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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…皆用相同速度。 4.加上「最適合生長荷爾蒙的運動法」介紹的動作是，搭配不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。 **【最…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…到，想要擁有漂亮胸型並不難；只要適度從事改良版的屈膝伏地挺身動作，就是有效鍛鍊胸大肌、維持上半身緊實的好方法！ **想要擁有美麗上身曲線？正確鍛鍊胸肌、保持上挺是關鍵**…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…女性則以8公斤的壺鈴為主。壺鈴的重量間距為4公斤，可以在確認動作正確並感覺太輕時，再來加計重量。 Linda老師表示許多女生很排斥肌肥大，但如果希望身上的肌肉量分配得很均勻，…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…賽的人，一定都知道力士在正式比賽前，會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵，但多數人可能不知道的是，這一簡單動作也有助鍛鍊髖關節和腰腿肌肉，並且預防…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
孩子發育正常還遲緩？0～6歲肢體發展狀況一次看懂

孩子的發展動作可以分成兩大類，一為大肢體粗動作，另一則是小肢體細動作；在不同的年紀會發展出不同階段性的肢體語言，且動作發展與骨骼肌肉、大腦認知，及心理成熟度等相關，因此，每個孩子可…
http://www.top1health.cn/Article/236/57674
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

… 今天瑪G老師會帶我們從下犬式到平板式的變化共三個動作，會針對我們的核心、還有腹內外斜肌做訓練，也會訓練到我們的手臂與背部，想減掰掰袖，練美背擺脫虎背熊腰，瘦腰、瘦小腹的…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…肌肉適度延展。 **注意事項：**轉動頭頸部時，切忌要保持動作緩慢穩定、不可操之過及！尤其是，不建議民眾過度將頭部後仰，以免過度拉扯、壓迫頸後動脈；反造成頸動脈狹窄，無法供應足夠…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
烹煮竹筍，別做這動作！小心浪費酪胺酸，保健力打折扣

夏天熱到沒胃口？如果現在眼前有一盤鮮甜細嫩的涼拌竹筍，那該有多好！夏天是品嚐竹筍美味的好季節，不過，營養師發現，許多人在切洗竹筍時，常會把竹筍中的白色粉末也一併洗掉，殊不知這是珍貴…
http://www.top1health.cn/Article/80/57536
助發展、增瞭解！快來做3階段寶寶肢體運動

…～3個月大的寶寶還只能夠躺著，不過，爸媽可以觀察到寶寶的手腳動作越來越多，從一開始的不自覺動作，後來是有意識地把小手舉起來、小腳踢來踢去，這就是寶寶的自己的肢體活動。林昱志治療師表…
http://www.top1health.cn/Article/251/57542
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。 **有效減重包括飲食、運動　…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…波比操】** **說明：**弓步波比操是利用全身肌力來動作，對燃燒體脂肪很有效果，還有助於強化核心肌群。 **動作：** 1.站立姿勢，雙腳打開與骨盆同寬，抬頭挺胸。…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…軌道，進而擠壓位於肩胛骨上方的棘上肌發炎、腫脹。於是一旦民眾動作時，拉扯到負責啟動肱骨活動（舉手動作）的棘上肌，就會出現疼痛、不適感，進而阻礙手臂正常動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…能教練徐斌雁老師表示，建議民眾初期鍛鍊可先從「平拉彈力帶」等動作著手。若體能、肌力許可，民眾也可以進一步選擇，相較壺鈴、槓鈴等器材，施力上相對穩定的啞鈴進行「站姿肩推」動作，來加強…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…師表示，想要一甩上述不適、成功緊實下半身，適度從事瑜伽牛面式動作，就是忙碌上班族不錯的居家自我保養選擇。 **消除疲勞、緊實下半身　瑜伽牛面式效果好** 日本知名瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

…每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297