重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「重訓」的資料

珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

有的女生覺得鬆垮垮的「蝴蝶袖」很礙眼，但是卻只做局部負重訓練，反而變成「金剛芭比」！如何才能雕塑出完美的手臂？年過45的好萊塢大明星珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
潔西卡辛普森走萬步　狠甩30公斤

…越好。 **2. 舉重：**鍛鍊上半身肌肉，每週進行舉重訓練3天。 **3. 伸展＋深蹲：**鍛鍊腿部肌耐力，每週訓練兩天。 **4. 伏地挺身：**鍛鍊上半身與…
http://www.top1health.cn/Article/250/19515
4件家事最傷「腕」！2招緩解

…症候群」的家事，提醒辛苦的媽媽們適度「偷懶一下」，做做手部負重訓練及拉筋，能預防及緩解手部不適。 ![家庭主婦也是好發「腕遂道症候群」的族群之一，常見洗碗盤的動作就可能是誘發因子…
http://www.top1health.cn/Article/167/19466
下半身肥胖？肌肉排毒按摩暢通淋巴

…對肌肉的負荷別太高的緩慢活動，以此刺激肌肉。譬如稱之為「緩慢重訓」，用緩慢速度做一個動作慢慢刺激肌肉的運動，據說進行這種運動就會容易分泌成長激素。按摩也一樣，不要只刺激肌…
http://www.top1health.cn/Article/331/19451
綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶

…，就不容易因為一時衝動而吃進過多熱量。 **游泳&重訓　每周3次** 別以為只有肥胖的人才需要運動瘦身，就算像綺拉奈特莉這麼瘦的人，也不能忽視運動的重要性，她每天會花1…
http://www.top1health.cn/Article/101/18795
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…間快速的間歇跑（全力），這些對於消除脂肪都有效。 **重訓練肌力，雕塑身型** 要如何將肌肉練「強壯」起來呢？主要靠的是「肌力訓練」，像是鄭多蓮肌力操，或是騎著單車上山，但…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
KO橘皮組織！光靠有氧運動沒效

…看起來也更瘦。因此要讓橘皮消失，光靠有氧是不夠的，還必須搭配重訓。 **皮膚緊緻霜、乳液可以消除橘皮贅肉？** 別太相信架上許多產品宣稱可以如何幫助你輕鬆消除大腿肉的商品，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18489
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…息。 **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的：增加身體肌肉組織！…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…運動型態** 當飲食掌握正確方法之後，就要靠運動來降體脂、重訓增肌肉。首先，應諮詢專業健身教練，檢視自己身上有哪一部份的肌肉是缺乏訓練、脂肪較多，哪邊又是訓練過度。當徹底了解自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…對嗎？  **你肯定聽說過：舉重訓練會限制運動素質** 如果你的目標是像綠巨人那樣的走動和那樣的身型，那麼可以繼續隨意選擇身體各部運動，使用健身…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
6個減肥常識　助你科學燃脂

…學大學保健營養學系教授劉珍芳歸納，有氧運動促進全身代謝，無氧重訓則針對局部鍛鍊肌力、加強緊實，想維持好體態，兩者缺一不可。每半公斤肌肉能“吃掉”30卡熱量，運動養成肌肉，是…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的性感女星代表，也證明了就算做重訓也不會變成大隻金剛芭比。 ![身體的組成可以影響減重後的復胖機率，多增加肌肉組織才能提升身體基礎代謝率。][450…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…要的一步，讓身體的肌肉增加、加速燃燒脂肪。 ![不用擔心做重訓會變壯，身體有肌肉反而才是避免復胖、突破減重瓶頸的關鍵！][44765] **運動時間延長** 假如過去習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
女星瘦身秘招！慢跑燃脂超加分

…妹，靠著自製三餐、每天早上到中正紀念堂晨跑1小時、到健身房做重訓，成功維持纖瘦身材。 **小嫻：**小嫻堪稱演藝圈中的「減肥模範生」，擁有極正確與健康的減重觀念，像每天進健身房跑…
http://www.top1health.cn/Article/250/15856
遇水則瘦　肥貓水中跑步減肥成功

…網路爆紅。 ![肥貓「佛祖」每天21分鐘的「水中跑步機」減重訓練，毅力感人！（圖片／取材自YouTube）][41875] 「佛祖」過去被主人寵壞，老是吃義大麵和米飯，讓牠的體…
http://www.top1health.cn/Article/129/15549