三角肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「三角肌」搜尋結果

總共找到 73 筆符合關鍵字「三角肌」的資料

5秒解痛！按揉5鎖骨部位，助你改善長年肩頸背痠與頭痛

…**・**鬆解胸鎖乳突肌的鎖骨上內側按按揉 **・**鬆解三角肌前束纖維的鎖骨下外側按揉 **・**鬆解胸大肌鎖骨端的鎖骨下內側按揉 **・**鬆解鎖骨下肌的鎖骨下中央按揉 …
http://www.top1health.cn/Article/318/80556
整骨不整肌，好似不懂醫！武醫徒手療法從肌肉下手，4步驟教你從他助到自助

…施以重訓。以上肢訓練為例，從最大片的胸大肌到包覆整個肩關節的三角肌，接著才是三角肌包覆下的肱二頭與肱三頭肌，然後按順序下來到小臂的尺橈側肌群，這是最安全也是最保健的訓練次序。 …
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

… 穿衣服要好看的主要三大重點部位：胸肌、背肌、肩膀（三角肌）。那手臂二頭肌和三頭肌呢？事實上也很重要，不過一般在訓練胸肌和背肌時，手臂也會幫忙出力，所以會間接訓練到，因此訓…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…動作活動，都能使用到頭夾肌。 **雙手交叉的人鍛鍊肩膀三角肌、斜方肌：手臂大幅度往上抬高** 至於會雙手交叉的人，同樣也是因為肌力衰退引起的。每隻手臂的重量大約為3到4公斤…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…作11／Plank Shoulder press** 針對三角肌，背闊肌，臀肌和核心訓練。 Step 1：手掌平放在地板上，雙手分開與肩同寬，肩膀在手腕上方。 Step2：雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
蝴蝶袖纏身是氣滯惹禍！按摩刺激2穴位，疏通經絡助緊實

…，取穴時，手肘彎曲插腰，手臂肌肉用力，手臂外側隆起的肌肉就是三角肌，三角肌正下方的凹陷處（三角肌止點）即是。 **作用：**按壓此穴有助鍛鍊及緊實，對於壯實臂膀有絕佳的纖細效果，…
http://www.top1health.cn/Article/239/68936
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…7] **★進階版動作：** **強化部位：**三角肌肱二頭肌。 **進階版動作1／**可將身體角度傾斜更多，就能更加鍛鍊到腰腹肌肉群。 **進階版動作2／**雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…好看。 **◎看起來更瘦** 如果與姿勢有關的肌肉如三角肌、菱形肌及斜方肌有鍛練的話，肩膀就會馬上向後且向下收緊。 **◎練出寬背細腰的V型背體形** 如果背部最大…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
五十肩中醫療法～針灸合併推拿恢復行動力

…關節活動所引起。使得肩部的肱骨關節囊、肩下滑液囊（黏連囊）、三角肌、二頭肌、旋轉肌腱群、韌帶等組織退化或發炎，病患因疼痛不敢活動，導致肩關節活動受到限制，誤認為是肩關節沾黏，而鼓勵…
http://www.top1health.cn/Article/260/63615
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…*拿彈力帶。 **強化部位：**斜方肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌。 **做法：** 1.坐姿站姿亦可，並將雙手向上伸直。雙手彎曲伸直的動作，主要是鍛鍊背闊肌，訓練這裡讓你…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…膀拉筋操** **伸展部位：**斜方肌、菱形肌、背闊肌、後三角肌。 **做法：** 1.身體站直，右手臂橫過胸前，並與地面保持平行，然後左手肘舉至胸前，壓住右手肘處，往左側肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…膀線條，該怎麼做才對呢？專業體能教練表示，關鍵就在於適度鍛鍊三角肌！ **擔心變「金鋼芭比」不敢練上半身？做對能讓體態更完美** 相信對於多數女性朋友來說，對於深蹲、鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…直拳一樣，但要注意的是，出拳是與手臂同寬，如勾狀，強調手臂後三角肌肉群有氧訓練。出拳要雙眼平視前面，至於漸進式出拳，或是快速出拳，均無特別限制，以全身流汗為目標。 **功效：**…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…關節顧好，人就變得輕鬆不會老。此動作目的是伸展訓練肌群包括：三角肌、肱二頭肌。運動重點是讓肩膀穩定後，把意念停在手部。反向伸展手部肌群。 **動作一：**雙手置於雙腿上，縮腹挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

… **【手臂前舉】** - **作用：**主要訓練肩部三角肌的前束部份，經常鍛鍊此部位可以讓肩型變得更好看，也能預防五十肩的發生。 - **動作：** 1. 採取站姿，左…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878