影响睡眠质量的原因数百种，具体来说，如果以下列举的叙述符合您的生活模式或习惯，那么就表示您该提升睡眠竞争力了！

1. 没有规律的就寝时间

2. 浅眠、多梦，半夜容易惊醒

3. 整天都觉得累，晚上却无法入睡

4. 半夜醒来后，就很难再次睡着

5. 工作属于轮班制，常常日夜颠倒

6. 情绪上常常感觉焦躁，被身边朋友说很没耐性

7. 身体僵硬、紧绷，肌肉无法放松

8. 常常开车、长途驾驶，需要长时间集中注意力

失眠族群有多少？上班族、更年期妇女都是高危险群！

台湾睡眠医学会调查显示，台湾平均每5人就有1人深受失眠之苦，此外，仅有 23.5%使用助眠药物的经验，而其原因可能与民众担心药物坏处有关，有 8 成以上的民众担心药物成瘾(85.8%)，以及药物对肝脏、肾脏的负担(83.0%)，也有超过 5 成民众觉得使用药物认知功能会受到影响(67.9%)，并导致隔天感到昏沉(57.5%)，整体而言，64.5%的失眠者对使用药物助眠采负面看法，多数人仍旧偏好寻求非药物的治疗方法。

若提到有睡眠困扰的高危险群，上班族首当其冲，一方面由于工作压力大，加上长时间工时，身体没有时间放松、心灵更是随时都紧绷，因此晚上睡前，很有可能为了娱乐消遣而牺牲了睡眠时间。

除此之外，台湾林口长庚妇产科主治医生表示，更年期妇女常见的症状除了心悸、盗汗、脸潮红等，还会有解尿、膀胱相关问题，进而影响夜间睡眠质量，因此对于如何解决更年期妇女的睡眠相关问题，也是妇产科医生着重的问题之一。临床上有些女性会担心荷尔蒙药物及安眠药物的副作用，是一项不错的选择。