伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

瘦身小秘訣！刷牙做這件事，能幫腹部清腸排毒

…為常的刷牙時間，也可以透過一點做法上的改變，而成為有效的腸道伸展操時間！做法超簡單，只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。…
http://www.top1health.cn/Article/250/57466
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…身體。 2.結束後，小心地把右腳放回地上，解開左腳。換邊伸展。 ※如果無法抱到膝蓋前側，可以抱大腿後側。無法抱到腳的人，可踩在牆壁上輔助動作進行。 ※過程中保持肩膀放鬆，不…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…來像「金鋼芭比」，反到有助長期低頭用電腦、滑手機的朋友；適度伸展、放鬆胸肌及手臂內旋肌，輔助矯正駝背、圓肩問題，讓肩膀曲線、整體身型體態更挺拔、好看。 **鍛鍊肩線這樣做！善…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372
腰痠背痛是膀胱經不通惹禍！3招舒通筋絡、緩解不適

…，以免阻礙氣血循環外，簡綉鈺老師提到，善用下列3招腳底按摩、伸展動作，就是居家自我保養的好選擇： **第1招／按摩腳底：** 用刮痧器（按摩板）按摩腳掌內側…
http://www.top1health.cn/Article/248/57380
預防便祕光靠多吃蔬果？小心寒涼體質吃錯問題多

…睡前推腹（非常有效），吃喝溫度高於常溫和屬性溫熱的食物，經常伸展身軀（鬆筋操「向上伸展」招式）和敲打四肢以疏通經絡，多按摩腳底，加強腸胃、肺部反射區。此外，調適情緒減低焦慮緊張，如…
http://www.top1health.cn/Article/248/57339
便祕、生理痛1次KO！學會這3招解痠痛緩不適

…針灸按摩師小井手智啓在其著作《筋膜舒展操—雙手滑推鬆開筋膜＋伸展全身部位，即可消除身體各種痠痛！》一書中提到，除了包覆肌肉（肌纖維），筋膜也有包覆內臟，固定人體器官位置的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57288
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬

… **本文出自健行文化《筋膜舒展操—雙手滑推鬆開筋膜＋伸展全身部位，即可消除身體各種痠痛！》**
http://www.top1health.cn/Article/248/57281
網友熱議：別再轉脖子，會壓迫頸椎神經？專家這樣說…

…、反覆旋轉脖子，才會傷害頸椎。所以民眾可以放心從事溫和的脖子伸展、健康操等動作，不需過度憂心、惶恐。 **過度甩脖子會釀脊神經壓迫、斷裂？頸動脈剝離、血管瘤才…
http://www.top1health.cn/Article/132/57217
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…呢？日本專業運動管理師表示，除了養成良好坐姿外，善用椅子適度伸展緊繃肌肉，就是輕鬆保養、自救的好選擇！ **腰痛難耐有原因？原來是這2種潛在因素惹禍** 日本專業運動管…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…33656] **甩脊椎老化必學！「轉身推牆」動作有效伸展** 想要預防脊椎老化並不難！首要關鍵就在於抵抗重力、利用重力，多活動身體、強化脊椎附近的肌肉，就是有助防止脊椎老…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
手指腫脹僵硬，扳機指上身？這樣敲一敲助改善

所謂的扳機手，是手指頭的近指關節握拳後卡住了，無法伸展開來，必須用另一手來幫忙打開並伴隨疼痛。它最常發生在拇指，其次則是無名指、中指、小指跟食指。 **方法：**…
http://www.top1health.cn/Article/318/57139
按摩伸展胸部，就能放鬆背部！2招紓緩僵硬

各位有聽過「décolletée」這個字嗎？也許你們有聽過女性的禮服稱為「robe décolletée」（一種胸襟大開的服飾，露出肩膀或背部的禮服），消除水腫的美容法則稱為「dé…
http://www.top1health.cn/Article/318/57028
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…甚至數天不會再出現。此情形發生的原因，多半是因為突然間的關節伸展，造成關節腔內外壓力不平衡，產生壓力差所引起。就好比開新香檳時，會出現啵的一聲一樣，一旦內外壓力平衡就不會再發生，因…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…練正確坐姿和站姿之外，日本專家表示利用一張附有滾輪的椅子練習伸展，也能讓骨盆位置回正，一次KO痠痛、小腹凸和水腫等困擾！ **骨盆歪了～痠痛、肥胖、體力差跟著找麻煩** …
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
舒緩腰痛不求人！泡澡＋2伸展操肌肉不僵硬

…示，其實想要一甩腰痛不適並不難。適度泡澡進行半身浴，搭配腰部伸展操，就是改善肌肉僵硬，簡易、不求人的舒緩選擇！ **腰痛不只干擾生活，更會影響情緒！提升下身循環助改善*…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞