睡不著 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡不著」搜尋結果

總共找到 568 筆符合關鍵字「睡不著」的資料

想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…誌，也不宜睡前閱讀，曾有位病人說已經照我教的看雜誌，但是一樣睡不著。所以他來看診時我問了一些問題。「請問你都看什麼雜誌？」我好奇地問。「商業周刊、經濟學人⋯⋯」噢！我想找到…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
常常做這2件事，增強記憶力、遠離阿茲海默症！

…失智症的可能因素。不過，有些民眾不是不願意早點睡，而是根本就睡不著！失眠、淺眠、入睡困難是很多人的困擾，卻不知道如何改善。那麼，**今晚試試看以下這招怎麼樣？** …
http://www.top1health.cn/Article/248/51210
壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

…上床睡眠時間宜固定，不要臥床過久，否則睡眠品質不佳；萬一上床睡不著超過30分鐘宜離床，並做最不喜歡之事情，等有睡意再回床睡覺。 - 3.快樂動：盡量定時早起取代晚睡，每週做3次運…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300
就愛吃宵夜，哪裡出問題？專家：恐胃酸過多惹禍

… **【醫師小叮嚀】：** 若是偶爾因為半夜肚子餓、餓到睡不著，忍不住想吃宵夜，徐昊醫師建議，應謹記「鹹食」比「甜食」好的觀念。相較於鹹食來說，甜食更容易誘發胃酸的分泌。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51140
孩子，你是什麼時候要睡覺呢？

…也可能是因為「太累」。我想大家都有類似的經驗，太累的時候反而睡不著，這很弔詭，卻會發生。那要怎麼判斷孩子是太累還是不夠累？一來還是看睡眠日記，參考一整天的睡眠時數、上一次小…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112
睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

…偏忙了一整天，好不容易可以投入床鋪的懷抱，卻翻來覆去，怎麼也睡不著？專家表示，想要一夜好眠，除了睡前不碰3C產品、學習放空大腦外；不妨謹記10個助眠小技巧，試著從飲食內容、寢室環境…
http://www.top1health.cn/Article/76/50915
戰勝演講恐懼症！名醫的法寶：2條橡皮筋

…，自己即將上台演講，因為是第一次，心情非常緊張，連續幾天幾乎睡不著覺，並詢問緩解緊張情緒的方法。對此，三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財推薦一種「橡皮筋舒壓法」，是他還在當年輕…
http://www.top1health.cn/Article/245/50872
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…，泡澡水溫不可過高，以免血液循環太快，反而讓精神變得太興奮而睡不著。另外，許多人有睡前用平版電腦或滑手機的習慣，這些3C產品螢幕會發射強光，特別是藍光，會影響褪黑激素的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
熬夜喝咖啡提神　喝幾杯精神最好？

…，每個人的身體對咖啡因的耐受程度差異很大，有些人喝一杯就整晚睡不著，有些人喝了兩杯還是倒頭就睡！ **咖啡因要限量　一日低於300毫克** 因此，想要達到相同的提神效果，每…
http://www.top1health.cn/Article/320/50859
遠離年節症候群，請跟精神科醫師這樣做….

…下午才起床。生理時鐘與作息整個紊亂。等到要收假上班了，卻晚上睡不著，早上起不來，上班沒有精神與動力。 2.給長輩或晚輩準備紅包、打牌或瘋狂購物，花錢太多導致心情憂鬱。 3.長達…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802
鮭魚助孕、助眠還助瘦身！怎麼吃最健康？

…像是天然的鎮定劑，可以讓妳睡得更好。 **2.　失眠睡不著？晚上吃點鮭魚更好睡** 美國梅約診所睡眠障礙中心（Sleep Disorders Center, Mayo…
http://www.top1health.cn/Article/248/50821
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…分等於睡3個小時，則似乎有點「言過其實」了。如果真得睡不著，也不要硬賴在床上，可以起床做些簡單活動，培養睡意再上床，而且並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好，原則上只要有至少6小…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
你有晚睡強迫症嗎？快看這些行為你中了幾項

… **原因2／壓力太大、過於焦慮** ![ 想東想西睡不著？該如何才能排解思緒？][116776] 總被朋友形容成想太多、喜歡庸人自擾的人嗎？晚上躺在床上不自由主就會…
http://www.top1health.cn/Article/248/50726
型男年紀卻是大叔體力　10問題自問「老了嗎？」

… ![男性老化表現在生理層面，主要是容易疲累、體力衰退、晚上睡不著、性慾減退和勃起功能障礙等。][116466] **男性老化的關鍵年齡：35歲** 泌尿科醫師吳哲安表…
http://www.top1health.cn/Article/248/50628
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…對很多人來說，缺乏睡眠不是自己愛熬夜、不睡覺，而是根本就失眠睡不著！美國「每日醫療網」（Medical Daily）建議，**睡前15分鐘進行以下活動可以幫助睡眠，讓你安穩入睡：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574