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… ![][108974] **「鬼壓床」別驚慌!反覆深呼吸有助緩解不適** 三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財表示,民眾若半夜睡到一半突然驚醒出現意識清楚、身體卻動彈…
http://www.top1health.cn/Article/76/42960… 【處女座養生小秘訣】 1. 時時提醒自己放輕鬆、深呼吸,改變易焦慮的個性 2. 充足的睡眠、規律作息 3. 規律運動習慣,每週至少3次、30分鐘以上 4. 飲食挑…
http://www.top1health.cn/Article/30/42941…素的製造,干擾入睡,所以睡前不要再狂滑手機,花15至30分鐘深呼吸搭配輕音樂放鬆,營造良好的睡眠環境,更能助好眠。 **改善失眠 從飲食開始** 建議有睡眠障礙的民眾,…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811…田呼吸:氣長則命長,常呼吸不會老。** **作法:**深呼吸時,意想丹田部位。吸氣時,氣息直入小腹;呼氣時,則自然吐出。練習一段時間以後,自然會養成腹式呼吸的習慣。 **提…
http://www.top1health.cn/Article/80/41751…小孩,聊聊腹痛以外的事,轉移注意力,對於大小孩,父母則可教他深呼吸,一天兩次,一次至少十分鐘,即使在疼痛的時候也可進行。 ***完整文章內容請參考:【育兒生活】2016年08…
http://www.top1health.cn/Article/251/41725…並盡量的往上延伸,這樣可以增加伸展深度。動作維持8-10 個深呼吸。 ![弓步高舉動作。(圖片提供/時報出版)][107027] **局部減重成功 可以增加信心** 李明…
http://www.top1health.cn/Article/101/40408…果發現,當受試者在上課前及上課後的5分鐘,有進行坐穩、閉眼、深呼吸等放鬆動作,其學習的速度會較快。然而作者也提及,若不論學習速度只看最後成果,不論有無放鬆的受試者經過課程後皆能學會…
http://www.top1health.cn/Article/248/40338…,那只會衍生更多更複雜的狀況。在妳一頭栽進去之前,請先坐好、深呼吸一口氣,接著認真傾聽內心的聲音,問問自己以下這些問題吧! **問題1/為什麼我們會分手?** 正當妳被愛…
http://www.top1health.cn/Article/262/40333…提出請求),好嗎?」 **修復關係的語言練習** 請深呼吸,讓自己的心情緩一緩。當衝突發生之後,若你想主動和對方說明當時的狀況,想要修復彼此的關係,或許你可以對對方這麼說:…
http://www.top1health.cn/Article/262/39047…轉,左手可搭在椅背上輔助,讓胸腔得到更多的開展。停留4~6個深呼吸,再以相同的方式換邊練習。 **【第3招/側身展】** 側腰伸展動作,可以稍微拉開我們緊繃的側…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821… **步驟三:**保持姿勢,頭部緩緩向後仰,停止動作,深呼吸3秒,依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。 以上3步驟為一次,每回做1至2次,每天做20回為目標,如果感覺…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689…人,那麼建議你在情緒暴衝、想在當下立刻反擊時,先做3次長長的深呼吸,保持冷靜,不要急於表達憤怒,給大腦一些時間清醒。把注意力放在呼吸上,讓剛剛燃起劍拔弩張的情緒衝動慢慢消退,使理智…
http://www.top1health.cn/Article/318/38882…。通過鼻腔和口腔吸入芳香成分,不僅對呼吸系統有好處,而且透過深呼吸嗅聞香氛,可以達到讓人心情放鬆的效果,如果使用面紙等,就可以在外出時也能輕鬆利用。 ![][103892] …
http://www.top1health.cn/Article/318/38763…腿筋膜肌肉,先進行整片小腿的滾動,遇到痛點,停留按壓進行三次深呼吸後,再次快速滾動該部位後,搜尋下一個痛點!記得,痛的感覺,不要超過七成,不然反而會讓筋膜肌肉更緊繃! ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404…在床上,肛門靜脈回流就不受重力影響了。其次,在吸氣時,尤其是深呼吸時,體會一下就會感覺腹肌也在收縮。此外,膈肌也下移,兩者加起來,吸氣的時候腹壓增大,但是,呼氣時這兩方面都不存在了…
http://www.top1health.cn/Article/240/38245