華人健康網

对于考生来说，随着大考日子的接近，所承受的压力更是与日俱增！在华人健康网《5914呼叫医师》服务中，就有网友提问：“有没有不离开座位，也能轻松提升专注力、帮助放松的好方法？”、“嚼口香糖能帮助纾压、提神吗？”究竟想要轻松疏压“不求人”该怎么做？且听专业精神科医生怎么说！

考生压力大难排解？医：学会转移注意力助改善

考生压力之大，恐是家长难以想象！精神科医生温闵凯表示，日前在门诊就曾收治1名准备考高中的初三生，因考前压力过大、无处宣泄，于是只要一感到焦虑、不安，就忍不住拔自己的头发释放压力，使家长头痛不已。由于其症状已持续一段时间，且迟迟未见改善，而被家长带来心理咨询。

所幸，在经过几次的咨询，协助其找出合适的疏压、转移注意的方式，也就是准备一迭报纸、废纸，放于书桌随手可得之处；一旦有拔头发的念头、欲望时，就改捏、揉报纸，症状终得到改善。

嚼口香糖疏压、提神？医生提醒民众应慎选、勿过度

除了分享临床上碰到印象深刻的案例外，温闵凯医生也提到，考生们想要有效疏压，除了选择适合自己、有助转移注意力的方式外，适度嚼食口香糖也是一种不错的选择！