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…化物,以及較少的油份。 此外,研究也指出,油脂種類來自不飽合脂肪,比起肉類擁有的飽合脂肪,更可以提升運動表現。所以,若是奶蛋素的運動員,奶製品類,如起司、白煮蛋等,也都是蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/37753…等功效。 現代食品營養界的正面評價也不偟多讓,包括富含不飽合脂肪酸,可保護心血管系統、調控血脂;同時富有維生素E、鈣質,及維生素B群,好像只要吃上一口,滿滿的營養元素都全部到…
http://www.top1health.cn/Article/248/36713…15公克的醣類。 **飲食秘方二、緩解發炎反應—「多元不飽合脂肪酸」** 多項研究都指出,「多元不飽合脂肪酸(n-3族)」具有緩解運動後發炎的效果。除此之外,這也是唯一在延…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962在我們吃的食用油當中,可使血液乾淨的優良油質,是在不飽合脂肪裡的Omega 三劍客,即是Omega-3、Omega-6、Omega-9 平均分配在裡面。Omega-9 雖然可以在人…
http://www.top1health.cn/Article/248/28475…。 <!--more--> ![台灣常見的花生含有豐富的不飽合脂肪酸、維生素、抗養化物等營養,適量食用有益健康。][78736] **花生富含不飽和脂肪酸、抗氧化物** …
http://www.top1health.cn/Article/320/25967…健康** 事實上,花生的營養和健康價值都很高,含有多元不飽合脂肪酸、維生素B群、蛋白質、卵磷脂等營養素,可降低膽固醇、穩定血糖、延緩老化等。除此之外,花生還含有一種酚類化合物…
http://www.top1health.cn/Article/320/24917…、燃燒體內脂肪的食物,就是不錯的方式。 例如,含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在,當血糖快速上升時,身體會把過多的葡萄糖轉換成脂肪儲存…
http://www.top1health.cn/Article/101/22895…,其中的機制可能是皂苷終止了自由基的連鎖反應,抑制生物膜上多不飽合脂肪酸的過氧化作用,清除脂質過氧化產物,進而從側面起到良好的抗氧化作用,比黃豆更能美容養顏。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/21535…吃完又飽又脹、不舒服! ![酪梨不只飽含能保護心血管的單元不飽合脂肪,原來還含有比香蕉還多的鉀,可以幫助減緩脹氣。(圖片/取材自維基百科)][62554] 美國知名營養師海…
http://www.top1health.cn/Article/315/19769…人有福了!脂肪量高的魚類,例如鮭魚與鮪魚,富含omega-3不飽合脂肪酸,能提供肌膚天然的潤澤。而凱特王妃近來愛上的檸檬醃生魚,就是以檸檬汁與香料醃製的魚片與海鮮。 ![英媒報導…
http://www.top1health.cn/Article/242/19538…物,再搭配運動,可以事半功倍! ![特級初榨橄欖油富含單元不飽合脂肪酸,可以幫助緩解血糖飆升,避免身體把過多的葡萄糖轉換成脂肪,儲存在腰間。][60437] 《StyleC…
http://www.top1health.cn/Article/101/19477…營養素與抗氧化物,也有能提供飽足感的纖維質與保護心血管的單元不飽合脂肪。但是要小心,酪梨油脂含量高,卡路里也不低,一顆就可能高達350大卡。若真要吃酪梨,注意份量就不怕熱量超標。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/19350…綜合堅果** 吃些綜合堅果能幫助你快速獲得蛋白質,以及單元不飽合脂肪酸,也可以加些果乾,做些變化,吃起來會更美味。 **2. 水煮蛋** 飢餓時吃顆水煮蛋,便宜又營養!星…
http://www.top1health.cn/Article/320/19239…需求,也能幫助穩定血糖、克制食欲,並藉此防止過量飲食。其內的不飽合脂肪更能幫助減少腹部肥肉。澳洲紐卡斯爾大學2009年提出的研究顯示,攝取最多不飽和脂肪的人,相較於攝取最少的人,有…
http://www.top1health.cn/Article/312/19156…大量蛋白質,因此坐月子要多補充蛋白質。像深海魚類含有DHA與不飽合脂肪酸,有助傷口癒合。 - 低脂、低糖、高纖 飲食以低脂、低糖、高纖為原則。由於剛生產完痔瘡還沒消,因此建議高…
http://www.top1health.cn/Article/304/8767