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…子當正餐,勿當點心** 粽子一顆熱量相較於一碗飯加上2份的肉類及1~2份油脂類,約成年人一餐的熱量。因此建議,一餐吃一個粽子即可。 **增加蔬果的搭配,營養均衡助消化** …
http://www.top1health.cn/Article/320/57872…士吃魚,平民老百姓只能吃菜。因為當時物資匱乏,哪個階層吃什麼肉類都有規定,吃錯了都算犯法。雖然隨著時間的推移,人們能吃的東西多起來了,但在唐之前,豬肉都算是難登大雅之堂的肉類。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/57821…類。 **②好好吃肉跟魚** 「不可以回避高卡路里的肉類」。肉類、魚類含有組成我們身體所必須的蛋白質。肉、魚幾乎不含醣類,所以可以放心的大量食用。起司、生奶油也沒問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/57727…攝取高纖五穀雜糧。 3.適量攝取蛋白質,以魚類、海鮮類等白肉類以及豆類來源為主。 4.少量攝取紅肉。 5.攝取富含單元不飽和脂肪的好油,例如初榨橄欖油。 6.運用大量新鮮辛…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477…要,吃的食物中要有米飯,但需要由8分滿漸漸減少到5分,蔬菜及肉類不要油炒,水果不要吃太甜。 3.多運動是減重第二良方,一週3次以上,每次達到30分鐘以上,心跳要超過每分鐘130下…
http://www.top1health.cn/Article/250/57543… 飲食中避免反式脂肪、炸物,推薦主食以蔬果穀物雜糧為主,減少肉類攝取、肉類以魚類為主禽類次之的地中海型飲食。 5. 控制體重;女性太重或太輕,都可能影響懷孕率及增加懷孕期併發症的…
http://www.top1health.cn/Article/12/57533…2018年台灣新版飲食指南,將原本的豆魚肉蛋類,修改為豆魚蛋肉類,顯示雞蛋的營養價值勝過肉類,可每天適量攝取。而除了茶葉蛋之外,荷包蛋、蒸蛋和炒蛋等也都是國人常吃的蛋類料理,需注意…
http://www.top1health.cn/Article/80/57482…足夠的碳水化合物(如:白飯、粥、麵包)搭配蛋白質食物(豆魚蛋肉類),再利用青菜及水果來補充維生素及礦物質,當人做到了均衡飲食,更全方位地補充到腦部運作所需物質,就能提升專注力。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57488…牛奶,含有較多有益人體的不飽和脂肪酸及膳食纖維;其他如海鮮、肉類的蛋白質含量也較牛奶多。 鈣質的攝取來源,除了牛奶每100ml含有100mg鈣質,其實深綠色蔬菜、海菜、豆腐、…
http://www.top1health.cn/Article/101/57355…生物價蛋白質為主,如:深海魚類(鮭魚、鱈魚、鮪魚、沙丁魚)、肉類(雞、豬、牛)、大豆及相關製品、蛋、奶類及乳製品,對身體有較高的消化吸收率。 需特別提醒的是,蛋白質食物同…
http://www.top1health.cn/Article/132/57388…異,因此還是可以區分出不同的吃法: ![香蕉雖然不含能消化肉類的蛋白酵素,但的確是整腸健胃的好水果。][134476] <!--more--> ![含豐富脂溶性維生素的水果如…
http://www.top1health.cn/Article/320/57332…除了貧血外,也可能導致掉髮問題。含鐵質豐富的食物包括:一般紅肉類(牛肉)、鮭魚、動物的肝臟,以及蛋黃均含有豐富的鐵質。 **★維生素C:**過去大家對於維生素C的認識多停留於…
http://www.top1health.cn/Article/324/57315…。而以下2種家常料理,很適合民眾食用: **1.洋蔥+肉類:提高維生素B1的吸收利用率** 洋蔥適合與肉類搭配食用,不僅能去除肉類的腥味,還能提高人體對肉類中維生素B1的吸…
http://www.top1health.cn/Article/320/57313…7年新版「每日飲食指南」,涵蓋六大類食物:全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類,並且建議合宜的三大營養素比例(蛋白質10-20%、脂質20-30%、碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204…要有一餐沒有吃肉,包括豬肉、牛肉、雞肉,就覺得十分空虛。雖然肉類食物確實有助於人體補充蛋白質。但是,站在營養學的角度來說,蛋白質的獲取來源可不能只靠吃肉來補充。根據外電報導,美國營…
http://www.top1health.cn/Article/248/57228