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改善睡眠不只靠药物，医学科技更有效加分！

台湾林口长庚精神科系儿童心智科主任暨台湾嗜睡症医协会理事长黄玉书医生表示，随着科技发展的进步，像是睡眠呼吸中止症、失眠、睡眠障碍，很多都是用电子仪器来做诊断，例如像是目前睡眠医学研究中，针对诊断睡眠生理、睡眠障碍及与睡眠有关疾病经常被使用的标准工具，叫做“Polysomnography”(睡眠多项生理检查)。常规的睡眠多项生理侦测频道包括：脑波图（EEG）、眼动图（EOG）、肌电图（EMG）、心电图（ECG / electrocardiography）、血氧饱和度（SaO2 Saturation）、脉搏（Pulse）口鼻呼吸气流（Nasal - oral Air Flow）、胸腹呼吸动作（Thoracic Abdominal Effort）等。

除此之外，像是“腕动计”或称手腕表的Actigraphy，能侦测使用者清醒时的活动量、睡眠潜伏期、睡眠效率、睡眠时数等数值，适用于有睡眠障碍、睡眠周期紊乱等问题者，也是常见的睡眠医学科技产品。

此会议的主讲者之一，成功大学电机工程系张凌升教授表示，过去几年在他所进行的电子药物相关研究中，就是根据万事万物所发射的特定频率磁场，将药物频率数字化，利用非接触式的方式来处理许多议题，睡眠就是其中一例。多数人可能都不清楚其实睡眠也跟生活环境的磁场息息相关，不可忽视。

增加深层睡眠时间，更能帮助修复精力

优质睡眠与人体健康状态极相关，如同人体在疲累或精力耗尽时，必须透过食物、饮水来为身体补充能量一样，身体看不见的气场，也一样需要补充健康能量以维持良好的精神及体力，目前科技上已经可以透过生物芯片，运用生物电能波技术，以共振原理辅助大脑睡眠中枢调节脑波振幅，透过三种不同频率：“舒曼波”(Schumann Resonance)、“西塔”频率(Theta-θ)、“德尔塔”(Delta-δ)波，帮助身体从放松、入眠到深度睡眠，慢慢改善睡眠质量。

德国能量医学护理师陈歆澄表示，她也是因为遇过很多病人都有睡眠质量不佳的问题，因此才想特别亲自体验使用根据能量医学所研发的舒眠产品，使用一年左右，发现自己可以意识到睡眠期间，常常是一觉到天亮，醒来也不会有睡不饱或是很困的倦怠感，连带地白天工作时，精神也变好了。

拥有优质睡眠非一蹴可及，日常良好习惯更重要

想要拥有长久的良好睡眠质量，绝非一朝一夕就能改变，首先作息规律是必须的，还要避免在睡前几小时持续进食，避免肠道产气、消化不良影响睡眠。睡前倒是可以阅读一些轻松书籍，避免选择阅读政治、商业类型杂志，或是让人舍不得阖上的小说等，才不会越动脑精神越好；练习打坐冥想，也是帮助放松副交感神经的方式之一。