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美國《時代雜誌》報導指出，吃些綜合堅果能幫助你快速獲得蛋白質以及單元不飽合脂肪酸，是健康的零食。

5. 酸奶加高纤谷类

富含蛋白质的酸奶与高纤的谷片，光听就够美味了！这个组合可以止住饥饿，足够撑好几个小时。

6. 火鸡肉起司卷

在几片火鸡肉上抹起司抹酱，卷起来就成了自制火鸡肉起司卷，饱足又好吃。

7. 醋焗鹰嘴豆

豆类是饮食里蛋白质与纤维的良好来源。拌了盐与醋的烤鹰嘴豆好吃、好带、又健康。

8. 综合起司水果

茅屋起司充满蛋白质，可以加上新鲜莓果类或菠萝块，美味又营养！

9. 花生酱香蕉三明治

坚果酱三明治好带又饱足，夹入香蕉片更营养。

以上是外媒整理出的健康又好吃的零食，不过，无论是何种食物，都不能过量食用。维持正确的饮食习惯，吃饭七、八分饱，定时定量，才不会时时都感到嘴馋，一不小心就过量进食。