堅果種子 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「堅果種子」搜尋結果

總共找到 352 筆符合關鍵字「堅果種子」的資料

吃素≠降血壓！得舒飲食6原則護健康

…天喝1.5杯～2杯的低脂或脫脂牛奶。 **原則5／增加堅果種子類的攝取：** 每天補充1湯匙（10公克）的堅果或種子，如花生、杏仁、腰果、核桃；選擇烹飪用油少的菜餚，用好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474
防經前症候群不只補鐵！別忘了補充鈣鎂

**鎂離子與荷爾蒙** 梅爾文‧沃巴赫醫師表示，服用鎂的營養補充品很可能是解決經前症候群的好方法。最近的研究報告顯示，共有192位女士每日服用400毫克的鎂來治療經前症候群，當中…
http://www.top1health.cn/Article/324/30203
非吃不可！吃核桃降膽固醇+降血壓

…出好處。根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取油脂3至7茶匙及堅果種子類1份，而1茶匙(5公克)的烹調用油約等於2粒核桃的油脂含量。因此，如果當天吃了比較多核桃，在炒菜用油上…
http://www.top1health.cn/Article/320/30002
健身減肥怎麼吃？4大營養素不可少

**【核心提示】：**許多人說自己健身減肥效率低，長久不見成效，排除其他因素的話可能是飲食上出了錯，健身減肥應該吃什麼，吃多少合適，一點脂肪都不能沾嗎？ ![][87268]…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018
香蕉型身材缺女人味　1日菜單找回曲線

…大豆異黃酮，能調節雌激素的分泌，刺激乳腺發育，達到豐胸效果的堅果種子類食物，例如，豆漿、豆腐、黃豆、杏仁、核桃、芝麻等。 **吃出曼妙曲線　營養師推1日UPUP菜單** 此…
http://www.top1health.cn/Article/80/29914
轉大人補鈣不夠看！優質蛋白質才是關鍵

…植物混合食用，就可以達到互補的效果，例如，豆類和穀類、豆類和堅果種子類等一起食用就是很好的搭配方式。例如，豆漿（不濾渣）、毛豆、板豆腐都是不錯的補鈣食材。 **【魚類】：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/29797
甩掉肥胖3要訣：拒糖+挑食+運動

…壺，避免喝含糖飲料；拒絕隨餐贈送含糖飲料；以水果及適量無調味堅果種子取代糕餅零食。 **2.「挑」過再吃：**挑白肉、挑瘦肉；挑蔬菜、挑水果；挑全穀、挑堅果；挑天然、挑在地。…
http://www.top1health.cn/Article/248/29151
打擊惡「視」力！護眼4大關鍵營養素

…鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等來獲取。至於素食者，則可由堅果種子類食物，譬如，核桃、杏仁、亞麻子等加以補充。 **護眼有一套！DIY中醫藥膳美味又滋補** 除了透過營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/28984
好肥！1顆廣式雙黃月餅熱量＝3碗白飯

…免一次吃下過多的熱量。 2. **挑高纖：**健康月餅使用堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅，可利用食材本身甜味來減少糖的使用。 3. **減量與分享：**將月餅…
http://www.top1health.cn/Article/248/28744
地中海飲食6絕招！護心要這樣吃

…白(俗稱壞膽固醇)。根據衛福部每日飲食指南，建議每天攝取一份堅果種子，相當於7至8公克。 **絕招五／清淡料理善用香草** 地中海飲食經常利用清蒸、水煮、涼拌、烘烤等少油又…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692
地雷！麵包內餡、抹醬恐含反式脂肪

大啖美味麵包的同時，小心反式脂肪也吃下肚！坊間的麵包業者為了讓麵包表皮吃起來更酥脆，往往會加入含反式脂肪的油酥、白油。此外，容易忽略的是，麵包的內餡、塗抹麵包的抹醬，也可能會添加含…
http://www.top1health.cn/Article/248/28619
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳類、油脂與堅果種子類。 **A.全榖根莖類** 減重時澱粉類還是可以吃的喔！建議可以將精緻澱粉（白飯、麵包、糕點等加工食材）…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓

…杯約240c.c.)的低脂牛奶，幫助平穩心情。 **吃堅果種子好鎂力　穩定情緒有一套** 如果想在正餐之間吃些小點心，王子南營養師建議，可以選擇堅果種子類，比如南瓜子、葵花…
http://www.top1health.cn/Article/320/28089
夏果當正餐　血糖狂飆破千變殺手

…3碗飯）、低脂乳品類（每日1杯）、水果類（每日2份）、油脂與堅果種子類（每日油脂1到2湯匙）、豆魚肉蛋類（每日5到6份）、蔬菜類（每日大於3碟），一樣都不能少。水果攝取方面…
http://www.top1health.cn/Article/33/28074
蔬菜都是寶！全家巧吃蔬菜不煩惱

…的風險增加。獲得膳食纖維最佳來源即是植物，尤其是蔬菜、水果和堅果種子類，以及主食例如糙米、薏仁、大麥等，都富含膳食纖維。 ![獲得膳食纖維最佳來源即是植物，尤其是蔬菜、水果和…
http://www.top1health.cn/Article/320/27787

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞