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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

預防生理期貧血，只補鐵不夠！加入這營養素，造血更加分

…、魚，以及紅肉、牛奶、乳酪等，就能輕鬆擁有B群。 3.吃全穀類、大豆食品食物，尤其是維他命B1可從糙米中攝取，因此平日米飯可以加入糙米來補充維他命 B1。 4.至於老年人因食慾…
http://www.top1health.cn/Article/324/57958
吃對地中海飲食抗老　把握5原則、避開1陷阱

…球飲食專家所青睞，特點是攝取食材取用大量新鮮的蔬菜和水果、全穀類、豆類、堅果類，適量攝取魚和家禽，以及使用橄欖油烹調，並提倡減少奶製品、紅肉、加工肉品和甜食的攝取。 **研究…
http://www.top1health.cn/Article/320/57933
夏日胸悶痛，小心心肌梗塞前兆！多喝水護心

…平時還可以多攝取像是深海魚油、膳食纖維（蔬菜、水果、燕麥、全穀類、藻類），適量的紅酒、綠茶等健康食品，降低發生心臟疾病的機會。
http://www.top1health.cn/Article/80/57830
吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物

…緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 **4. 抗氧化營養素（維生素A、C、E、花青素）** 多吃…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802
口臭6大常見原因〜壞口氣快速退散，快喝薄荷菊花綠茶

…液的分泌、避免食用氣味強烈的食物如洋蔥和大蒜等，以及多食用全穀類食物和新鮮蔬果來幫助腸胃蠕動等，雖然耗費時間較長，擺脫壞口氣的效果卻相對有效且持久。如果是要快速消除口臭，郭…
http://www.top1health.cn/Article/258/57685
夜貓子有這一些危害〜熬夜食譜：吃維生素B補救

…多吃含有維生素B的食物，例如：糙米、豬肉、蛋黃、牛奶、酵母、穀類等。 2.少吃甜食。 3.少喝咖啡、茶，多喝果汁。 **熬夜後皮膚變差** 再說女性朋友最關心的問題：如…
http://www.top1health.cn/Article/248/57531
飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥

…的脂肪。 **5.碳水化合物：**碳水化合物多存在於穀物或穀類製品，全穀物是最佳選擇，因為富含纖維素與營養價值。建議選擇全麥麵包、全麥麵食、燕麥片、糙米和全穀物代替精製穀物。
http://www.top1health.cn/Article/101/57565
吃出好孕！助孕多吃菠菜、鮭魚，牢記5要3不要

…助成功受孕，研究發現，年輕男女，如果真想成功懷孕，就得選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物，少吃加工食品與反式脂肪，以增加受孕機率。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57544
長肌瘤要先救的是肝？營養師：這道湯可護肝

…椰菜等，有助於保護肝臟。 4.多補充紅藜麥被譽為「穀類中的紅寶石」，含有可以消除自由基及降低發炎反應的類黃酮、甜菜根素等抗氧化、抗發炎物質，能幫助維持情緒穩定及人體生理功…
http://www.top1health.cn/Article/320/57551
吃出專注力！營養師：掌握3秘訣+遠離2豬隊友

…B6的參與，因此，適度攝取富含維生素B6的食物，如：肉類、全穀類、蔬菜及堅果類，都有助腦部的正常運作，進而提升專注力。 **「豬隊友」別來亂～提升工作效率，避開2食物！** …
http://www.top1health.cn/Article/80/57488
改善眼睛業障重的保健法！營養師的8大護眼配方

…謝，有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 ![(圖片提供／啾啾營養師的私密話)][13…
http://www.top1health.cn/Article/320/57420
懷孕吐不停？多補充水，吃薑糖也能抑制孕吐

…的分泌，足量攝取能夠抑制嘔吐，可以從豬肉、雞肉、蛋、香蕉、五穀類等攝取。提醒孕媽咪們，用餐期間，應盡量減少湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心、…
http://www.top1health.cn/Article/320/57350
生酮飲食好神？腸胃科醫師揭5大常見迷思

…達二十顆，撕裂肉品的犬齒共四顆，加上切斷食物的門齒八顆，足見穀類食物才是人類的自然主食。  ![][134593] **問題4：是生酮飲食改善了…
http://www.top1health.cn/Article/302/57405
頭髮變少、常生病…女人「鋅」情亂糟糟，小心健康現危機

…談。一般來說，鋅並不難從食物中取得，牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類等都是鋅含量相當豐富的食物，但通常以動物性食物來源的鋅吸收率較好。植物性食物來源的鋅，因同時混有會阻礙身體吸…
http://www.top1health.cn/Article/80/57287
想要鞏固健康又吃得開心？10大快樂食物非知不可！

…壓力的效果。 ◆快樂關鍵營養素：鈣、鎂。 **九、全穀類** 全穀類含碳水化合物（醣類）之外，也含豐富的維生素B群與膳食纖維，建議可選穀類中的五穀米、紫米、蕎麥麵或糙薏仁…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222