…膳食纖維,是地瓜的7倍、燕麥的3.4倍,可以增加飽足感,延緩血糖上升的速度,避免因太快肚子餓而過度進食,導致的肥胖問題;膳食纖維也能促進腸道蠕動,減少腸道中毒素的停留時間,有利於身…
http://www.top1health.cn/Article/80/50446…結果你可以看到飯後的一個鐘頭,蜂蜜這一組竟沒有統計上有意義的血糖上升,但是葡萄糖這組的血糖增加了達到了統計上的差異。 第二張圖你可以看到胰島素,蜂蜜這一組胰島素不怎…
http://www.top1health.cn/Article/232/50499…類,而不是「額外攝取」,避免增加熱量攝取更吃下過多醣類,造成血糖上升和提升肥胖機率喔!
http://www.top1health.cn/Article/324/50402…B群、膳食纖維、鈣、磷等營養素,且屬於低GI食物,能延緩飯後血糖上升,減少飢餓感,有利於體重控制。此外,燕麥還能促進腸道蠕動,預防便秘。搭配上具有抗氧化營養素的草莓、藍莓、奇異果,…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345…lycemic index)的簡稱,含醣食物被吃下肚後,影響血糖上升快慢的數值。升糖指數越高,即代表含醣食物被吃進體內後的血糖上升速率越快,反之則相反。 影響含醣食物的升糖指…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109…ycemic index,簡稱GI),簡單來說,就是食物造成血糖上升的快慢指數,GI≦55為低GI,GI=56~69為中GI,GI≧70為高GI,通常GI值偏高的食物多為高醣類的食…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164…其是含糖量較高的水果,每天應控制在2份以內,以免過多容易造成血糖上升和肥胖。一般來說,建議蔬果汁中蔬菜和水果的比例為2:1尤佳;若蔬菜和水果比例是3:1,菜味則較明顯。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/50165…加物很多的貢丸、肉鬆。 「低GI」食物就是吃下去讓體內血糖上升速度慢,體內胰島素分泌不會太多的食物,若你吃高 GI 的食物,會使血糖升很高,這時體內胰島素大量分泌,來快速降低…
http://www.top1health.cn/Article/33/50132…食類,而非「額外攝取」,避免增加熱量攝取更吃下過多醣類,造成血糖上升。 因此,食用地瓜時,一定要搭配均衡飲食並注意份量,才能有效發揮地瓜的益處、不傷身。此外,由於地瓜皮中膳食…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030…以促進膽酸排出,降低血膽固醇。果膠還能減緩醣類消化吸收,延緩血糖上升、延長胃排空時間,並提升飽足感,有助於減少攝食控制體重。 鈉離子、鉀離子是調節身體水分代謝的重要礦物質,若鈉鉀…
http://www.top1health.cn/Article/101/50060…清素順利合成不焦慮。以燕麥粉取代麵粉,增加膳食纖維含量、延緩血糖上升,避免血糖大起大落,讓吃甜食的愉悅感延續。 下一頁 跟著蔡怡瑄營養師1分鐘搞定**零麵粉優格芭娜娜馬克杯蛋糕*…
http://www.top1health.cn/Article/324/49043…麵包、全穀饅頭、地瓜等,含有較豐富的纖維,吃了之後可以讓體內血糖上升速度較緩慢,比起易消化的精緻澱粉:白吐司、麵包,能提供較多的飽足感,而且更耐餓。 - **選擇優質蛋白質:…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950…打即可。 **4. 蘋果醋** 蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌,具有增加胰島素敏感性、促進消化(促進胃酸分泌)、加速脂肪代謝等功效,對PCOS症狀緩解有一定…
http://www.top1health.cn/Article/234/49027…溶性膳食纖維,能增加飽足感,同時由於水溶性纖維消化較慢,因此血糖上升也較慢,具有穩定血糖的效果。 **秋葵好處 控血糖助減重** 國內有研究顯示,秋葵中的「異槲皮素」(…
http://www.top1health.cn/Article/33/46953…外圍形成纖維性的保護層,不受酵素作用,可妨礙醣類的吸收,減緩血糖上升速度。媽魯果也被譽為「血管和腸道的清道夫」,能促進壞膽固醇的排出,有助降低膽固醇,維持血管和腸道的健康。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/46842