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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…後想收縮骨盆，「橋式」也是個好的選擇（每位產婦生理狀況不同，運動前請徵詢醫師專業意見）。 Paige特別設計一套橋式的衍生動作，共有6個動作，可以訓練到下半身、甚至…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…30分鐘內就會提升血糖值，不利於長時間運動者；因此通常會建議運動前攝取低GI值的碳水化合物，例如不少職業選手都習慣跑前吃點麥片和香蕉。  ![麥片也是…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…就是「兒茶素」！一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。兒茶素可透過維持正腎…
http://www.top1health.cn/Article/138/51919
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…走、腳踏車、直排輪、球類運動等。 **注意事項：** ●運動前先測量休息時血壓，若超過180／110毫米汞柱，則當天不宜運動。 ●每日按時服用藥物，不可因為運動而停藥。 ●…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
早餐致肥陷阱，你中了幾個？黄金鐵三角缺一不可

…感，減少吃零食的慾望。 **早晨運動別空腹　運動前後注意飲食攝取** 美國運動營養專家黛娜萊恩博士(Dr. Dana Ryan)表示，如果早上有運動習慣的人，不要…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897
健走養生必知！遵守3大運動準則，走得更安全

…*準則1：**運動之後，在較短時間內，看心率能否大致上恢復到運動前的水準，若能夠恢復到運動前的水準，則運動量及運動強度就較為合適，否則即為過量。 **準則2：**經過晚間的睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/51820
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

…)][119669] **膳食設計建議** **詳解一、運動前要怎麼吃？** - A.解答：運動前3小時就應進食，最好也是和平日飲食型態相似，以免運動時反而造成消化不良。應「…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…就是「兒茶素」！一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。兒茶素可透過維持正腎…
http://www.top1health.cn/Article/132/51741
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

…，以一般較常發生的下肢抽筋而言，劇烈運動造成肌肉過度疲勞，或運動前暖身不足、青少年或是懷孕女性缺乏鈣質、血液循環不好、電解質不平衡、天氣太冷，都有可能導致突然抽筋。 **夜間…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583
沒懷孕依然小腹微凸？營養師：加強腹部燃脂多吃這些！

…，進而減少腹部的贅肉，並降低體脂肪的比例和肥胖風險。建議每次運動前可適量攝取兒茶素，消脂、減重效果會更佳。
http://www.top1health.cn/Article/138/51540
沒懷孕依然小腹微凸？營養師：加強腹部燃脂多吃這些！

…，進而減少腹部的贅肉，並降低體脂肪的比例和肥胖風險。建議每次運動前可適量攝取兒茶素，消脂、減重效果會更佳。
http://www.top1health.cn/Article/132/51248
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…不僅能夠讓肌群保持彈性、提昇肌耐力，還能增加關節活動度，而且運動前做伸展操，能避免受傷；至於運動後做伸展操，則能緩和肌群疲勞、排除乳酸。 **上班族、低頭族做伸展操　加強部位…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…足蛋白質，有助減脂增肌。根據《國際運動營養學會期刊》的研究，運動前補充蛋白質、醣類，增加肌肉合成的效果較佳。
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

天冷，如果熱身不足，突然有急停、急煞等動作時，就容易造成運動傷害。許多運動員與名人、藝人，都曾經深受十字韌帶斷裂所苦，包括：NBA公鹿隊帕克（Jabari Parker）、作家兼導…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
冬天運動八大招？糖友們必看！

…灌流相當重要！可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。運動前、後，都要評估雙腳是否有水泡或傷口，尤其是趾間縫隙更要詳細檢查。運動後，運動襪跟運動鞋的清潔也要確實執行。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51109

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