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「全馬」搜尋結果

總共找到 45 筆符合關鍵字「全馬」的資料

跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…力的關鍵之一** 不管是跑6K、10K，半馬或是42K全馬，只要是長程路跑，都有必須注意的事項，除了暖身以外就是飲食了。長途路跑，身體必須要有充足的熱量供給，主要目的是要讓肝…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…棒、能量果凍或香蕉。當運動強度再更高一點，例如半馬或全馬的選手，建議另外再補充BCAA（支鏈胺基酸，蛋白質的一種），不但可以修補肌肉在運動中所受到的損傷，蛋白質也會產生「糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…師Dr. Rocio平時即養成良好運動習慣，曾經參加過半馬、全馬路跑比賽，以及多次鐵人三項比賽等，可說是運動健將。（圖片提供／蘿西歐醫師Dr. Rocio）][112219] …
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

許多人喜歡參加全馬，或是騎長途自行車，發現了嗎？他們的身材比其他運動項目的人來得細瘦，因為他們進行的是「典型耐力型運動」，身上幾乎沒有多餘的脂肪。如果想達到這樣的境界，不妨在耐力比…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

…要話題。但無論是10公里、半馬甚至全程42公里的全馬，路跑動輒10多公里的距離，不斷挑戰個人體力與意志力極限，如何「對抗疲勞」，挑戰自我極限，成為每個跑者關心的話題。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/40133
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…練以外，也很積極參與各種路跑活動。算一算，他一年跑了三十幾場全馬，同事們都說小張應該可以轉行去當職業馬拉松選手了。小張在過年前到日本連續參加了兩場國際馬拉松賽事，回來之後感冒了一個…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

…路跑！2012年，慢跑經驗才1年的她，就成功挑戰了42公里的全馬（全程馬拉松）！很多人都覺得跑步又累又無聊，但是，當你看見跑步帶來的不只是身體健康，而是連皮膚都變得水…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833
誰說運動就有好氣色　小心缺鐵性貧血找上你

… ![　][99906] 話說我醫院有個沒事就愛跑全馬的學姐，平日飲食上也沒啥在忌口（相信我，她的食量是我的兩倍有餘），大家覺得她牛打的漢糙、完勝的體力，一定是個健康寶寶…
http://www.top1health.cn/Article/248/37865
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…最長路跑距離可到15公里，但這兩年為了挑戰半馬（21公里）和全馬（42公里），再加重平日練習量，沒想到在首次跑完半馬後就出現膝蓋上外側疼痛的「跑者膝」。吳東謙中醫師表示，2…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
名醫教你4招喝好水…遠離9成的疾病

…威林青榖醫師對於喝好水非常重視，在近4年來，他已經完成53場全馬比賽，以及成功挑戰鐵人三項運動，在運動過程中，補充水份是能夠持續挑戰的關鍵。由於運動會大量消耗水份，所以，一般人飲水…
http://www.top1health.cn/Article/320/37481
兒童生長異常？別錯過黃金評估期

…間；且過程中需反覆的進行驗血、骨齡檢測、調整生長激素劑量，完全馬虎不得。因此，不光要把握6歲以後到青春期報到前的「黃金評估期」，更要由有實際治療經驗的醫師評估及治療。同時，…
http://www.top1health.cn/Article/236/37332
跑馬拉松後遺症　治足底筋膜炎中醫有一套

近年來，由於路跑活動盛行，常在門診遇到病患抱怨，跑完半馬或全馬後，當下沒什麼大問題，隔天早上卻出現在腳底宛如刀割般的尖銳疼痛感，一站立負重就疼痛，根本無法行走，究竟是發生了什麼事呢…
http://www.top1health.cn/Article/239/37197
跑者易好發！6不適症狀要當心

…立刻送醫，以防引發更嚴重的橫紋肌溶解症，危及性命。因此，參加全馬等長距離比賽時，一定要在補給站飲水和攝取食物，或帶能量飲一起跑。 **第4／脫水** ● 原因與症狀：脫…
http://www.top1health.cn/Article/306/37048
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…都在瘋路跑，不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑，甚至是全馬（全程馬拉松42.195公里），極其羨慕好想參加呀！！但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前該做…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

先來看看一場周末全馬賽事的前一天，跑者的真實情況：平日固定練習長跑，當比賽到來時的前一天，跑者為了迎接比賽做了賽前的準備，早上5:00起床吃早餐，做了輕鬆的跑步訓練，晚上8:00就…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736

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