…int 2/長肌肉會更瘦** 女生總是害怕跑步、騎腳踏車等運動會產生肌肉變的更難瘦或線條不好看,殊不知長肌肉才是好事!因為1公斤肌肉所消耗的熱量是脂肪的10倍,如果肌肉增加就表示…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926…康資訊網站《Livestrong.com》也曾撰文指出,過量運動會導致的月經混亂甚至停止。文中指出,如果懷疑你的運動量已造成月經不規律,諮詢專業醫師,並等到經期恢復正常後再慢慢重新…
http://www.top1health.cn/Article/234/19783…「間歇健走」,只要是運動的時候,水分的補給都比平時更加重要。運動會提高新陳代謝,排出汗水,對健康也非常有幫助,但如果不確實地補充排出去的水分,有可能會引發脫水症狀。為了預防脫水,水…
http://www.top1health.cn/Article/145/19640…者,養成健康瘦身的好習慣,令眾人投以羨慕的眼光! ![運動會讓人快樂!在運動的過程中,可以增加腦內啡,讓人快樂幸福感滿分。][61992] 珍妮佛羅培茲Jennifer L…
http://www.top1health.cn/Article/250/19619請多留意平常容易忽略的不良姿勢,並積極進行矯正,以找回美麗健康的下半身。 ![][58699] **1.不要坐在地板上太久** 如果需要坐在地板上的話,最好能將雙腿伸直。…
http://www.top1health.cn/Article/80/19040…本上,退化性關節炎的病人,活動不夠容易造成關節的僵硬,過度的運動會加速關節的磨損,溫和且低衝擊量的活動,如:游泳,是非常適合膝關節的運動,但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度,若覺…
http://www.top1health.cn/Article/88/18998…暑高危險群。 **2.劇烈運動超過體能可負荷者。**因為運動會加速體內產生熱量,運動量愈大,產熱愈多,容易中暑。 **3.水分補充不夠,不利身體排汗。** **4.睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/240/18971靠著產後成功瘦身、恢復苗條身材而在網路有火紅人氣的張婷媗,有著「台灣版美魔女」的稱號,除了關心身材以外,身體的健康更是張婷媗最為重視的事情,而其中慢性疾病就是許多民眾不知不覺忽視的…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797…肥方法之中,卻只有極少數的人,能夠成功地讓體重減輕。 運動會消耗能量,如果能量被消耗了以後,身體就會自動感受到危機意識,而想要把能量儲藏起來。在這個過程中,身體所發送出來的信…
http://www.top1health.cn/Article/297/18562台北首善之都竟傳出8歲女童遭活活餓死事件!據警方指出,女童被送往醫急救時,不僅體重只有8公斤,更有嚴重褥瘡。醫師表示,褥瘡出現大都與長期臥床有關,特別是營養不良以及長期臥床缺乏活動…
http://www.top1health.cn/Article/49/18524…是個很愛吃,完全的美食主義者,四十多年實驗證明我很愛吃,但不運動會讓熱量以及食物殘餘毒素無法排出身體外,容易脂肪堆積變成胖子。加上現代的食物處理及養殖方式,讓我們不管怎麼注意,多少…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476…動還有很多好處** 從截至目前的研究來看,能微笑進行的有氧運動會活化大腦,幾乎是可以確定的事實。學者也越來越期待它有助於預防或改善失智症或阿茲海默症等。 ![][54194] …
http://www.top1health.cn/Article/277/18185減重的最佳時段是在早晨,而且運動的時長、強度、方法其實都很有講究,不達到一定的標準,你的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133跑步減肥是最有效的減肥運動之一,研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好,因為肌肉運動後身體會分泌生長激素,可以使體內脂肪分解酵素增加,讓脂肪可以更有效率地燃燒。 ![跑步減肥是…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021…裝備: **1.衣褲:**冬天運動時切勿穿著過於溫暖,運動會產生大量的熱能,一旦開始流汗,此時就容易感冒,應依據流汗程度增減衣物,並保持乾燥。可採洋蔥式穿法(Dress in…
http://www.top1health.cn/Article/306/17575