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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…。 3.兩手放在身體旁邊，掌心向下，貼著地板。放鬆你的肩膀，讓兩邊肩膀鬆展開來。這個姿勢可以增加上背和地板的接觸面積。 4.想像你的身體被大地支撐著，向四面八方延伸出去…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…，多數人對身上的這種緊繃感無知無覺，直到有一天，他們的背部、肩膀、脖子開始疼痛受罪，或是他們透過鏡子看見自己的姿勢竟然走樣了，這才發覺事情不妙了。 **◆半仰臥放鬆練習** …
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動

…了。 **錯誤2／上下攢動：**手不要上下竄，如果用到過多肩膀或者手肘的上下動作，那就錯了。 **錯誤3／波浪鼓搖動：**看過波浪鼓吧？若手像波浪鼓一樣搖來搖去，那就錯了。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56952
彎著手臂勾著包包與單肩背包包，哪個比較傷？

…老鼠」會變大，手臂還會受傷嗎？快來聽聽專家怎麼說！用肩膀背吧。運動醫學和骨科醫生James說，如果把重物掛在前臂手肘上，你肩膀和上背部的肌肉就必須更用力，最後會耗損肌肉，導…
http://www.top1health.cn/Article/318/56954
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…衣更好看，該鍛鍊哪個部位呢？** 一般人多認為只有男人要練肩膀，但其實女人也可以練肩膀。廣大的女性朋友們，請千萬不要擔心，因為女性的肌肉組織不同於男性，是無法隨意練一下就變成金剛…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

…鬆胸小肌** 和胸大肌的伸展類似，但是要將手肘拉高超過肩膀的高度，一次做一邊，踩弓箭步，然後將身體慢慢向對側旋轉，直到出現緊繃感，配合呼吸並停留約30秒，然後換邊做，重覆3至…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…ore--> ![雙腳打開與肩同寬，雙手直直上舉，注意肩膀不要跟著往上，只要舉手就好。（圖片／尖端出版社提供）][132775] **【背部運動②】** **基本次數…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…全部的重量，來鍛鍊上腹部** Step1：仰臥，雙腳併攏，肩膀貼住地板。只用腹部的力量，一邊慢慢吐氣，一邊慢慢讓雙腳往上抬。抬到和地板呈四十五度角左右的位置，就停下來。 S…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…個Check！以下5點你中了幾點？！** 1.駝背 2.肩膀前傾的低頭族 3.經常腰痛 4.不用手，便爬不起來 5.現在完全沒有運動 **【第一招／學會用腹部呼吸的…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
在家偷練這2招～促進血液循環、活氧排毒

…![立圓纏絲3。][130717] 3.雙手經腰胯、肩膀，吐氣，重心前移，雙手螺旋纏絲而下。  ![立圓纏絲4。][130718] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56829
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

…---------- 得分：1分。 ②你碰得到耳朵，但覺得肩膀很酸、很緊。------------------- 得分：2分。 ③你可以緊緊夾住耳朵。-------------…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做

…時，雙手抓住另一手的手肘，用手掌不離開手肘的方式，大動作轉動肩膀。 **動作3：**注意肩膀位置確實提高，如果只有使用手臂的力量，就無法達到這樣的高度。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/248/56817
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…作1：**跪坐，左膝抬起，讓左腳底整個貼在地上。背部打直，肩膀放鬆。 **動作2：**上半身前傾，伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。 **Ti…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
趴睡易奪命～遠離嬰兒猝死危機，安心睡眠5守則

…時間，一方面避免後腦殼受壓的時間太長，一方面也可以訓練頸部和肩膀肌肉的力量。
http://www.top1health.cn/Article/236/56799
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…群。 **動作2：**頭部往左或右彎曲，讓耳朵靠近肩膀，視線往另一邊看，並以手扶頭按壓，可伸展上背部及肩膀肌肉。 **動作3：**將手臂伸直，手掌向下彎曲，…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788

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