「椅子」搜尋結果
總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思
…鍛鍊股四頭肌除了做重量訓練之外，平時在看電視或等公車時，找張椅子坐下，將雙腳併攏，中間可夾書或球，試著運用大腿的力量將雙腿打直、騰空抬起也可以！這個動作簡單易學且人人適合，就連膝關…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512 -
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」
…更應特別留意。不光要挑選一把有椅背，能夠給予脊椎、腰背支撐的椅子，還應謹記下列3直角原則： **直角原則1：**小腿與大腿交界的膝蓋處，應呈現垂直的90度。 **直角原則2…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497 -
狂抬腿還是水腫？因為你還少吃這3大食物
上班族整天黏在椅子上，平時運動時間也少，血液循環自然差，加上外食、零嘴大多重口味，鈉鉀失衡導致體內過多鈉離子緊抓水分不放，就會形成水腫。為了打擊惱人水腫，不少女生就算再睏、再累，睡…
http://www.top1health.cn/Article/132/57493 -
技巧不好不是重點！提升理解表達能力，才是孩子繪畫課樂趣
…束後，再回來接孩子。沒想到當我回來時，竟然看到兒子在等候區的椅子上熟睡。 <!--more--> ![][134820] 我呆呆地看著，想說到底發生什麼事了？老師說：…
http://www.top1health.cn/Article/251/57467 -
遠離坐骨神經痛 蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜
…就要遠離會引起坐骨神經痛的不良習慣，包括：不要坐太矮或太硬的椅子，也不要蹲太久；坐著的時候，儘量不要翹二郎腿。 另外，醫師會針對坐骨神經被壓迫的真正原因來治療。例如：因為椎間…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328 -
不離開座位也能做！3招輕鬆整脊、舒緩頸椎
…動計畫。 **【坐著舒緩頸椎】** 1.坐在椅子上雙腿交疊，手肘放在上方膝蓋上，以手掌拖住下巴。 2.手掌保持拖住下巴，頭左右擺動，來回30次。建…
http://www.top1health.cn/Article/318/57283 -
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬
…* ![][134220] **《READY》：坐在椅子上** 1.覺得痛的那隻腳稍微往前移，放在台子上——腳放在台子上墊高就會放鬆，方便進行筋膜的舒展。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/57281 -
華聲社區 X 華人健康網衛教講座 掌握三招關節不卡關
…保護關節第三招就是運動！營養師鼓勵里民平常在家中可以透過坐在椅子上的簡單運動鍛鍊股四頭肌，訓練強化肌力後，對關節保護也更加有效。 很快的講座來到尾聲，而華人健康網也特地準備了…
http://www.top1health.cn/Article/135/57264 -
超簡單紙筆遊戲：讓孩子安靜地釘在椅子上＋超殺時間＋學到東西
當大家帶孩子出門吃飯，搭乘交通工具等等，需要孩子保持安靜時，都怎麼做？平板、手機？繪本？貼紙書？用平板手機傷眼，用繪本貼紙書傷荷包（兒子曾經搭個高鐵，貼完兩三本貼紙書……Orz）。…
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深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！
…，不如先學會正確的起始動作：蹲下時，想像身體後方有一張無形的椅子，以髖關節（說白話一點就是屁股）為發動部位，腰背打直再慢慢坐下。如果以膝蓋為發動部位，通常膝蓋容易超過腳尖，膝蓋也容…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151 -
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救
…麼做才對呢？日本專業運動管理師表示，除了養成良好坐姿外，善用椅子適度伸展緊繃肌肉，就是輕鬆保養、自救的好選擇！ **腰痛難耐有原因？原來是這2種潛在因素惹禍** 日本專…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184 -
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛
…6：**很容易腰痠、背痛、頸疼。 **徵兆7：**平常坐在椅子上的時間居多，且同一個姿勢維持很久。 <!--more--> 
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