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…民眾則可以選擇豆漿、芝麻、杏仁、開心果、海帶、莧菜、芥藍菜、綠花椰等。 **加強補充維生素D 補鈣事半功倍** 另外,存在於蛋、魚、肝、牛奶中的維生素D有助鈣質吸收,民眾別…
http://www.top1health.cn/Article/320/28287…豆漿、豆腐,堅果類如芝麻、杏仁、開心果,蔬菜類如芥藍、莧菜、綠花椰、海帶等,也含有不少鈣質,是素食民眾的補鈣好選擇。 除了吃出營養,吃素也能變化出色香味俱全的佳餚。王子南營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/28247…織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、酪梨、綠花椰菜、甜椒等蔬果,皆含有豐富的維生素C。 營養素/維生素E 維生素E具有抗氧化作用,適度補充有助維持細胞…
http://www.top1health.cn/Article/140/27896… 長芽後數日即採收並食用的綠色花椰菜芽是蘿蔔硫素最好的來源。綠花椰菜嫩莖、球芽甘藍和紫高麗菜也都是相當好的供應源。由於蘿蔔硫素辛辣帶有苦味,是保護植物免於蟲害的成份,能讓掠食者避而…
http://www.top1health.cn/Article/320/27828…部疾病等效果。綠色蔬菜代表包括茼蒿、羽衣甘藍、地瓜葉、菠菜、綠花椰、芥藍菜、空心菜、青江菜等。 ![吃蔬菜要謹記五顏六色均衡攝取,才能滿足植物營養素所需,預防發炎、癌症、老人…
http://www.top1health.cn/Article/320/27789…C成分的天然蔬果,例如,奇異果、草莓、柑橘、木瓜、球莖甘藍、綠花椰菜、辣椒、紅椒、菠菜都是相當適合的食物。 **營養素3/Omega-3:** 研究發現,適度補充Omega…
http://www.top1health.cn/Article/244/26623…150度烤3分鐘 2.水煮罐頭鮪魚10公克瀝去湯汁,南瓜、綠花椰菜少許切丁煮熟,番茄少許切丁 3.生雞蛋半顆,加鮮奶15c.c.,拌入義大利香料、鹽,打勻成奶蛋液 4.將步驟…
http://www.top1health.cn/Article/320/26578…罐頭代替新鮮桃子。 <!--more--> ![綠花椰含大量維生素C,是蔬菜界之冠,亦含有能預防中暑的維生素B1,適合與葡萄柚一起飲用,抗暑效果加倍。(圖片/采實文化提…
http://www.top1health.cn/Article/80/26515…少許(例如:蜜棗)。 **◆午餐:**豆腐雞肉漢堡、玉米佐綠花椰菜沙拉,以補充碳水化合物的主食為主,也會注意蛋白質和其他營養素的均衡攝取。 **◆點心:**水果少許(例如:草莓…
http://www.top1health.cn/Article/80/26516…是蘋果的黃色色素,除了存在於蘋果皮中外,也富含於洋蔥、綠茶、綠花椰菜等食物裡。「槲皮素」不但具有超強抗氧化力,還能改善血流量,預防動脈硬化,舒緩過敏症狀;最重要的是,經實驗證實,適…
http://www.top1health.cn/Article/110/26420…片、番茄1顆、草莓5顆、青花菜1/2棵 **作法:**先將綠花椰菜汆燙,瀝乾水分備用;將所有的材料放入調理機中打成泥。 **★活力綜合果昔** 材料:葡萄柚1/2顆、紅蘿…
http://www.top1health.cn/Article/294/26350…「含碘」的新鮮食物和蔬果。 1.高鉀蔬果:包括香菇、菠菜、綠花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等,可以促進鈉的排出,幫助消除水腫。 2.利尿蔬果:包括冬瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/132/26062…E攝取不足所致,因此可適量補充富含維生素E的小麥胚芽、菠菜、綠花椰菜、茄子、酪梨、腰果、杏仁、核桃等。 **蔬果糙米和綠茶 抗氧化添活力** 另外,有些食物因含有豐富的…
http://www.top1health.cn/Article/318/26038…要的維生素。能強健血管和黏膜、提高免疫力。不僅是水果,紅椒、綠花椰菜、馬鈴薯等食物中的含量也很豐富。 **【飲食搭配技巧 讓效果更加提升】** **★奶油煮紅蘿蔔 紅蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/145/26235…的食材,或是稍微煮過的沙拉比較適合,像是水煮雞肉、水煮蘆筍或綠花椰菜等沙拉都很推薦。另外像生菜或萵苣等蔬菜,因為比較容易爛掉的關係,若是打包在餐盒中,可能會影響到沙拉的口感,而讓整…
http://www.top1health.cn/Article/318/26233