助眠 | 搜尋結果 | 華人健康網

「助眠」搜尋結果

總共找到 530 筆符合關鍵字「助眠」的資料

睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

…眠困境。 **習慣養成第3招：來點微噪音更助眠** 鴉雀無聲的空間，總讓人不由自主感到壓抑，同樣地，你的房間如果過於安靜，那些平常細微的聲響例如鐘擺滴答聲、浴…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

…啡因的提神飲品，自然有助晚上更好入睡。 **還在靠數羊助眠？睡前做「腹式呼吸」更有效！** 此外，張勝南醫師在書中提到，想要克服失眠問題，與其透過數羊方式讓自己越數越多隻、…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…能長期記錄與追蹤。 **兼顧運動飲食作息　抒壓助眠效果更好** 整體來說，想要改善睡眠品質，除了呼吸訓練，也別忘了適度休息、規律運動、飲食均衡、作息正常，抒壓、助眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
瞌睡蟲上身？這樣做恢復活力、擺脫嗜睡

…特殊遺傳疾病等；也可能與藥物或酒精等物質濫用有關，特別是鎮靜助眠藥物。若排除以上因素且找不到任何其他原因的嗜睡現象，則稱為「原發性嗜睡症」，或是直接稱為「嗜睡症」。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/245/43281
拒絕人工香精！女中醫的花草精油香水好抒壓

…中醫師指出，精油具有生理和心理的療癒作用，像是薰衣草精油可以助眠、玫瑰精油有助於抗憂鬱等。現代人生活壓力大，長期處於緊張焦慮的情緒中，若能在擦香水的同時，透過花草香氛來減壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/43246
鈣片睡前吃最好？6點Q&A補鈣全攻略！

隨著養生保健風氣的盛行及報章媒體的報導，鈣質對於人體的重要性已廣為人知！而為了加強補鈣，有不少民眾會選擇購買鈣片來服用。想要成功補鈣真的非得吃鈣片不可嗎？又該怎麼挑、怎麼吃才能正確…
http://www.top1health.cn/Article/248/43203
鬼壓床是「睡眠癱瘓症」嗎？該怎麼辦？

遭逢「鬼壓床」，半夜睡到一半突然驚醒，意識清楚、身體卻動彈不得，該怎麼辦？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「鬼壓床就是所謂的『睡眠癱瘓症』嗎？發生當下可以嘗試什麼方…
http://www.top1health.cn/Article/76/42960
吃珍珠粉小孩出生比較白？孕期補身Q&A報你知

…粉富含鈣質和胺基酸，是很好的營養來源，並且有清熱、鎮靜安神、助眠等作用，但珍珠粉性味偏涼，體質偏寒、有流產或早產徵兆的孕媽咪請勿食用；另外，要仔細挑選產品來源，以避免吃到含有重金屬…
http://www.top1health.cn/Article/234/43035
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…就已足夠，所以1次服用半顆較為適當。 **吃安眠藥　非助眠萬靈丹** 許多民眾將「褪黑激素」當成替代安眠藥的助眠萬靈丹，但是，長期依賴褪黑激素會讓生理時鐘失調，帶來另一…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811
天涼好個秋！難入睡按神門3穴抗失眠

…致的睡眠障礙者，需要靠相關的藥物來治療與控制。而最佳助眠的「養生作息」是晚上10點左右上床，睡到自然醒，清晨起床後運動30至60分鐘，早餐吃8至9分飽；另午餐後要午睡，下午…
http://www.top1health.cn/Article/189/41784
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…可以離開床到舒服的沙發或椅子坐放鬆靜態的活動。 7.善用助眠香氛、和緩心情，營造入眠情緒。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
讓你一躺就睡！做全真臥睡功法6招好助眠

現在人時常會有失眠的狀況發生，而且年齡層也未必是較年長的族群才會發生，忙碌的生活以及快速的生活步調，導致我們很多人都有失眠的狀況產生，越來越多人在服用安眠藥，到底有什麼方法能夠盡量…
http://www.top1health.cn/Article/76/40689
口水也能助眠？漱「玉津天水」，讓你一夜好眠

…問題外，如何調理患者的睡眠狀態，也是重要的關鍵！ **助眠靠漱「玉津天水」刺激副交感神經是關鍵** 其中，漱「玉津天水」，就是針對調理因自律神經失調，導致失眠的傳統療法之…
http://www.top1health.cn/Article/76/40234
睡出褪黑激素好抗癌！改善失眠先調理肝腎

…餐湯品食用，不僅綠色食材能疏肝降火，豬肉含有色胺酸成分，也有助眠之效。  ![想要擁有夜夜好眠，讓褪黑激素正常分泌，黃慧娟中醫師建議先調理肝腎功能。][1…
http://www.top1health.cn/Article/132/40208
睡不著壓力大　吃洋蔥香蕉３食材救失眠

…、香蕉** 富含色胺酸，能在體內轉換成安定情緒、讓人快樂又助眠的血清素。除了香蕉，黃豆類的食物（尤其是豆腐）、毛豆、魚，也是可以補充色胺酸的好食材，搭配維生素B群（如深綠色蔬菜）…
http://www.top1health.cn/Article/76/40285