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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…有限。在肌耐力不足、沒有足夠肌肉支撐重量的情況下，更易反造成腳踝、膝蓋負擔，反增加運動傷害的發生率。因此，趙函穎營養師強調，泡芙族想要重拾健康，應謹記7：2：1的飲食、運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
養肝首重控情緒、不熬夜！巧做瑜珈穿針式有助調理

…向天空仰躺在瑜伽墊上，毛毯墊在頭下。 2.雙腳踩地後，將右腳踝放到左大腿上。 3.右手穿過腿中間的洞，雙手抱到左大腿後方或小腿前方。 4.若抱不到腿，可左腳踩地，維持右腳踝放…
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」，相信不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…大腿前側，具體方法是站立時將小腿往臀部方向勾起，用一隻手抓住腳踝，一次維持30~40秒，雙腳輪流進行，左、右腳各一次算是1組，收操時可以做3~4組，整體收操約需10分鐘，視當天訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
別污名化脂肪！聰明吃對有利減少身體發炎、助瘦身

…悉的那種發炎。發炎是身體對受傷（你扭傷的腳踝像氣球一樣膨脹而抽痛）或感染（破皮膝蓋附近的皮膚浮腫而發癢）。你的身體會正確地察覺它遭受攻擊，而為了控制災情，免疫系…
http://www.top1health.cn/Article/302/52981
天熱怒吃一波？喝這一些「刮油」消脂茶甩大肥肚

…陰陵泉來消水腫。 **●三陰交：** **位置：**腳踝內側往上約3指寬。 **功效：**為十二經絡中的肝經、脾經、腎經所交會處，治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水…
http://www.top1health.cn/Article/82/52655
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…**動作重點：**雙手握拉繩索，身體前傾時，將手朝頭上伸直，腳踝、髖關節、肩關節及耳朵應呈一直線，力量放在腹肌部位，而非肩膀。回到原姿勢時，身體一樣保持直線，手臂向下收回。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…態暖身」才正確** 究竟想要減輕運動過程中可能潛藏的膝蓋、腳踝等關節受傷風險，該怎麼做才對呢？對此，美國脊骨神經醫學博士（Doctor of Chiropractic）張軒彬表示…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
小腿腫脹、痠痛易抽筋！小心靜脈曲張在作怪

…，平時應避免久坐久站，多讓腳部抬高約15 ～ 30度休息，由腳踝至大腿從下向上按摩，以及穿著醫療彈性襪 (有壓力遞減的襪子，壓力在腳踝部分最高，小腿、大腿的壓力就開始遞減)，使血液…
http://www.top1health.cn/Article/242/52641
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…下肢關節活動度。 **第2式【足踝幫浦運動】：**腳踝及腳趾同時用力往上翹，維持5秒鐘，再用力往下壓，停5秒後反覆進行15下，促進下肢循環，降低水腫。 **【貼心小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
幫幼兒擊退小黑蚊！用防蚊慕斯全面防堵

…以任意穿越紗窗與紗門，主要攻擊人體的下肢部位，如膝蓋、小腿、腳踝，被小黑蚊叮咬的部位，除了發癢、紅腫以外，一但抓破傷口，還容易可能引發細菌感染，造成蜂窩性組織炎傳染病菌及身體不適。…
http://www.top1health.cn/Article/24/52596
溫暖體質尚蓋讚！喝薑汁、補充優質蛋白質能辦到

…？另外，嘴唇乾、脫皮、下唇紅、手上容易長老人斑、小腿下半截至腳踝的皮膚粗糙、乾燥，長斑點和小紅點，粉刺與毛囊炎，這些都與腸火有關。 **⊙忌上腸火食物** 蛋類製品：雞蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/258/52530
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

… **1. 大腿前側肌肉牽拉運動：**保持站姿，用手抓住一側腳踝，身體直立維持10秒，可放鬆大腿前側肌肉。 **2. 大腿後側肌肉牽拉運動：**平躺於床，雙手將大腿抱住，膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…肌肉，提升平衡感** 為什麼適度鍛鍊腳底肌肉群，能幫助減少腳踝扭到的機會呢？日本足部護理達人松藤文男在其與西川岳儀醫師合著的《腳趾按摩伸展全書：搞定你的腳，肩膀僵硬、膝痛、腰痛、…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…鞋底較硬的運動鞋或卡鞋，不建議穿氣墊鞋，才不會因反震力道傷害腳踝。 **2.充分熱身：**在開始前一定要花些時間做好充分的熱身運動。建議可使用跑步機快走5～10分鐘，或者做些動態…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273

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