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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…肌肉適度延展。 **注意事項：**轉動頭頸部時，切忌要保持動作緩慢穩定、不可操之過及！尤其是，不建議民眾過度將頭部後仰，以免過度拉扯、壓迫頸後動脈；反造成頸動脈狹窄，無法供應足夠…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
烹煮竹筍，別做這動作！小心浪費酪胺酸，保健力打折扣

夏天熱到沒胃口？如果現在眼前有一盤鮮甜細嫩的涼拌竹筍，那該有多好！夏天是品嚐竹筍美味的好季節，不過，營養師發現，許多人在切洗竹筍時，常會把竹筍中的白色粉末也一併洗掉，殊不知這是珍貴…
http://www.top1health.cn/Article/80/57536
助發展、增瞭解！快來做3階段寶寶肢體運動

…～3個月大的寶寶還只能夠躺著，不過，爸媽可以觀察到寶寶的手腳動作越來越多，從一開始的不自覺動作，後來是有意識地把小手舉起來、小腳踢來踢去，這就是寶寶的自己的肢體活動。林昱志治療師表…
http://www.top1health.cn/Article/251/57542
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。 **有效減重包括飲食、運動　…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…波比操】** **說明：**弓步波比操是利用全身肌力來動作，對燃燒體脂肪很有效果，還有助於強化核心肌群。 **動作：** 1.站立姿勢，雙腳打開與骨盆同寬，抬頭挺胸。…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…軌道，進而擠壓位於肩胛骨上方的棘上肌發炎、腫脹。於是一旦民眾動作時，拉扯到負責啟動肱骨活動（舉手動作）的棘上肌，就會出現疼痛、不適感，進而阻礙手臂正常動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…能教練徐斌雁老師表示，建議民眾初期鍛鍊可先從「平拉彈力帶」等動作著手。若體能、肌力許可，民眾也可以進一步選擇，相較壺鈴、槓鈴等器材，施力上相對穩定的啞鈴進行「站姿肩推」動作，來加強…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…師表示，想要一甩上述不適、成功緊實下半身，適度從事瑜伽牛面式動作，就是忙碌上班族不錯的居家自我保養選擇。 **消除疲勞、緊實下半身　瑜伽牛面式效果好** 日本知名瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

…每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬

走路時，必須承受體重負擔的腳踝周圍是很容易筋膜僵硬的部位。若覺得緊繃或些許疼痛，請充分調整從腳踝到膝下的筋膜。 ![][200936] **【舒展部位——脛前肌、腓骨肌、伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/57281
臀部疼痛、骨盆發炎怎解？養成5大好習慣助改善

…節制飲食並且多運動。 2.每天臨睡前和早晨起床後多做推腹動作，促進新陳代謝。 3.多用滾棒滾下肢，用敲敲樂敲打背部、臀部。 4.徒手按摩腳外踝骨四周以及腹部鬆弛區。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/57223
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…吐氣的同時兩手往左右張開，左膝彎曲，看向左手。調正骨盆，維持動作呼吸5次。 5.吸氣的同時上半身從丹田向左扭轉，髂骨與腳尖朝向同個方向。 6.吐氣的同時雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…）][133656] **甩脊椎老化必學！「轉身推牆」動作有效伸展** 想要預防脊椎老化並不難！首要關鍵就在於抵抗重力、利用重力，多活動身體、強化脊椎附近的肌肉，就是有助防…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
後腦脹痛、偏頭痛纏身？學會7招自我舒緩「不求人」

…* 專業足療保健師簡綉鈺在其著作《驚人的足療對症按摩：1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」，只要30秒，筋鬆氣通，身體快．輕．鬆！【暢銷修訂版】》一書中提到，勞心的上班族常有後…
http://www.top1health.cn/Article/248/57091
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…。 **【第1招／踮腳尖運動】** - **動作說明：**雙手置於扶物上，將腳尖踮起，停留在最高處5至10秒。若欲增加強度，可改用單手扶物，單腳將身體踮起來。 -…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031