…能的好處。 **建議來源:**常見的食物獲取來源包括:南瓜籽、堅果、雞肉、雞蛋、豬肉、鮪魚、鮭魚等。 **【④茄紅素】** 番茄中的茄紅素(lycopene)富有很高的抗…
http://www.top1health.cn/Article/320/58129…所以飲食最重要的原則就是均衡多元)⋯。 **▲堅果、種籽:**椰子粉、印加果粉、洋車前子粉、奇亞籽、亞麻仁粉⋯。 **▲其他:**優格、酸奶油、椰奶⋯。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/58068…為兩組。每天午餐和晚餐前30-60分鐘攝取150毫克非洲芒果籽萃取物(IGOB131 )或等量的安慰劑進行10週的雙盲試驗。分析研究受試者在0、4、8和10週身體檢測結果及代謝參數…
http://www.top1health.cn/Article/101/58044…00g(6~7顆)、綜合嫩葉蔬菜20g。 +裝飾配料:南瓜籽5g。 +醬料:切碎的新鮮芹菜1大匙(或乾芹菜)、橄欖油1大匙、檸檬汁2大匙、鹽2撮。 **做法:** …
http://www.top1health.cn/Article/101/58016…許、香油1小匙。 **製作:** 1.大黃瓜削皮切塊並去籽。 2.香菇泡水膨脹後切碎,同里肌肉、蔥末、醃料拌勻。 3.填進大黃瓜內,並在上頭放上少許枸杞點綴。 4.放入蒸…
http://www.top1health.cn/Article/320/57970黑黑亮亮的木瓜籽是防癌好幫手?吃木瓜時,一般人習慣把木瓜籽當作垃圾丟掉,但網路傳言有著清脆口感的木瓜籽,其實是一種很棒的抗發炎食物,有著預防癌症、改善消化系統、護肝和解毒等神奇功效…
http://www.top1health.cn/Article/132/57860…和優質脂肪。最明顯的區別在於:橄欖油是地中海飲食的核心,而菜籽油(芥花油)則是北歐飲食的核心。 **輔助減重 注意油品選擇** 劉伯恩醫師強調,這2種油脂各有優缺點…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917…穩定性較高,當油品結構中不飽和形式越多、越不耐高溫。所以葡萄籽油、葵花油、玉米油、大豆油、亞麻仁油等油品,即便發煙點高,但因多元不飽和脂肪酸比例也偏高的因素,也容易因高溫而氧化。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/57899…、蘋果1個(約250克)、蜂蜜適量。 作法: 1.苦瓜去籽,洗淨切丁,放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核,洗淨切粒。 2.冰糖加水2碗大火煮溶,放涼,放入冰箱冷藏1小時後…
http://www.top1health.cn/Article/320/57893…西瓜、1/4杯洋蔥、1/4顆甜椒(紅黃都有最好)、1/2匙去籽墨西哥辣椒、1匙香菜、1匙青檸汁、1/2茶匙橄欖油 作法/ 1.將所有食材切丁放入大碗中拌勻。 2.可馬上食用,…
http://www.top1health.cn/Article/399/57801…果醬(約300克)。 **做法:** ❶紅、黃甜椒對切去籽洗淨,切長條;美生菜洗淨切絲;小黃瓜洗淨切絲;廣東A菜洗淨;以上食材放入冰箱內冷藏備用。 ❷蘆筍洗淨去老梗,汆燙到熟…
http://www.top1health.cn/Article/80/57870…,不用怕胖才是真正的紓壓食物~ **3. 奇亞籽** 奇亞籽是近幾年非常火紅的食物,不但因為他對於體重控制、增加飽足感有效果,更重要的是他還有豐富的營養成分,例如它…
http://www.top1health.cn/Article/320/57804…腸癌呢?除了尋求醫療協助和體質調理之外,中醫師也推薦利用奇亞籽和奇異果的豐富纖維來守護腸道健康。 ![][201320] **大腸瘜肉多良性,但癌變風險仍不容小覷** …
http://www.top1health.cn/Article/258/57633…Omega-3脂肪酸:**是合成荷爾蒙的前驅物,多存在亞麻仁籽和深海魚之中,但因其屬於多元不飽和脂肪酸,容易受熱破壞,因此建議別用亞麻仁籽油高溫烹調,涼拌能保留更多的營養。Ex.鮭…
http://www.top1health.cn/Article/320/57658…9g。 作法: 1.西瓜洗淨,刮除綠皮,保留白色果瓢及果籽;老薑洗淨,保留皮。 2.將所有食材置入調理機容杯,過程中使用攪拌棒協助調理,打約40秒鐘即可完成。 叮嚀:要去濕…
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