助眠食物 | 搜尋結果

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「助眠食物」搜尋結果

總共找到 33 筆符合關鍵字「助眠食物」的資料

失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…情境圖片／華人健康網提供)][134087] **7.其他助眠食物** 過去有研究指出，晚餐後攝取奇異果、櫻桃、海帶…等食物有助於提升睡眠品質。發芽米、糙米、泡菜、番茄、芽菜……
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠

…米•馬戈（Sammy Margo）分享應該在睡覺前吃好的5種助眠食物，包括：香蕉、杏仁與火雞，至於睡前不建議食用的食物則包括：酒精、咖啡與奶油等。 **【助眠5食物】** …
http://www.top1health.cn/Article/240/51054
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…，啟動細胞自我修復的能力。  ![助眠食物應該在晚餐後或睡前1.5小時就吃，太晚吃反而會影響消化。][117285] **2.在對的時間吃東西：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
護膚這樣吃！薏仁、鮭魚4食材吃出透亮肌

… 首先想為大家介紹可以降低肌膚溫度，並且減緩發炎症狀的幾樣助眠食物。不過，任誰都清楚知道，光是改變飲食習慣是沒有辦法解決問題的，所以下列食物僅供參考，最重要的還是要盡量努力保持心…
http://www.top1health.cn/Article/248/37742
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…，具有舒緩身心的效果。 **5.香蕉** 最常提到的助眠食物就是香蕉了！香蕉含有豐富的鎂和鉀，可以放鬆肌肉；同時，香蕉也含有較多的色胺酸，有助放鬆心情、保持精神愉悅，對睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
失眠與天冷有關　女中醫神飲助眠茶

…的效果。另可多攝取乳製品品、小魚乾、海帶，或是紅豆等助眠食物，緩解失眠困擾；平時若感到緊張焦慮時，可按壓神門、內關、足三里、太沖、百會等穴位3至5分鐘，在職場較容易偏頭痛、…
http://www.top1health.cn/Article/80/30060
白色噪音能助眠　出國調時差也OK

…躁。對女性而言，更可能造成月經失調、皮膚老化的困擾。除了攝取助眠食物、保持運動習慣，也可以透過「白噪音」的輔助，一覺到天亮。 ![天天一夜好眠，才能幫助養成水嫩肌膚以及健康身心。…
http://www.top1health.cn/Article/248/29612
慢性失眠恐暴肥　趙函穎：補3營養素助好眠

…助放鬆。 **【營養師提醒小叮嚀】：** 除了以上助眠食物及小技巧之外，提醒民眾，睡前1小時內應避免使用3C產品，睡前滑手機或看電視「助眠」，反而容易使交感神經興奮，而3…
http://www.top1health.cn/Article/76/29510
秋天愛睏　吃杏仁豆腐一夜好眠

…系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，便會感到倦怠乏力。此時吃些助眠食物，可以在相當程度上緩解秋乏的癥狀。食材：粳米200克，杏仁、洋蔥、白糖、蜂蜜各適量。做法： …
http://www.top1health.cn/Article/320/28525
失眠好憔悴？巧吃香蕉讓你快樂好眠

…*香蕉營養豐！色胺酸提升睡眠品質** 王健宇醫師指出，上述助眠食物中，又以價格便宜、容易取得、營養多元的香蕉CP值最高，豐富的膳食纖維有助改善便祕，且成分中的色胺酸，是人體必需胺…
http://www.top1health.cn/Article/76/24843
不是鬼壓床！治睡眠癱瘓症先放鬆

…好處。此外，達到助眠效果，平時也應該注意從飲食中攝取助眠食物，包括色胺酸的補充，色胺酸是大腦製造血清素的原料，而血清素是重要的神經傳遞物質，可以減緩神經活動，讓人放鬆、引發…
http://www.top1health.cn/Article/132/23701
失眠睡不著？吃10種食物助入眠

老是睡不著怎麼辦？不吃安眠藥可不可以？其實，在生活中藥食同源，有些食物除營養價值外，還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見的食物中找到具有對失眠有治療作用品種，幫助改善睡眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/20363
睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲

…最好的長高飲食是營養均衡，但配合睡覺長高法，建議可在睡前吃點助眠食物，有好的睡眠品質，就能促進大腦分泌長高的生長激素。洪若樸營養師表示，助眠營養素中，色胺酸可合成褪黑激素，…
http://www.top1health.cn/Article/305/18763
吃巧克力會失眠？8大擾眠NG食物

…維的食物，會在腸內消化較久一段時間，因此選擇其他不妨礙消化的助眠食物。 **7.炸薯條** 薯條是高油脂的食物，吃幾根或許不會有太大影響，但吃掉一整份薯條卻會使消化系統劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/76/18686
狂歡失眠加倍奉還　3粥品寧神助眠

…  ![想要改善睡眠障礙，除了攝取助眠食物之外，吃的時間和份量也是一門大學問。][50241] **春節清腸胃　3清爽粥品助眠** ◎核桃燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446

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