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「腿部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腿部」的資料

為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

臀、腿部擁有人體最大的肌群，同時人類在生活上的許多動作都需要靠雙腿來執行。由此可以想見這個部位的肌群對人體的重要性。國內外運動人士之所以如此提倡深蹲運動，不僅僅是為…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…得平衡，也不必擔心步履蹣跚。然而，步幅越狹窄，不僅不需要抬高腿部，也不必抬高腳尖，走路時就容易碎步前進。一旦步幅變窄，腿部的肌力會跟著衰弱，導致之後的步幅更狹窄，出現惡性循環。而且…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…練臀～善用椅子、毛巾，學會2招有效減痛** 那麼位於腰部和腿部中間的臀部，究竟算是腰的一部分？還是腿的一部分呢？鄭信義整體師指出，就解剖學的角度而言，它既屬於腰部，也屬於腿部。因…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
吃冰代謝下降，刮痧按摩除下肢水腫～注意5禁忌

…水分阻滯在體內，尤其上班族久坐少動，下肢循環更差，水分阻滯在腿部，容易造成下肢水腫。 **吃冰易水腫　生薑紅茶調體質** 同時，吃冰會令體質偏寒，加重體內濕氣，雖然每個…
http://www.top1health.cn/Article/140/58059
T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激　躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫

「真煩，又水腫了！」現代人飲食重口味、久坐久站又缺乏運動，容易造成身體水分不正常分布，導致局部水腫。水腫若表現在下肢會有鞋子小半號的擁擠情況，表現在臉部就容易顯胖，讓許多愛美女性困…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…學壺鈴！因為壺鈴動作多是多肌群訓練，一個Swing動到臀部、腿部、背部、核心、肩膀、手臂，很難肌肥大，除非你拿很重的壺鈴訓練。 **Linda老師獨家6招，練出馬…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
吃紅養生啵棒！營養師推紅龍果沙拉美味營養

**紅色** **對應部位：**腿部、骨頭、大腸。 **對應情緒：**恐懼、慌張、恍神、注意力不集中、易怒、容易受到驚嚇、逃避責任、執著、放不下、無法變通、不想改變、容易衝動、…
http://www.top1health.cn/Article/248/57794
夏天愛吃冰，小心美腿變胖腿！消除腿部水腫，先學三陰經拍拍拍

…褲」之中二擇一的命運呢？張文馨中醫師建議每天洗完澡之後，擦上腿部舒緩乳液，再把手掌攏成杯狀，做「三陰經拍打」，沿著「足部內側→小腿內側→大腿內側→鼠蹊部內側」的方向，叩擊拍打各3次…
http://www.top1health.cn/Article/258/57703
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…肌力訓練與有氧運動的循環訓練，效果最好。 **鍛鍊腿部肌肉肌力訓練　使健康微血管活化** 此外，特別是鍛鍊大腿、小腿等腿部的肌肉，這樣才能增加骨量，彌補關節的退化。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…股四頭肌變強壯，有利於膝關節的屈曲和髖關節的伸展；特別是主掌腿部內轉動作的股內側肌，很容易退化，藉此訓練還能預防膝關節故障、變形為O型腿。 **【四股踏步深蹲】** **說…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

… Step3 雙手伸直碰地。 Step4 這樣可以拉到整個腿部後側的筋。 **【第三招】** Step1 雙腳張開與肩同寬。 Step2 身體向前彎。 Ste…
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…OGUE健身房今天要跟著名模王麗雅Liya一起來訓練屁股跟大腿部分的肌肉，只要認真跟著做這兩招變化式深蹲，就能擁有迷人的翹臀與緊實的大腿。再次提醒大家運動前一定要做好暖身，再開始運…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…坐，兩腿伸直；然後儘量用力將足部背屈，之後大腿肌肉用力，挻直腿部，使膝關節著地。維持此姿勢並數到5，然後再放鬆。 **【運動小提醒】：** 對於中老年民眾的運動建議，基本上…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

…例】** **Day 1：**深蹲（5組）＋其他足部訓練（腿部推舉、腿部伸屈、腿部彎舉等）（共12組左右）。 **Day 2：**仰臥推舉（5組）＋其他胸部訓練（斜式仰臥推…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474