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…建议多吃含有叶黄素、玉米黄素、β胡萝卜素、维生素C及槲皮素的蔬果。 糖尿病患的血糖若不受控制持续上升,会造成血管壁病变,引发出血、血管阻塞、血管增生等现象,发生在眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/244/50944…或E,还是常常蕴藏在色素或涩味成分里的花青素或多酚,都可以在蔬果中摄取到。 除了丰富的沙拉种类,现在便利商店也开始贩卖一些生鲜蔬果,关东煮里也有很多当季蔬菜,只要善用这些食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/50851…才健康。 <!--more--> ![三餐别忘了适量补充蔬果,并着重不同颜色及种类的变化,摄取营养又预防便祕。][116942] **吃蔬果能减压 不便祕更轻松** 除…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693…水果连皮吃,会有农药残余的问题,其实,利用刷具在水里轻轻刷洗蔬果,刷洗完蔬果后,用细小水流,让水在水盆里流动来清洗蔬果,时间约为15分钟以内,即可将农药洗掉。而且一般外皮有屏障效果…
http://www.top1health.cn/Article/320/50716虽然知道每天要吃至少5~7份蔬果才是健康的饮食型态,也想要多吃一点蔬菜,但是三餐外食的话,超难每天都摄取足量的啊~若是本来就没有很喜欢吃蔬菜,更是没办法达到目标,然而研究显示,除了…
http://www.top1health.cn/Article/320/50729…、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、水果类、低脂奶类、油脂与坚果类,并符合蔬果彩虹579原则,每天摄取不同颜色蔬菜水果,为自己补充不同颜色的植化素和抗氧化营养素。 无论是硷性的蔬果或是酸性…
http://www.top1health.cn/Article/253/50468…旧延烧,紫花椰、紫甘蓝、紫米、紫地瓜…任何你想得到的紫色天然蔬果,都是话题度非常高、也具有高抗氧化成分因而对身体非常好的食物喔! **八、更为弹性的饮食风潮** 比起完全禁…
http://www.top1health.cn/Article/320/50690…压食物;如果遇到想靠吃抒压的时候,也可以自己做低卡「神清气爽蔬果优格」,不用担心吃了发胖,而且下厨本身就能抒压! ![][189736] **上班族压力大 NG饮食…
http://www.top1health.cn/Article/80/50368…谷敏郎医师,让「血管逆龄」的养生保健方法包括:早上要喝1杯「蔬果汁」、天天摄取1~2茶匙亚麻仁油,预防失智、缓解疲劳、远离肥胖。以及零负担饮食法,他说:「36岁时,我的血管年龄为4…
http://www.top1health.cn/Article/320/50639…味而定。 **虚寒体质吃羊肉进补 混搭醋、生冷蔬果大NG** 一般人吃羊肉炉有两个目的,一是调整体质,二是满足口腹之欲。张顺昌中医师表示,诉求补身效果的人,建议…
http://www.top1health.cn/Article/80/50466…施打自费疫苗的必要。 **第4招/多吃深色蔬果** 从副食品阶段就要让孩子多吃些甜度较低的蔬果、水果泥,让小朋友从小养成摄取蔬果的习惯,长大后自然不易因对其气味…
http://www.top1health.cn/Article/236/50349…可以选择碳水化合物,例如:全麦面包。 **错误5:用蔬果代替正餐** 蔬果中确实含有大量维生素与纤维质,但仅用蔬果代餐,容易导致果糖摄取过量及碳水摄取不足的问题,影响减肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477…洗 4.最后以大量清水冲干净 不只是青江菜,所有蔬果都可以按照这个口诀把大部分农药清洗干净喔! 最后再让我们复习一次:浸泡十分钟,软毛轻轻搓,大量水冲洗,农药不残留!…
http://www.top1health.cn/Article/355/50425…众多的杂志专访中提到,自己热爱瑜珈,且透过食用天然食材、绿色蔬果来维持健康。最重要的是,注重养生的她,更在产后6个月内就迅速回到原本的模特儿身材,让不少网友羡慕不已。 究竟,…
http://www.top1health.cn/Article/101/50351…肠道」做起。除了大家熟知的补充益生菌之外,容易被忽略的是补充蔬果的膳食纤维,也同样能帮助肠道养出益生菌,把病菌和病毒扫地出门。 ![][209989] 有些人很少感冒,…
http://www.top1health.cn/Article/355/50323