上班族步调快,有时忙起来还会三餐不正常。很多人到了下午肚子咕噜咕噜叫,想吃些点心止住饥饿感,趁机喘息一下,但是,很多人深怕吃错点心,不营养还会发胖。根据美国《时代杂志》报导,列出了9项富含营养价值的零食,能维持饱足感又健康。
美国《时代杂志》报导指出,肚子饿时吃些含蛋白质的食品,比起淀粉类食物还能维持饱足感,帮助你保持活力度过下半天。报导中并列出以下9项富含营养价值的零食,能帮助你吃得饱,也吃得好!
1. 综合坚果
吃些综合坚果能帮助你快速获得蛋白质,以及单元不饱合脂肪酸,也可以加些果干,做些变化,吃起来会更美味。
2. 水煮蛋
饥饿时吃颗水煮蛋,便宜又营养!星期日煮一些,就成了上班日方便好带的健康零食。
3. 毛豆拌海盐
一杯毛豆就含有7克的蛋白质,洒些海盐吃就更美味了。
4. 牛肉干或火鸡肉干
牛肉干和火鸡肉干不只好吃,也方便好带。但是要注意,避免选购钠含量高的肉干。