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「腳踝」搜尋結果

總共找到 766 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

天冷賴個床更健康！巧做3招「晨起按摩」身體自然暖

…6次。雙手手指都像這樣分別按壓一遍。 **第3招／捏捏腳踝：** 不僅腳趾，腳部冰冷時要連腳踝都顧到，才能讓腳快快暖和起來。坐在被子上捏捏阿基里斯腱的部位，可讓淤滯血流變通…
http://www.top1health.cn/Article/248/56467
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…練後累積疲勞的股四頭肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌肉）、腰部、腳踝、背部等肌肉。伸展的時間建議大於暖身時間。最後，如果情況允許，建議冷卻冰敷腰部以下的部位，可用冷水沖下肢 1…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
別小看泡腳功效！日本實驗：對癌症治療也有助益

為提升深部體溫，我常建議患者泡腳，浸泡腳踝到腳掌的部位。距離心臟最遠的腳部一旦血液循環不良，通往內臟的血液循環也會受到影響，這是引發低體溫的原因。泡腳可以改善通往內臟的血液循環，活…
http://www.top1health.cn/Article/145/56336
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…個非常棒的下半身鍛鍊，能夠一次鍛鍊多區肌肉。不僅能改善膝蓋及腳踝關節的穩定及平衡，更能加強髖關節訓練。 **訓練肌群：**臀肌、膕旁肌（大腿後側）、股四頭肌（大腿前側）、…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…血液循環。 **「三陰交」穴道：**按壓位於小腿內側、腳踝突起部分往上四指處的「三陰交」穴道 **【C型人——溼答答、軟趴趴、積水過多的水毒類型】** *…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…傷或術後恢復，都可能引起膝蓋的疼痛。益身操能幫助你伸展腳板、腳踝、小腿肚、四頭肌和臀部的肌肉，同時加強肌肉的力量，以協助和膝蓋疼痛有關的不同肌肉鏈釋放壓力。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
想要一整天擁有紅潤好氣色？一早起來先做這3件事

…式來帶動全身肌肉，讓你更有精神。特別叮嚀身體要筆直，頭肩跨下腳踝要連成一條線，雙肘彎曲與地面呈90度，眼睛平視地板，這樣才是最正確的姿勢。 **拉筋伸展：**早晨做簡單的拉筋…
http://www.top1health.cn/Article/145/56136
腳底冷不一定是虛寒體質…女中醫教您從足部4症狀看健康

…，足部冰冷的人不見得體質偏寒，且足部從腳底筋太緊、足心發熱到腳踝水腫，都透露著不同的健康訊息。想知道嗎？請繼續看下去！張文馨中醫師表示，足部是足三陰經之始，足三陽經之終…
http://www.top1health.cn/Article/248/56011
學齡前孩子長高有訣竅～不只睡飽多運動，巧按3穴位助調理

…] **【穴道3／三陰交】** **位置：**先找到內側腳踝，用小朋友4根手指頭的高度往上找，對著這根很大的脛骨後面掐下去，通常會有痠脹的感覺。 **功效：**脾經的要穴，有…
http://www.top1health.cn/Article/251/56079
打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒

…腳的大腿後方，往身體的方向推。 **第2招／伸腿拉腳踝：** 躺在地板上，單腳膝蓋抬起往胸部方向拉，雙手抱膝，慢慢感受大腿後方肌肉被拉開的感覺。 **第3招／…
http://www.top1health.cn/Article/145/55908
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

…的大關節，不僅承載負擔大，更會因關節痠軟、抬腳無力，嚴重影響腳踝活動安全。因此，利用輔具保護膝關節就格外重要。復健科吳順堯醫師指出，台灣已進入高齡化社會，膝關節退化…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
穿高跟鞋，小心藏惡魔！4錦囊防足底筋膜炎

…變儀態，讓曲線呈現最佳前凸後翹狀態，但代價卻是增加了膝關節、腳踝，以及腰椎的負擔，甚至更可能影響到脖子，衍生更多腳部問題產生。 **穿高跟鞋不慎　足踝易受傷** 尤其高…
http://www.top1health.cn/Article/167/55865
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…**以單腳跪姿為預備姿勢，將跪地一腳放置身體後方，手可以抓住腳踝，如果覺得膝蓋壓力太大會不舒服，可在膝蓋下方墊毛巾減少壓力，兩腳膝蓋朝向前方，身體保持直立，將重心往前腳移動，會感受…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
自律神經失調惹人胖！女中醫：抗肥多敲打膽經和肝經

…」（位於腳背，相當於夾腳拖鞋的鞋帶分叉處）和「三陰交」（內側腳踝向上約4指橫幅處），有疏肝理氣之效。 **【茵陳薄荷茶】：** 取茵陳3錢、薄荷1錢，加水煮成500c.c.…
http://www.top1health.cn/Article/258/54421
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善

…不僅操作簡單、有助活絡下身血液循環外，同時還有鍛鍊小腿肚、讓腳踝變柔軟，以及預防、消除腳部疲勞的作用，是OL上班族很好的自我保健方法。 **【腳跟上下操】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/54405