「腹肌」搜尋結果
總共找到 436 筆符合關鍵字「腹肌」的資料-
每天5分鐘 輕鬆練出馬甲線（中）
…中腰部不可以下墜。支撐的力量，要放在腰側的肌肉，把意識放在側腹肌肉上；小腿肚要離開地面，不可靠在地面上。每次開始可以做15-20下，慢慢進步到一次做30下，每次做3組，休息時間為2…
http://www.top1health.cn/Article/306/26093 -
8分鐘鍛鍊 打造完美腹部線條
…練方法，每天只需堅持8分鐘，就能塑造腹部肌肉線條，打造巧克力腹肌。 夏天在健身房、泳池，巧克力腹肌絕對是亮點。要怎麼練出巧克力腹肌？下面帶大家看看到底腹肌是怎麼練成的？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/25930 -
甜蜜滋養！蜂蜜雞蛋羹補中益氣
…；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可致中，故能調和百藥，而與甘草同功」。這段話講述了蜂蜜的藥用功效，即能中和體質，改善因脾虛導致的氣虛體…
http://www.top1health.cn/Article/320/25823 -
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦
…即左肩、右肩、左髖、右髖，這4個點來回不停擺動，可以運動到腰腹肌肉。 **效用：** 扭著走有點類似競走，走時要刻意擺動臀部，讓腹部感受到顫動，等於給腸胃進行良性按摩，可防止便…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764 -
塑身補習班－最強馬甲線速成（下）
…著，隨時隨地都能做的腹部塑身小運動「仰臥-反向腹捲」，能鍛練腹肌、緊實胖胖的肚子，每天花個幾分鐘，就能見效，是解救大家最困擾的凸凸小腹！最強馬甲線速成，柳腰翹臀我們都可以輕鬆擁有，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25712 -
塑身補習班－最強馬甲線速成（上）
…*第三步：**往胸口方向收回膝蓋，然後重複。全程縮緊臀大肌和腹肌，做完一半後換邊。 ![3-1][77894] ![3-2][77895] ![3-3][77896]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25709 -
5動作消滅小肚腩 練出誘人馬甲線
…，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。 2.從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置。同樣要利用腹肌的力量，將上半身慢慢放下，肩膀不著地。 3.上身抬起…
http://www.top1health.cn/Article/306/25633 -
1分鐘就夠！睡前按摩消除雙腿浮腫
…前一個動作和手腳晃動體操，在抬高雙腳後慢慢下降放回可以運動到腹肌，所以也可以瘦到肚子。 要注意慢性浮腫也是生病的徵兆！如果浮腫退不了，或是出現疼痛狀況，建議先去給醫師做診斷。…
http://www.top1health.cn/Article/324/25573 -
不想去健身房？13懶人運動隨時做
…慣吸氣、夾臀、縮小腹，便可在日常生活中，不知不覺的，達到緊實腹肌與提臀的作用。另外，亦可試著將硬幣夾在肚臍上，這樣一來，走路時會因為擔心硬幣掉落，而不得不使盡全力縮肚子！哈哈哈∼∼…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543 -
懷孕按摩大解密 6步驟輕鬆助孕
…部血流容易暢通** 雙腳膝蓋弓起，右手放在左手上，手放在右腹肌的旁邊、肋骨下緣的凹槽處。輕輕吸氣，邊吐氣邊使力按壓，以畫圓方式慢慢按揉5圈。以相同方式按摩下圖星號所示部分後，便完…
http://www.top1health.cn/Article/234/25292 -
甩7壞習慣！除卵巢子宮廢氣助好孕
…積「一肚子氣」，其原因有三。 第一，比起男性，女性比較沒有腹肌。腹肌會促進腸道蠕動，沒腹肌的人通常腸道蠕動較緩慢。 第二，女性常穿束腹或絲襪等衣物。腹部若時常受到壓迫，腸道蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/12/25188 -
精實腹肌6法則 點心也能立大功
…教練車志健認為，飲食觀念正確，塑身就能快人一步。想要快速打造腹肌，飲食有6大原則，包括頭重腳輕飲食法、每天吃6 小餐、倒三角澱粉攝取法、每餐都要有含蛋白質和纖維的食物、攝取全穀類澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199 -
骨感美女體脂不足 慎防8種疾病
… **胃下垂** 當人體過於消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致用來懸吊、固定胃部的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃部的位置就會降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。…
http://www.top1health.cn/Article/324/25139 -
孕媽咪巧按摩！4招改善便秘助順產
…度，再往左斜上方挖起。按壓五次後，以同樣方式依序按壓右腰→右腹肌→腹部中央→左腹肌→左腰各五次。 **使用部位：**拇指以外的4根手指。 <!--more--> 
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