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「運動員」搜尋結果

總共找到 487 筆符合關鍵字「運動員」的資料

減肥減到皮膚乾又便祕　食物過水去油惹禍…

… ![一般來說，不建議減肥中的民眾一天油脂比例低於10%，而運動員則不可低於15％。][99743] **減肥的油脂比例　不建議低於總熱量10%** 營養師蘇妍臣指出，正確…
http://www.top1health.cn/Article/101/37806
練肌肉要狂吃肉？營養師破解飲食迷思

…選擇不同類型的飲食，來達到目的快速途徑。先以爆發力的運動員為例，無論用那個飲食派別，最終的目的如下： 1. 肝醣能夠快速釋放。 2. 釋放的肝醣能夠快速回復。 3. …
http://www.top1health.cn/Article/320/37753
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…動也不宜太過度，否則會產生大量的自由基傷害身體（這也是為什麼運動員老化比較快的原因）。但大家必須要有個觀念，減肥也不能只靠運動，因為運動所消耗的熱量其實比你想像中的還要少，…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
舉手肩膀灼熱疼痛　小心滑液囊發炎作祟

…或使用過度造成微小傷害累積而發炎。 **2.好發族群：**運動員、電子作業員和家庭主婦都是好發族群。 **3.典型症狀：**肩膀前上方出現疼痛及灼熱感，手臂向前方或側面抬高時（…
http://www.top1health.cn/Article/167/37514
吃素真的沒營養嗎？7大好處非知不可

…，曾經說：「我發現一個人完全可以不需要動物蛋白質而成為成功的運動員。事實上，我賽道賽跑成績最好的那年，正式因為我嚴格吃素。」 **好處5／吃素的人更長壽** 許多研究顯示，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37292
你只知道蜂蜜是吃的？內服＋外敷超萬用！

…健康，對於減重的人來說，是能補充營養又不會變胖的好選擇；此外運動員需要短時間補充血糖時，蜂蜜也很適合。 **2. 更年期婦女提升記憶力：**2011年發表在《更年期》期刊的研究指…
http://www.top1health.cn/Article/320/36969
心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

…。有跑步運動習慣的人，都知道什麼是心率、最大攝氧量，尤其是對運動員來說，更是在訓練時不可或缺的數值參考。國內馬拉松金牌得主何盡平說：「掌握心跳可以了解自己的配速是否穩定，最大攝氧量…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
運動後喝水喝到岔氣？中醫師：經絡受傷

…與Callister R.的研究中發現，即使是經過良好訓練的運動員還是沒辦法避免岔氣的發生。 2009年，Dr. Brad Muir有一篇Case report「Exerci…
http://www.top1health.cn/Article/258/36762
想要感冒快快好？別碰這5大地雷食物

…速復原，更應多喝水、維持充足的睡眠；另外，也有研究指出，若是運動員亦可補充適量（約200mg）的維生素C，自然有助身體啟動恢復力，擺脫病毒的糾纏！
http://www.top1health.cn/Article/61/36732
難以啟齒的痛！屁屁長痘痘怎麼辦？

…班族和計程車司機、常穿緊身褲和厚重保暖褲的人、容易大量流汗的運動員、皮脂腺分泌旺盛的年輕人、女性生理期期間、泡湯後未擦乾多餘水分就穿褲子、愛吃刺激性食物、未按時更換褲子等，都容易讓…
http://www.top1health.cn/Article/132/36718
跟猴子搶食物！營養香蕉創意3吃法

…可有效降低10％血壓；鉀離子也可強化肌力及肌耐力，因此特别受運動員的喜愛；而鎂則具有消除疲勞的效果。 **真正有感！吃香蕉保健腸道，增加快樂感** 然而，相較於養顏美容…
http://www.top1health.cn/Article/80/36449
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…持」人體活力，無氧運動則可以「提升」人體的肌耐力、強度。許多運動員為了維持體能會在休息時進行「有氧運動」讓身體放鬆、維持，達到交叉訓練的目的。
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

…> ![][92129] （為了不跌倒，B圖中的運動員過度傾斜上半身來保持平衡）（圖片來源：Fry et al., 2003）相對來說，本研究找來的是健力界…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
操過頭肩旋轉肌受傷　別急著先打針

…般而言，肩部使用頻繁或是年長者多屬高危險群，例如投擲動作多的運動員、常寫黑板的老師、及常將手臂高舉過頭工作的人；當肩旋轉肌若已有不適，則應盡量減少曬棉被、拉公車環、刷油漆等動作，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/33789
年過50歲關節炎報到　緩解針有效

…為軟骨細胞老化，較容易有關節炎的問題外，運動過量的民眾或職業運動員、肥胖、常需扛重物的人，就可能因軟骨消磨過快，增加罹患機率。 **早期關節磨損　選保守治療** 臨床上，關…
http://www.top1health.cn/Article/248/33788

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