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「优质蛋白+抗氧化食材」，快速强化自律神经根本

组成自律神经的材料是蛋白质，其中又以肉或鱼、蛋等动物性食品里富含的优质蛋白最为推荐。在便利商店里可以轻易购买到的炸鸡、热狗或是茶叶蛋、温泉蛋等食品都富含蛋白质，非常方便摄取。

但是动物性食品里含有较高的脂肪，为了避免脂肪在血液中氧化，反而对身体造成伤害，最好搭配含有抗氧化物质的食品一同食用。抗氧化物质在蔬菜或水果里都相当丰富，不管是属于抗氧化维他命的β胡萝卜素、C或E，还是常常蕴藏在色素或涩味成分里的花青素或多酚，都可以在蔬果中摄取到。

除了丰富的色拉种类，现在便利商店也开始贩卖一些生鲜蔬果，关东煮里也有很多当季蔬菜，只要善用这些食物，就能轻松取得需要的抗氧化物质。正餐之间的甜点时间可以吃一根香蕉，不但好吃，而且还很健康。

摄取维他命和矿物质，抑制过度兴奋的交感神经

对于工作压力沉重、交感神经容易过度活跃的现代人来说，想要调节自律神经的秘诀，就是多摄取能抑制交感神经的营养素。