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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽

… ![五禽戲主要是透過活動身體、鍛鍊一般人少動到的肌群、關節，同時延展脊椎；來幫助提升血液循環，讓養分供應、老廢物質排出更順暢。][129997] …
http://www.top1health.cn/Article/239/56595
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…會馬上出現問題。但是，省略收操運動容易誘發運動傷害，尤其為了鍛鍊速度進行的激烈訓練，即使到了隔天依然容易殘留過多的疲勞。訓練的關鍵在於「持續」，也就是每天累積練習。這邊建議…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…體質》一書中提到，「頸椎疾病三分治，七分養。」注意頸椎功能的鍛鍊對頸椎病的預防、調治和康復非常很重要。而其也特別於書中提供3招有助康復的伸展體操，給因頸椎病所苦的患者做為日常保養參…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…想要一甩蘿蔔腿，除了透過泡腳來提升下肢血液循環外；適度從事能鍛鍊腿部肌力的馬步操，更是另一保養選擇！ ![][129417] **改善蘿蔔腿先練肌力！小腿不強壯，血液循環、…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…效。必需先收起那盡情吃喝又要擁有美麗身材的過分慾望，專注地來鍛鍊身材。 **「7‧7‧7訓練」4星期鍛鍊身材** 這是4星期內就能鍛鍊身材的課程。不需要另外做有氧運動，是由…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
從前彎動作順暢度看健康？有助揪出骨盆歪斜問題！

…呢？主要是與骨盆有著密切關係。過去我一直在協助許多人鍛鍊身體，我發覺大多數前彎很吃力的人，他們的骨盆都有「後傾」的現象。前頁已為大家說明過，前彎最重要的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…squat、squat（深蹲）訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…。只要善用居家容易取得蘋果、網球等小道具輔助運動，一樣能輕鬆鍛鍊全身肌群、成功甩肉燃脂。 **1顆蘋果動全身！居家做瑜珈「趴地人體天橋」輕鬆鍛鍊** 對於忙碌的現代人來…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…**【弓箭步（Lunge）】** 弓箭步是個非常棒的下半身鍛鍊，能夠一次鍛鍊多區肌肉。不僅能改善膝蓋及腳踝關節的穩定及平衡，更能加強髖關節訓練。 **訓練肌群：**臀肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…的性感度大加分，然而想要擁有完美又性感的曲線，可不是只專注於鍛鍊手臂就好！Kendall Jenner與Ciara等女星的御用體能訓練師Gunnar Peterson說：「想擁有理…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種，因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

名模王麗雅Liya今天在VOGUE健身房，要陪大家一起訓練的就是每個女生都非常在意的小肚肚，只要方法對了，就能練出馬甲線、擁有美麗腹肌！麗雅說，「你不要相信很多「偏方」都會說，你做…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
拒絕僵硬、痠痛！伸展全身肌肉，比重訓更健身

…運動的人，多半挺著一個大肚腩，核心肌肉偏弱，手臂肌肉也比較少鍛鍊到，這是因為他們走路時很少用到上半身的關係。有些人會把大肚腩和沒力量的上半身，歸咎於年紀大。年齡增長並不是肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

葛雷格是一名會計師，熱愛各種運動，因每天做益身操，省下3萬美元的醫療花費。當年為了治療膝蓋疼痛，他差點就接受醫師建議的兩個手術：一個必須截斷脛骨來矯正有點彎曲的左腿；另一個則是為了…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…* 林雨薇營養師表示，適度的健身、進行重量訓練，確實有助於鍛鍊肌肉，讓身材更精實。可是，對於全身脂肪含量過高的人，雖然透過運動訓練體態，皮下脂肪會稍微減少，體態會變得緊實。但是，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110