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为什么有的人喝茶会刮胃？有的人喝茶会睡不着？有的人喝茶会头痛？有可能是因为喝错时间，以及不清楚发酵茶与未发酵茶的差别，不知哪一种比较适合自己？明明已经快要睡觉了，却还是喝上一杯绿茶，或是一边吃饭一边配茶喝。中医提醒，正确喝茶有益健康，还有一些族群需要适量喝茶，或不适合喝茶，避免踩到地雷。

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避免身体生湿聚痰　茶叶仍用热水冲泡为佳

根据《本草拾遗》记载：“食之宜热，冷即聚痰。久食令人瘦，使不睡”。《本草求真》记载：“茶但热服则宜，冷服聚痰。”因为茶的性味苦甘、凉。本身偏凉，又以冷水冲泡，则寒上加寒，更容易让身体生湿聚痰，所以，建议一般茶叶仍用热水冲泡为佳。

茶的功用主治：清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿、解毒。治头痛、目昏、多睡善寐、心烦口渴、食积痰滞、疟、痢。先来了解发酵茶与未发酵茶。发酵是制茶的一个过程，茶叶采摘后会萎凋及被蒸干，发酵茶会经过揉捻，使酵素释出让茶叶发酵。红茶是百分之百地发酵，乌龙茶约是50~70%（又被称为重发酵茶），包种茶约是30~40%（又被称为轻发酵茶），绿茶则不经揉捻，也就没有发酵。

茶依照发酵程度区分

林雅莹中医表示，发酵越多的茶所含的咖啡因与茶单宁就越少，所以较适合喝茶不易入睡或胃不好的人饮用。

以下是依不同发酵程度区分：

1.不发酵茶：包括：绿茶（龙井﹑碧螺春﹑毛峰﹑眉茶﹑珠茶﹑日本煎茶﹑玉露茶等）

2.轻发酵茶：包括：包种茶（清茶）﹑白茶（白毫银针﹑白牡丹﹑寿眉茶）等

3.重发酵茶：包括：乌龙茶（冻顶乌龙﹑松柏常青﹑白毫乌龙）﹑铁观音﹑水仙茶﹑武夷茶等 。

红茶经过发酵，有温胃止泻和帮助消化的效能；半发酵的乌龙茶介在绿茶和红茶之间。因此，解毒消炎喝绿茶为宜，温胃止泻喝红茶较适合，而半发酵的乌龙茶可供日常饮用。