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「鎂」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鎂」的資料

吃秋葵6大意外好處　不只顧胃解便祕，更能補鈣、防大腸癌

…的維生素C；以及203毫克的鉀離子、94毫克的鈣、50毫克的鎂，營養成分相當多元。且正因為秋葵營養素多元，因此適量食用對人體健康更有以下好處： **好處1／護眼：** 秋葵…
http://www.top1health.cn/Article/261/57645
靠鈣質和維生素D還不夠～骨骼健康必備4營養元素

…、魚、豆類等。 **微量元素** 維生素K、鎂、鋅、維生素A的前驅物等營養素也都和骨骼健康有很大的關係。在此就不列出每一項微量元素的食品來源了。均衡飲食才是促進健康…
http://www.top1health.cn/Article/238/57521
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

…學的角度來看，想要人體肌肉正常運作，需要適度的水分，以及鈣、鎂、鉀等電解質，來維持肌肉神經傳導功能。因此，一旦民眾日常飲食沒有攝取充足礦物質，或是水分補充不足，導致體內電解…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
龍鬚菜防癌？膳食纖維豐，連高麗菜都輸了〜

… 同時，龍鬚菜更含有豐富的維生素A、B1、B2及鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等多種營養素，而且熱量極低，對講究養生的現代人而言，是非常理想的桌上佳餚。尤其是有機龍鬚菜含有豐富鐵質，又…
http://www.top1health.cn/Article/320/57463
紫米、黑米，誰是花青素大王？營養師：抗氧化吃這個！

…，不僅膳食纖維含量比白米高出許多，更富含維生素B群、菸鹼素、鎂，最大的差異就在於「支鏈澱粉」的比例，黑糯糙米的支鏈澱粉多，分解後很快就會被身體吸收，使血糖起伏相對劇烈，為了穩定血糖…
http://www.top1health.cn/Article/132/57394
月經一來就頭痛！3類食物止痛不需「藥」

…該怎麼辦？曾妙如營養師建議，透過天然飲食多補充鈣、維生素D及鎂等3種營養素，也是個不錯的緩解頭疼妙招！ **1.高鈣：**研究顯示，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用。依據…
http://www.top1health.cn/Article/234/57363
換季最怕感冒生病！提高免疫力必喝「奇異果精力湯」

…上具有「營養寶礦」之稱的香蕉，含有豐富碳水化合物、寡糖、鉀、鎂、多種維生素和膳食纖維等營養素，寡糖含量尤其多，是果寡糖含量最多的水果。寡糖具有類似膳食纖維難被人體消化分解，但能被腸…
http://www.top1health.cn/Article/399/57375
木瓜抗老、助減重　營養師：這時間吃效果加倍

…生組織評為最營養水果的木瓜，不僅含有維生素A、維生素C、鉀、鎂等眾多營養素，更是幫助我們在夏天來臨前，減去養了一整個冬天大肚腩的好幫手！ **《木瓜4優點》** *…
http://www.top1health.cn/Article/101/57207
補充維他命B6、鈣、鎂，可改善經前症候群？營養師來解答

「經前症候群」對部分的女性朋友來說確實是一項惱人的疾病，在月經週期裡，通常症狀好發於「黃體晚期」（the Late Luteal Phase），也就是經前1~2週，而大多數症狀隨著…
http://www.top1health.cn/Article/324/57303
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…美味健康又能有益睡眠品質。 **3.舒緩兼放鬆／礦物質鈣、鎂** 可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。另外，香蕉富含礦…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
水腫、便祕…體內靜電太多啦〜吃納豆、杏鮑菇快速排除

…外的元素，都稱為「礦物質」。大家耳熟能詳的主要有鈣（Ca）、鎂（Mg）、鈉（Na）、鉀（K）等元素。現階段地球上有118種元素，從周期表上的氫到鈾算起來，天然的元素共有92…
http://www.top1health.cn/Article/31/57256
長期便祕，肥胖跟著來？香蕉奶茶潤腸助排便

…更容易大不出來，建議可吃香蕉，不只含水溶性膳食纖維，還有鉀、鎂礦物質，有助穩定神經，放鬆心情，也有助排便。建議1天吃1根，在餐前吃，或加豆漿打成果汁在早上時飲用。 **2.黑木…
http://www.top1health.cn/Article/320/57267
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…當作材料，並且還需要有維生素B6、菸鹼酸、葉酸、C、鐵、鈣、鎂、鋅、DHA…等多種營養素參與，因此平常就要多元化攝取各種食物才能獲得足夠的營養素使血清素製造順暢，而牛奶、雞肉、海鮮…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
女人不老，卵巢子宮要顧好！必吃4營養素就對了

…期間應該多攝取以下幾種維生素、營養成分和礦物質： **1.鎂：**月經來之前後很有可能會有電解質不平衡的情況，例如:鎂對情緒及大腦活動有很大干擾，所以有些人會建議經期前吃巧克力，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57203
想要鞏固健康又吃得開心？10大快樂食物非知不可！

… 劉怡里提醒，盡量不要採取美式飲食，這種飲食方式會導致礦物質鎂的量比較缺乏，應補充搭配足夠的蔬菜水果類。此外，還應留意改變不良的生活習慣，飲酒宜節制，不可酗酒，以免維生素B群流失、…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222