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…**2.快樂動:**減重除了減少攝取熱量,也需要增加體能活動消耗熱量,體重過重及肥胖者每天若能減少攝取500大卡,或減少攝食300大卡熱量、增加體能活動多消耗200大卡,就可以每星…
http://www.top1health.cn/Article/250/19442…先喝豆漿再吃正餐有助於減少食量,再透過每周一次的體適能活動來消耗熱量,在不吃藥、不打針的情況下,只要能持之以恆,自然就可以減輕體重。 <!--more--> ![餐前喝一杯…
http://www.top1health.cn/Article/101/19385…有400到500大卡的卡路里,要是吃下一整包,又沒有適度運動消耗熱量,想不發胖都很難。 **地雷3/巧克力棒** 雖說巧克力能夠暫時補充你的精神,但是一根巧克力棒就有250…
http://www.top1health.cn/Article/101/19326…當的體重,就要實踐「聰明吃、快樂動」的技巧。 **消耗熱量的聰明運動計算法** 營養師洪若樸提醒,首先要了解自己的身體狀況和基礎代謝率,計算出適合自每個人體質的熱量消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/19171…,也盡量避免紅肉。 3. 一周當中有4天至少運動45分鐘,消耗熱量、促進新陳代謝。 **【營養師小叮嚀】:** 營養師趙函穎表示,珍妮佛羅培茲的素食食譜以新鮮蔬果為主,也…
http://www.top1health.cn/Article/101/19165…後,身體必須分解蛋白質,將之轉換成能量,在分解的同時身體也會消耗熱量。蛋白質在胃裡消化的時間比較久,飽足感也可以維持地較久。根據一份在營養與新陳代謝期刊的報告,把餐裡所含的蛋白質增…
http://www.top1health.cn/Article/312/19156…溫熱食材,更能增加身體的產熱效應,讓餐後的熱量代謝旺盛,加速消耗熱量。(本站資料畫面)][58787] **方法8/吃溫熱食物** 溫熱食物減肥法是就中醫觀點所發展出的減肥方法…
http://www.top1health.cn/Article/250/19056…促使年輕基因打開,一旦開關啟動,細胞中的粒線體就會活化,提高消耗熱量的效率,修護能力、大幅提供營養吸收,就能保持年輕。 <!--more--> **功效3 適度空腹能有助預防癌…
http://www.top1health.cn/Article/145/18671…芬頓郵報》新聞網站指出,進行HIIT訓練法有幾個好處,第一,消耗熱量的效果非常大,由於身體還不能適應這種強度的運動,因此在初期會大量消耗卡路里;其次,它還有助於增進基礎代謝率。進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484…代》(TIME)雜誌網站提供的6個小方法,包括幫助縮小腰圍、消耗熱量更給力! **1.吃對正確的熱量** 如果將人比喻為一台汽車,那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料,而…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329**腳踏慢運動還有很多好處** 從截至目前的研究來看,能微笑進行的有氧運動會活化大腦,幾乎是可以確定的事實。學者也越來越期待它有助於預防或改善失智症或阿茲海默症等。 ![][5…
http://www.top1health.cn/Article/277/18185…盤升高,消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是,除了運動時可以消耗熱量,運動之後6-8小時內,還能比平時多消耗180-400卡。 如果1周能做5次清晨健走,每次完成4500公尺…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133…快速減重偏方或是斷食計畫;運動、增加身體代謝量才是讓身體更快消耗熱量的好辦法。媽媽們在將生活重心擺在孩子身上之餘,也別忘了好好對待自己的健康,未來才能與家人過得更健康快樂的日子。 …
http://www.top1health.cn/Article/18/18086鍛煉肌肉有助提高基礎代謝,更容易消耗熱量。研究指出,每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說,增加0.5千克肌肉,每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量,…
http://www.top1health.cn/Article/250/18010…緻的小杯也是非常有效的治懶方法。多接水,多運動,不光可以逼你消耗熱量,也能防止長時間的坐立造成的頸椎僵硬。用小一點的水杯來提醒自己,該起來走走了,效果怎麼樣,試一下就知道。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/17887