「綠色蔬菜」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「綠色蔬菜」的資料-
小嬰兒也會貧血？掌握6個月補鐵黃金期，給北鼻吃的「鐵」人料理
…初期可以讓寶寶吃含鐵量較高的米精或麥粉，接著加入富含鐵質的深綠色蔬菜泥（如菠菜、青花椰菜），飯後搭配含大量維生素C的果汁（如柳橙汁、草莓汁、奇異果汁）促進鐵質吸收，7、8個月以後餵…
http://www.top1health.cn/Article/320/75360 -
防骨質疏鬆，光補鈣還不夠！補維生素D、喝低脂乳7要訣固骨本
…物：**常見高鈣食物包括：小魚干、起司、傳統豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜等。 **3.適當的陽光照射：**經常接受適當陽光的照射，會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常優質的作用，有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/75254 -
杜絕負面情緒、憂鬱症上身！快補維生素B群鐵三角營養素
…奈營養管理師在書中提到，其實葉酸廣泛存在於各種食物中，像是，綠色蔬菜（菠菜、小松菜、綠蘆筍、綠花椰菜等）、魚肉類、納豆、水果（草莓、芒果、柳橙等）之類，日常中隨處可見的食物當中，含…
http://www.top1health.cn/Article/80/75312 -
研究：地中海飲食可改善骨鬆！3招保骨：高鈣優質蛋白、曬太陽、負重運動
…生素D3及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻、小魚乾及深綠色蔬菜等，並保持適當體重、不熬夜、不吸菸、節制飲酒，以及避免過度飲用咖啡等健康生活形態。 **2.適度曬太陽** …
http://www.top1health.cn/Article/248/75297 -
網紅直播主快把水晶體「照熟」了！陳瑩山：防網紅白內障吃對營養素
…性，增加眼睛的微小血管韌性和修護細胞，增進眼球健康。可多吃深綠色蔬菜，如綠花椰、彩椒、苦瓜；水果，如柑橘、莓果、芭樂等。 **★維生素E：**也是抗氧化力高的營養素，比較容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/75252 -
櫻桃、葡萄含花青素，能防皮膚過敏？營養師：3大營養素也不可少
…由基，減少發炎情形。 建議食物：芭樂、檸檬、番茄、奇異果、綠色蔬菜。 注意事項：若是從天然食物中攝取維他命C，極少有過量問題，但若從保健食品補充過量，恐有結石風險。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/75201 -
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡
…易產生不正常的肌肉收縮，而引起抽筋。 建議食物：乳製品、深綠色蔬菜（小松菜、芥藍、紅莧菜、川七）、豆類食品 注意事項：有些蔬菜含有草酸，會阻礙人體鈣的吸收，如口感較澀的菠菜、茄…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192 -
咖啡因過量，恐影響靈活度！骨骼、關節、肌力營養補充缺一不可！
… **遠離骨鬆：** 避免骨鬆要聰明補鈣，可以多吃綠色蔬菜、喝牛奶等，但是想要從食物中每天攝取1,000毫克的鈣質，非常困難，相當於要喝下4杯240c.c的牛奶。建議適度…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098 -
美白不只靠防曬？專家教妳吃：穀胱甘肽
…，適度補充含有穀胱甘肽的天然食物，例如肉類（尤其是紅肉）、深綠色蔬菜（如菠菜、綠花椰菜），也是聰明的好方法。 如果飲食餐點過於單調無變化、擔心攝取不足，可透過補充保健食品幫助…
http://www.top1health.cn/Article/249/74967 -
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物
…體內若缺乏B群，容易引起情緒不安，並產生疲倦感。常見食物如深綠色蔬菜、全穀雜糧類食物、堅果。 5.Omega-3脂肪酸：可促進大腦整體健康、保護神經功能、調節血清素分泌，進而改善…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995 -
咖啡喝太多眼皮跳不停？這2大營養素吃不夠惹禍
…低時，就會引起眼皮跳等肌肉緊張、痙攣的狀況。 代表食物：深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）、香蕉、核果類、全穀類食物（如糙米、紫米、燕麥）。 **鈣：**有助於維持神經細胞穩定，…
http://www.top1health.cn/Article/320/74994 -
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！
…難以有良好的睡眠品質。建議補充含鐵的食物，像是牛肉、肝臟、深綠色蔬菜、紅鳳菜等。 **★鈣** 鈣可以幫助放鬆神經及肌肉，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。國…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992 -
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了
…的成員，在黃色、橘色蔬果中有少量的葉黃素，大量的葉黃素出現在綠色蔬菜裡，如綠花椰菜、菠菜、芥蘭菜等。但是，最好搭配油脂一起吃，或者是研磨、加熱，可以提高人體的吸收率。 
闽公网安备 35020302001899号
