全榖根莖類 | 搜尋結果

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「全榖根莖類」搜尋結果

總共找到 121 筆符合關鍵字「全榖根莖類」的資料

早餐斷食就能減肥？誤會大了！醫師：健康早餐3大原則助減重、遠離糖尿病

…而瘦不下來，脂肪比率也增高。至於，完美的均衡早餐應有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、生菜沙拉及水果，但多數人難以準備。所以初階理想早餐，至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類，例如全…
http://www.top1health.cn/Article/101/88320
越吃越瘦？4321黃金餐盤解密！營養師教你5大要訣，吃出易瘦體質

…餐攝取2種蛋白質，有利維持肌肉量！ **原則3：**每餐吃全榖根莖類，有效提升新陳代謝！ **原則4：**3餐各搭1種水果，可以幫助對抗老化！ **原則5：**1天喝水200…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236
防疫神器：檸檬烏龍茶飲喝了嗎？營養師：必補維生素D、鋅硒5大營養補充劑

…日常保健不可缺** **1.均衡的飲食：** **(一)全榖根莖類：** 多選擇：糙米飯、紫米飯、胚芽米飯、全麥麵包、全麥麵、全麥饅頭、燕麥、全蕎麥、全粒玉米、糙薏仁、小米、…
http://www.top1health.cn/Article/248/85471
圍爐沒吃火鍋好像少一味？營養師教你挑湯底、火鍋料、主食、飲食，吃的安心健康無負擔

…，建議選擇新鮮的低脂肉類、白肉或魚肉為佳。 **（三）全榖根莖類** 另外，要注意的是，有些火鍋料其實屬於全穀根莖類的範疇，例如：豬血糕、甜不辣、冬粉等，如有血糖問題的民眾…
http://www.top1health.cn/Article/320/84297
減肥就是要「少量多餐」？營養師：小心可能越減越肥

…l，這樣的熱量可吃些什麼呢？ **一整天可以吃1.5碗全榖根莖類、3份豆魚肉蛋類食物、1.5杯低脂乳製品、3碟蔬菜、2份水果、3茶匙的植物油以及1份堅果種子。** 若是…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533
還在排隊搶買月餅？自製高纖低油地瓜、芋頭冰皮月餅，健康無負擔

…造成健康負擔。營養師特別提供自製「低油冰皮月餅」食譜，以高纖全榖根莖類為內餡，例如地瓜、芋頭、山藥等，不但低卡、低油、低糖，還能增加攝取膳食纖維與植物多酚的機會，可說是一舉數得！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/77948
減醣飲食，你做對了嗎？

…紅藜、燕麥、黑米、地瓜、南瓜、紅豆…等。這些未經過精製加工的全榖根莖類，保留了較多的膳食纖維及維生素、礦物質，升糖指數 (GI值，意指：讓血糖上升的速度) 比白飯低，且較容易有飽足…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！

…菜汁、蔬菜醃漬品。另外特別提醒，馬鈴薯、玉米和地瓜等食物屬於全榖根莖類，不能計入蔬菜類。 **6.ω-3不飽和脂肪酸攝取過低** 研究建議：ω-3不飽和脂肪酸的每日理想攝取量為…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122
冬天護心4大絕招＆4大食物　必吃黑色食物、堅果

…木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纖維含量高的蔬菜；並且多用全榖根莖類 (糙米、五穀飯、燕麥、地瓜…等) 來代替精製的白飯和白麵，如此都可以增加膳食纖維的攝取，有助於穩定血糖和血脂…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓

…*D：採取得舒飲食（DASH Diet）** - 1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐盡量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。 - 2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青…
http://www.top1health.cn/Article/320/63526
皮膚粗糙、常感冒…女人「鋅」情差，神隊友來幫忙

…鮮(生蠔)、牛肉、羊肉；如果是素食者，則可挑選如黃豆製品類、全榖根莖類（小麥胚芽）、蔬菜類（菠菜）、南瓜子、堅果等食物，但是，要注意勿過度攝取，避免熱量過高，反而造成身體負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57902
夏日小心澱粉性肥胖　香蕉與地瓜減重必選

…多，就易產生澱粉性肥胖。事實上，澱粉不是不能吃，像是全榖根莖類的馬鈴薯、地瓜、五穀糙米、及香蕉等，均富含膳食纖維。建議肥胖者可以選擇吃「抗澱粉性食物」，例如，地瓜富…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917
早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖

…而瘦不下來，脂肪比率也增高。至於，完美的均衡早餐應有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、生菜沙拉及水果，但多數人難以準備。所以初階理想早餐，至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類，例如全…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…長發育。所以，從小建立孩子不偏食、不挑食的習慣，每天均衡攝取全榖根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物非常重要。 **不影響正餐食慾！餐…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…低三酸甘油酯和血膽固醇的含量。每日建議攝取量為25～35克，全榖根莖類、蔬菜、水果都是不錯的食物來源。 **2. 選擇好油** 建議總油脂攝取量佔總熱量的 25～3…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173

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