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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…想要一甩蘿蔔腿，除了透過泡腳來提升下肢血液循環外；適度從事能鍛鍊腿部肌力的馬步操，更是另一保養選擇！ ![][129417] **改善蘿蔔腿先練肌力！小腿不強壯，血液循環、…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…效。必需先收起那盡情吃喝又要擁有美麗身材的過分慾望，專注地來鍛鍊身材。 **「7‧7‧7訓練」4星期鍛鍊身材** 這是4星期內就能鍛鍊身材的課程。不需要另外做有氧運動，是由…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
從前彎動作順暢度看健康？有助揪出骨盆歪斜問題！

…呢？主要是與骨盆有著密切關係。過去我一直在協助許多人鍛鍊身體，我發覺大多數前彎很吃力的人，他們的骨盆都有「後傾」的現象。前頁已為大家說明過，前彎最重要的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…squat、squat（深蹲）訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…。只要善用居家容易取得蘋果、網球等小道具輔助運動，一樣能輕鬆鍛鍊全身肌群、成功甩肉燃脂。 **1顆蘋果動全身！居家做瑜珈「趴地人體天橋」輕鬆鍛鍊** 對於忙碌的現代人來…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…**【弓箭步（Lunge）】** 弓箭步是個非常棒的下半身鍛鍊，能夠一次鍛鍊多區肌肉。不僅能改善膝蓋及腳踝關節的穩定及平衡，更能加強髖關節訓練。 **訓練肌群：**臀肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…的性感度大加分，然而想要擁有完美又性感的曲線，可不是只專注於鍛鍊手臂就好！Kendall Jenner與Ciara等女星的御用體能訓練師Gunnar Peterson說：「想擁有理…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種，因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

名模王麗雅Liya今天在VOGUE健身房，要陪大家一起訓練的就是每個女生都非常在意的小肚肚，只要方法對了，就能練出馬甲線、擁有美麗腹肌！麗雅說，「你不要相信很多「偏方」都會說，你做…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
拒絕僵硬、痠痛！伸展全身肌肉，比重訓更健身

…運動的人，多半挺著一個大肚腩，核心肌肉偏弱，手臂肌肉也比較少鍛鍊到，這是因為他們走路時很少用到上半身的關係。有些人會把大肚腩和沒力量的上半身，歸咎於年紀大。年齡增長並不是肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

葛雷格是一名會計師，熱愛各種運動，因每天做益身操，省下3萬美元的醫療花費。當年為了治療膝蓋疼痛，他差點就接受醫師建議的兩個手術：一個必須截斷脛骨來矯正有點彎曲的左腿；另一個則是為了…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…* 林雨薇營養師表示，適度的健身、進行重量訓練，確實有助於鍛鍊肌肉，讓身材更精實。可是，對於全身脂肪含量過高的人，雖然透過運動訓練體態，皮下脂肪會稍微減少，體態會變得緊實。但是，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
關節炎上身一走就疼？做對6妙招防惡化

…、走路。或是，有助減輕關節負擔的水中漫步、游泳等，都是不錯的鍛鍊方式。至於平時則可穿戴護膝來保護膝蓋。 **妙招4／少吃高脂食物：**油炸高脂食物容易增加體內發炎反應，使體重…
http://www.top1health.cn/Article/238/56025
改善腰痠、肩膀痠痛　4動作鍛鍊核心肌群效果好

…要原因。因此，建議民眾想要擺脫痠痛不適，不妨可從著重核心肌群鍛鍊著手！ **遠離痠痛要先鍛鍊軀幹核心肌群？日本專家這樣說～** 為什麼鍛鍊軀幹核心肌群，對人體這麼重要呢…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠

…衡，尤其是肌肉特別重要。事實上，不分男女老幼，只要是平時有在鍛鍊臀部肌肉的人，就能維持漂亮的臀型。而影響胸部線條最重要的就是胸部肌肉的柔軟度。若是胸部肌肉夠柔軟的話，即便年齡增長依…
http://www.top1health.cn/Article/249/55945

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