運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…利適當調整運動強度；或停止操作，以避免症狀更惡化。另外，如果運動前，身體已感不適，建議最好不要勉強執行，才不會健身不成，反使身體更難受。
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…體重，以提供肌肉形成所需的原料。 **運動前後怎麼吃不NG　營養專家報你知** 除了提醒瘦身期間要補充足夠熱量、蛋白質，切勿任意節食外，梁家瑋營養師也提到，…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

大家都知道要活就要動，但是，什麼時間運動效果最佳？如何掌握最佳「食」機與「時」機，讓減重運動更有效，這是一個關鍵好問題。運動，雖然是減重的重要與必要手段，但是，絕對不能只靠運動來減…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…，分別犯了不少錯誤，導致運動減重和強身的效果大打折扣，甚至比運動前的狀態更糟糕，得不償失。究竟上班族的運動後飲食常常出現哪些NG行為？該如何改善？以下由尤偉銘營養師從3角度…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
吃什麼更快瘦？快準備好15大瘦身特效食物！

…感。 **14.綠茶：**綠茶中的兒茶素有助燃燒脂肪。運動前1個小時如果喝150至300c.c.的綠茶，能多燃燒約17％的熱量。 **15.優酪乳：**除了本身富含能幫…
http://www.top1health.cn/Article/80/52129
口渴、運動後才大口猛灌水…這些危險要知道！

…躁不安、嗜睡等情況，甚至引發痙攣、休克等情況。 **運動前、中、後　牢記喝水要點** 至於，運動前、中、後什麼時間喝水？該怎麼喝水比較好？林青榖醫師表示，運動前建議先喝水…
http://www.top1health.cn/Article/248/51949
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…後想收縮骨盆，「橋式」也是個好的選擇（每位產婦生理狀況不同，運動前請徵詢醫師專業意見）。 Paige特別設計一套橋式的衍生動作，共有6個動作，可以訓練到下半身、甚至…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…30分鐘內就會提升血糖值，不利於長時間運動者；因此通常會建議運動前攝取低GI值的碳水化合物，例如不少職業選手都習慣跑前吃點麥片和香蕉。  ![麥片也是…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…就是「兒茶素」！一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。兒茶素可透過維持正腎…
http://www.top1health.cn/Article/138/51919
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…走、腳踏車、直排輪、球類運動等。 **注意事項：** ●運動前先測量休息時血壓，若超過180／110毫米汞柱，則當天不宜運動。 ●每日按時服用藥物，不可因為運動而停藥。 ●…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
早餐致肥陷阱，你中了幾個？黄金鐵三角缺一不可

…感，減少吃零食的慾望。 **早晨運動別空腹　運動前後注意飲食攝取** 美國運動營養專家黛娜萊恩博士(Dr. Dana Ryan)表示，如果早上有運動習慣的人，不要…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897
健走養生必知！遵守3大運動準則，走得更安全

…*準則1：**運動之後，在較短時間內，看心率能否大致上恢復到運動前的水準，若能夠恢復到運動前的水準，則運動量及運動強度就較為合適，否則即為過量。 **準則2：**經過晚間的睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/51820
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

…)][119669] **膳食設計建議** **詳解一、運動前要怎麼吃？** - A.解答：運動前3小時就應進食，最好也是和平日飲食型態相似，以免運動時反而造成消化不良。應「…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…就是「兒茶素」！一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。兒茶素可透過維持正腎…
http://www.top1health.cn/Article/132/51741
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

…，以一般較常發生的下肢抽筋而言，劇烈運動造成肌肉過度疲勞，或運動前暖身不足、青少年或是懷孕女性缺乏鈣質、血液循環不好、電解質不平衡、天氣太冷，都有可能導致突然抽筋。 **夜間…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583