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喝到不洁的水，可能导致腹泻，但是，如果已经有腹泻情况，也不能完全不喝水。家医科医生表示，90%的疾病，都是因为身体缺水所导致消化、吸收、排泄、循环、代谢等功能失调，因此，正确喝好水，可以远离疾病的威胁！

家醫科醫師表示，90%的疾病，都是因為身體缺水所導致消化、吸收、排泄、循環、代謝等功能失調。

喝好水好处多多　运动中不忘补充水分

家庭医学权威林青谷医生对于喝好水非常重视，在近4年来，他已经完成53场全马比赛，以及成功挑战铁人三项运动，在运动过程中，补充水份是能够持续挑战的关键。由于运动会大量消耗水分，所以，一般人饮水量大约是每公斤体重X40 c.c，以60公斤成人来说，一天需要摄取约2,400 cc.水分；但是经常运动的人则可以视情况调整增加。

人体70％由水组成，饮水的目的不但在于解渴，最重要是水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质等方面息息相关。喝好水的好处还包括：可以有效解决身体缺水所引发的头痛、昏昏欲睡、慢性疲劳综合症，甚至可以保持皮肤水亮等好处。

水分补充不足　影响健康

有研究指出，若水分补充不足时，失去体重10％的水分，就会酿成健康问题，而若失去20％的水分，则会直接造成生命的危害。既然喝水如此重要，平时该如何喝到好水？

医生分享4妙招喝好水　为身体补充好水

林青谷医生分享“4妙招喝好水”，即包括：透过“随时随地补充适量好水”、“选择可以过滤氯、铅、农药、有机污染物，但可保留矿物质的净水设备，并定期更换滤芯”、“选择有净水功能的随身水瓶”、“少用包装水，必要用时须仔细看包装水源标示”，就能让身体远离缺水的风险，还能随时为身体补充好水。

林青穀醫師分享「4妙招喝好水」。