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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

多做家事能預防失智症？學會倒退走路9招也有效！

…智症上身，平時多做家事、適度進行倒退走路等，有利大腦活性化的鍛鍊，是不錯的自我保養選擇。 ![][187235] **失智症照護費用驚人！不想增加家人重擔，及早防範很重要*…
http://www.top1health.cn/Article/248/56963
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…是基於我們的賀爾蒙以及生物學上容易在腹部囤積脂肪的緣故。為了鍛鍊下腹部肌肉並且讓腹肌曲線更明顯，健身中心Pure Barre的教練Sarah Wingo提供以下5個肌肉訓練動作來幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…同又分為4種，而想要預防膝蓋因關節磨損出現怪聲，平時就該加強鍛鍊腿部肌力！ **膝蓋咖咖聲分4種！物理治療師教你簡易判別揪出問題** 根據衛生福利部統計，國人膝…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

今天上班坐了多久呢？現代上班族久坐成性，常有腰痠背痛和越坐越胖的困擾，讓不少人把念頭動到椅子上，認為一把符合人體工學的椅子有助保護脊椎，削減久坐帶來的傷害，甚至於舒適的坐感還有助提…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…基打造的健身目標是：讓全身體脂少8%，肌肉量增加8%，並集中鍛鍊下半身，打造結實不誇張的肌肉線條，這樣才會適合俊秀的宋仲基。鄭周鎬教練是韓國第一位同時擁有5國（美國、加…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

…運動—放鬆胸大肌** 胸大肌主要是兩側胸部前壁的肌肉。鍛鍊時，站在房間牆壁角落，將雙手手掌和前臂放在相交的兩個牆面。腳踩弓箭步，然後將身體慢慢前傾，直到感覺緊繃，配合呼吸並停…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…背影美人並不難，只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一甩背部筋骨僵硬，擁有美背！ ![][132808] **別小看肩頸痠痛僵硬，肩胛骨缺乏鍛鍊，身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 ![][130707] **【腹直肌下半…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

腹部不消下去，根本沒辦法穿時髦的短版上衣。但光只是鍛鍊肌肉表面是不夠的，如果不從深層的地方開始，永遠不會有效果的！「我想開始鍛鍊腹肌！」有這樣想法的人很多，但突然開…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
破除5大瘦身迷思！正確的肌力訓練才是關鍵

…則就算運動時滿身大汗，肌肉很痠痛，也會因為姿勢錯誤，無法達到鍛鍊效果，久而久之，反而容易造成肌肉傷害。 **Q：想增加肌肉，一定得增加訓練次數嗎？** **A：…
http://www.top1health.cn/Article/145/56781
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…劇，幾天下來，就會發現肌膚漸漸鬆弛，人好像也胖了。其實，想要鍛鍊身體不一定要往外跑，健身教練表示，在家裡利用看電視的時間，一邊追劇，一邊練肌力訓練，也能消除贅肉，打造迷人的馬甲線！…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
減輕運動後疲勞感～跟著營養師DIY紫色夢幻拿鐵

…健康！此時，補充花青素就能發揮不錯的抗氧化效果，且有助減輕因鍛鍊而引發的肌肉發炎、痠痛和疲勞等不適。 **補充營養也能很夢幻～2款紫色拿鐵DIY** 如果厭倦了…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513
學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽

… ![五禽戲主要是透過活動身體、鍛鍊一般人少動到的肌群、關節，同時延展脊椎；來幫助提升血液循環，讓養分供應、老廢物質排出更順暢。][129997] …
http://www.top1health.cn/Article/239/56595
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…會馬上出現問題。但是，省略收操運動容易誘發運動傷害，尤其為了鍛鍊速度進行的激烈訓練，即使到了隔天依然容易殘留過多的疲勞。訓練的關鍵在於「持續」，也就是每天累積練習。這邊建議…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…體質》一書中提到，「頸椎疾病三分治，七分養。」注意頸椎功能的鍛鍊對頸椎病的預防、調治和康復非常很重要。而其也特別於書中提供3招有助康復的伸展體操，給因頸椎病所苦的患者做為日常保養參…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421

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