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為何嚼口香糖有提神、紓壓的好處？溫閔凱醫師解釋，最關鍵的因素不在於口香糖本身，而是反覆咀嚼的動作。

为何嚼口香糖有提神、疏压的好处？温闵凯医生解释，最关键的因素不在于口香糖本身，而是反复咀嚼的动作。根据研究显示，适度的咀嚼之所以能让人感到心情较平静、和缓，主要是因为人体进行反复嚼食的动作时，大脑会释放有助放松的α（Alpha）波。

还有反复咀嚼的动作，能帮助人体放松因压力、紧张而不自主牙关紧闭的肌肉。同时，藉由反复的咀嚼肌活动，增加脑部的血流量，进而刺激大脑前额叶。所以，才能发挥提升注意力的好处。

虽然透过嚼口香糖能达到上述反复咀嚼带来的益处，但是，温闵凯医生也提醒，民众在挑选口香糖时，不光应选择无额外添加糖份者，以减轻身体负担外，由于部分无糖口香糖常会以阿斯巴甜等代糖，作为甜味来源。因此，某些特殊体质族群，如有苯丙酮尿症者就不宜食用。另外，过度咀嚼也有可能增加人体颞颚关节的负担，造成肌肉僵硬、颞颚关节炎等问题找上门。

不离开座位也能做！医生推荐3招疏压、提神有一套

除了嚼口香糖，温闵凯医生提到，若想要发挥类似的效果，其实也有很多不离开座位，上班族、学生忙碌之余也可以轻松执行的疏压、提神好方法。譬如，下列3招就是不错的选择：