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…從傳統中醫辨證發現,這類病患多屬於氣血虛的證型,主要是吃大量青菜不吃肉類,或飲食過於單一化所造成,同時,若婦女快速減重,就很容易產生隱性貧血狀況,長期隱性貧血也會影響婦科的的生理機…
http://www.top1health.cn/Article/80/50898…半小時,就不建議喝了,其實,即使是蔬菜湯底,也容易累積毒素。青菜在種植的過程中,可能加入氮肥,因此容易釋出硝酸鹽,若長時間燉煮,硝酸鹽恐怕會溶到湯裡,建議可將青菜先用開水燙過,再放…
http://www.top1health.cn/Article/240/50886…豬血湯或味噌湯等相對比較清淡的湯品增加飽足感。 **2. 青菜:**再吃一盤燙青菜(25至38大卡),譬如地瓜葉、大陸妹、豆芽菜、空心菜等,並且少淋滷汁或肉汁,以避免額外吃進不必…
http://www.top1health.cn/Article/80/50708…可。 **說明:** 以地瓜粉取代太白粉勾芡。可以將青菜的量增加,多吃點深綠色蔬菜,或是再加點九層塔。蚵仔是優質蛋白質,富含鋅有保肝作用,蛋也是好的蛋白質及好的膽固醇,其所…
http://www.top1health.cn/Article/189/50741…早餐:無糖豆漿、荷包蛋、雞肉生菜沙拉。 中餐:秋葵、蝦子、青菜、牛小排。 晚餐:蔬菜火鍋、豬肉片12片。 **第三組合/** 早餐:生菜沙拉、蔥蛋、牛小排。 中餐:雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673…:豬、牛、羊肉)。攝取火鍋食材的順序也大有學問,建議先吃大量青菜增加飽足感,接著吃海鮮,最後才吃肉類,儘量減少沾醬,以及少吃澱粉。
http://www.top1health.cn/Article/80/50535…做法也各有巧思,但營養師提醒,應避免高油脂食材,建議可多選用青菜、菇類替代,健康吃無負擔。 ![][116241] 營養師蘇妍臣指出,年菜是過年的應景菜餚,不僅講究「澎湃…
http://www.top1health.cn/Article/33/50527…的,否則無油會吃更多糖,油脂具有保暖功用,並可增加飽足感。炒青菜的油脂以橄欖油、葵花油、大豆油等植物油為主,不要使用動物油烹調。 冬天好發心血管疾病外,水分攝取減少,容易便秘…
http://www.top1health.cn/Article/248/50560…*不小心吃了太多顆湯圓怎麼辦?可以將正餐的飯、麵減量,多吃燙青菜、瘦肉、海鮮及蛋,就不會累積過多的澱粉及油脂。或是多多活動代謝過多的熱量,以60公斤的人為例,消耗1顆抹茶湯圓的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/50418…會在睡覺前2小時進食,而且會慎選食物種類,基本上以水煮雞肉、青菜為主,也會搭配少量水果,如蘋果、芭樂等,簡單吃即有飽足感。 **提高代謝 「有氧運動」是最好的運動** 至…
http://www.top1health.cn/Article/101/50264…字花科植物,包括歸於芸薹屬的捲心菜、花椰菜、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍、芥菜、榨菜、雪裏紅、大頭菜、蕪菁;歸於蘿蔔屬的各品種蘿蔔;薺菜、諸葛菜、碎米薺、獨行菜、芝麻菜等野…
http://www.top1health.cn/Article/232/50384…的份量,降低整體的熱量攝取。下次聚餐的時候,別忘了多點一盤炒青菜或生菜沙拉。只要吃對蛋白質和蔬菜,並注意控制整體熱量,年底跑趴旺季也不怕身材走樣!
http://www.top1health.cn/Article/248/50298… **2.調整餐點進食順序:**正式用餐時,按順序食用「湯→青菜→肉類/魚類(蛋白質)→米飯」。喝完湯,吃下富含纖維的蔬菜後,此時胃部已經處於半充滿的狀況,能增加飽足感,減少飢餓感…
http://www.top1health.cn/Article/80/50186… **5.聰明不發胖的進食順序:**可先喝清湯,再吃大量青菜增加飽足感,接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹,以魚肉、海參為主),最後才吃肉類(白肉優於紅肉),切記澱粉類盡…
http://www.top1health.cn/Article/80/50266…間麵食餐點多是佐些肉末、油脂調味,再搭配一點點肉和少的可憐的青菜,經常外食吃麵,容易攝取過多油脂和熱量,造成肥胖和營養不良。 **外食族吃麵 營養師建議這樣吃不怕胖** …
http://www.top1health.cn/Article/80/50166