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…以下4個益生菌保健秘訣做為參考。 **秘訣1/飲食均衡,需要時天天適量補充益生菌** 其實,民眾只要把握均衡飲食的原則,適度攝取發酵食物,例如:優格、泡菜、味增…
http://www.top1health.cn/Article/80/50173…作壓力大、經常熬夜,或是暴飲暴食的女性。平時應避免熬夜、力求飲食均衡,可多吃滋陰潤燥的食材,像是黑白木耳、牛筋、豬腳筋、秋葵、紫菜、桑椹、蔓越莓、蘋果、番茄等。 **4.濕毒…
http://www.top1health.cn/Article/248/50169…正常代謝的過程中,會產生傷害腦細胞的自由基,造成腦細胞凋亡。飲食均衡攝取各類蔬菜水果,其中含有各種抗氧化營養素,可以幫助清除自由基,保護腦細胞。 **腦袋靈活的祕密武器- 蝦…
http://www.top1health.cn/Article/31/50141…別鍛鍊之後,線條才會明顯且結實。 **練腹肌少吃甜食 飲食均衡吃好油** 為了讓腹肌更立體有型,建議少吃甜食、少喝含糖飲料,以免攝取過多糖分,導致脂肪堆積。另外,飲食均衡很…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956大家都知道減肥要「少吃多動」,我有一個朋友非常有毅力,下定決心減肥後每天只吃 500 大卡,並且每天上健身房運動兩小時,肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多,的確前一、二個月她瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/46899…飽足感。營養師蔡怡瑄表示,基本的澱粉量還是要攝取到,才能達到飲食均衡的目的。
http://www.top1health.cn/Article/101/46883…我免疫力** 盧信芬醫師表示,適度運動、多喝水、睡眠充足、飲食均衡提升免疫力的說法雖然很籠統,但如無充足的睡眠,人體細胞就無法得到充分休息;細胞修補需要大量蛋白質、礦物質等元素,…
http://www.top1health.cn/Article/234/46867…果類、全穀根莖類中皆含有不同的維生素B的存在。因此,只要日常飲食均衡地攝取6大營養素,在一般均衡飲食情況下不必擔心缺乏有的問題,且絕大多數人也無額外補充的必要。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/355/46859…水腫。 此外,產後食補不一定要吃麻油雞、四物雞,應注意飲食均衡,攝取足夠蛋白質,可喝魚湯、瘦肉湯,並搭配蔬果,降低熱量攝取。若要補充蛋白質,哺育襁褓則可以多吃花生、豬腳等發奶…
http://www.top1health.cn/Article/82/46782…異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等。 除了飲食均衡,人體的免疫力還會受到作息、壓力等影響,有時候還是會因工作繁忙、日夜操勞,而感覺快要感冒。這時候,很多人會去藥局…
http://www.top1health.cn/Article/80/44537…運動傷害風險,更能增加燃燒脂肪的效果。 **天天運動 飲食均衡多樣** 另外,想要減肥的人,最好還是每週運動5-6天;而且每天30分鐘,而如果在1天之中,真的找不出30…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544…誘發睡眠的作用。 不過,若想透過吃香蕉幫助睡眠,建議在飲食均衡的前提下經常補充,幫助比較大。如果只是睡前偶爾才吃香蕉,助眠效果可能比較不明顯。
http://www.top1health.cn/Article/132/44585…單來說就是擁有健康的生活,包括保有規律的運動習慣、睡眠充足、飲食均衡、不要有太大的壓力與太多負面情緒,也可以多吃花椰菜等十字花科的蔬菜,當然定期篩檢也很重要。近年來及早發現治療,能…
http://www.top1health.cn/Article/13/44558…旺與飲食、休息、勞動、心情關係密切,從這四個方面調治,也就是飲食均衡、休息充足、適當勞動、心情舒暢,平日就要多儲備「正氣」,勤於養生,那侵犯身體、致使鼻病不適的「風邪之氣」自然退散…
http://www.top1health.cn/Article/62/43415…記憶力快速衰退,除了平日多做動動腦筋、多閱讀思考之外,六大類飲食均衡也很重要,其中,日本專家特別提醒,多攝取魚肉和蔬菜,補充花生四烯酸(ARA)和DHA等健腦營養素。 *…
http://www.top1health.cn/Article/240/43361